Σε επέμβαση για την αποκατάσταση ρήξης πρόσθιου χιαστού υπεβλήθη επιτυχώς στο Metropolitan Hospital, ο διεθνής καλαθοσφαιριστής Αντώνης Κόνιαρης.
Μόλις 5' σωματικής κίνησης ανά μία ώρα αρκούν για να αντισταθμίσουν τις συνέπειες της αδράνειας που επιφέρουν οι περιορισμοί της καραντίνας, υποστηρίζουν οι επιστήμονες σε νέα τους μελέτη
Αθλητισμός Διατροφή: Σου έχει τύχει ποτέ να σταματήσεις στη μέση μιας διαδρομής λόγω κράμπας στο στομάχι ή απότομης έλλειψης ενέργειας; Εάν ναι, αυτό μπορεί να οφείλεται στους τύπους τροφίμων που καταναλώνεις τις ώρες πριν την προπόνηση.
Αθλητισμός Κορωνοϊός: Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει μηνιαία συνδρομή στο γυμναστήριο ή ακριβό εξοπλισμό άσκησης. Ακόμα κι αν δεν έχεις το απαιτούμενο budget για να ξοδέψεις σε ένα ποδήλατο γυμναστικής ή εάν δεν έχεις χώρο για διάδρομο και ελλειπτικό, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις - ακόμη και στο σπίτι σου - προκειμένου να χάσεις αυτά τα περιττά κιλά.
Αθλητισμός Τρέξιμο: Είναι γνωστό πως η αερόβια άσκηση ωφελεί σημαντικά το σώμα. Ένας από τους πιο εύκολους και ασφαλείς τρόπους για να μένουμε σε φόρμα είναι το τρέξιμο.
Αθλητισμός Διατροφή: Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή όταν συνδυάζεται με την τακτική άσκηση επιτυγχάνει θεαματικά και πιο ταχύρρυθμα αποτελέσματα, ορατά στο σώμα και τη διάθεσή μας.
Αθλητισμός: Αθληθείτε από την ασφάλεια του σπιτιού σας, προσθέτοντας τις ασκήσεις που ακολουθούν στο καθημερινό σας ασκησιολόγιο και απολαύστε τα οφέλη τους στο σώμα και ειδικότερα τους γλουτούς.
Αθλητισμός Κορωνοϊός: Για πολλούς από εμάς, το να ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι σημαίνει περισσότερη καθιστική ζωή, παρακολούθηση τηλεόρασης, δουλειά στον υπολογίστη ή διαδικτυακές συναντήσεις. Παρακάτω θα βρείτε δημιουργικούς τρόπους για να ενσωματώσετε περισσότερη κίνηση στην ημέρα σας, ενώ μένετε ασφαλείς στο σπίτι.
Αθλητισμός: Το περπάτημα είναι μία εύκολη και απολαυστική αερόβια άσκηση με πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Στο κείμενο που ακολουθεί θα δούμε δημιουργικούς τρόπους που μπορείτε να δοκιμάσετε προκείμενου να εντάξετε το περπάτημα στη ρουτίνα της καθημερινότητάς σας και να ανταμείψετε το σώμα και τη διάθεσή σας.
Αθλητισμός Περίοδος: Το πιθανότερο είναι πως όταν έχετε την περίοδό σας, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να είναι να τρέξετε στον διάδρομο του γυμναστηρίου σας. Εν αντιθέσει με απόψεις που ηχούν ακόμη σήμερα, η άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου όχι μόνον δεν είναι επιβλαβής, αλλά μπορεί ακόμη να σας προσφέρει σημαντικά οφέλη, που θα απολαμβάνετε καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου σας. Μεταξύ αυτών είναι και η ανακούφιση από τα ενοχλητικά συμπτώματα πριν την έμμηνο ρύση.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, η κίνηση που γίνεται παντού και οποτεδήποτε, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση περισσότερο και από το γρήγορο βάδισμα.
Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση είναι καλή για το σώμα σας. Αλλά ξέρατε ότι μπορεί επίσης να ενισχύσει τη διάθεσή σας, να βελτιώσει τον ύπνο σας και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και το καθημερινό στρες;
Αθλητισμός για όλους: Δεν χρειάζεται να περάσετε ώρες στο γυμναστήριο ή να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει μεγάλες, μονότονες προπονήσεις για να απολαύσετε τα οφέλη της άσκησης. Οι συμβουλές που ακολουθούν μπορούν να σας βοηθήσουν να εντάξετε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας, ακόμη και αν δεν έχετε χρόνο ή η ιδέα ενός τακτικού προγράμματος άσκησης δεν σας φαίνεται και τόσο δελεαστική.
Η μελέτη υποστηρίζει ότι «όσοι περπατούν αργά έχουν υπερδιπλάσια πιθανότητα να αρρωστήσουν σοβαρά από κορωνοϊό και σχεδόν τετραπλάσια να πεθάνουν, ανεξάρτητα με το αν είναι παχύσαρκοι ή όχι».
Θάλασσα Κολύμπι Οφέλη: Το κολύμπι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενεργοποιήσετε ολόκληρο το σώμα και το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Μια ώρα κολύμβησης καίει σχεδόν τόσες θερμίδες όσες και το τρέξιμο, χωρίς ωστόσο να επηρεάζει ή να ταλαιπωρεί τα οστά και τις ευαίσθητες αρθρώσεις. Διαβάστε παρακάτω για τα οφέλη της κολύμβησης στην ανθρώπινη υγεία.
Μπορεί η άθληση να αυξήσει την ισορροπία και την κινητικότητα στους ασθενείς με νόσο Πάρκινσον και να βελτιώσει τη ζωή τους;
Η χρήση μάσκας για προστασία από τον κορονοϊό έχει μικρή μόνο επίπτωση στην ικανότητα των υγιών ανθρώπων να ασκούνται σωματικά ακόμη και με έντονο τρόπο, σύμφωνα με μια νέα μικρή ιταλική επιστημονική έρευνα.
Τρέξιμο: Ένας πιο γρήγορος ρυθμός μπορεί να μειώσει το συνολικό στρες, που δέχονται τα γόνατα, κατά 30%, σε σύγκριση με έναν πιο αργό ρυθμό. Αυτό σύμφωνα με μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy.
Η άθληση συντελεί στην ωρίμανση του ανθρώπου και στην ανάπτυξη ψυχικών ικανοτήτων, γιατί ωθεί τον άνθρωπο να θέτει ολοένα κι υψηλότερους στόχους και να παλεύει με υπομονή κι επιμονή, χωρίς να εγκαταλείπει την προσπάθεια.
Οι αθλητικοί τραυματισμοί ‘’ καραδοκούν ‘’ κατά την διάρκεια άσκησης ή κάποιου αθλήματος ή σπορ , για αυτό πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί και εάν δεν γνωρίζουμε τις ασκήσεις ή το άθλημα να επιλέγουμε κάποιον έμπειρο προπονητή.
Η άθληση και η σωματική άσκηση γενικότερα ωφελεί τον οργανισμό με πολλούς τρόπους αφού δυναμώνει την καρδιά, μειώνει την χοληστερίνη, μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνει το σωματικό βάρος, δυναμώνει τους μυς, τα οστά και τις αρθρώσεις, βελτιώνει την αντοχή, μειώνει το άγχος και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
Personal Trainer: Ο προπονητής που σε παρακινεί για ποιότητα ζωής. Το να είσαι υγιής και σε σχήμα απαιτεί μεγάλη προσπάθεια. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω του συνδυασμού μιας ισορροπημένης διατροφής και τακτικής άσκησης. Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν τους προσωπικούς εκπαιδευτές. Είναι ειδικοί που έχουν γνώσεις, δεξιότητες και ικανότητα να βοηθήσουν ένα άτομο να πετύχει τους στόχους του ως προς την ικανότητα μέσω ενός ασφαλούς και αποτελεσματικού προγράμματος άσκησης.
Θάλασσα και άσκηση: Μετέτρεψε την παραλία σε γυμναστήριο. Δεν χρειάζεστε καμία συμμετοχή σε γυμναστήριο, για να είστε σε φανταστική κατάσταση. Επειδή έχεις ήδη δωρεάν γυμναστήριο, και είναι στη διάθεσή σου. Το μόνο που χρειάζεσαι για να προσαρμοστείς αυτό το καλοκαίρι είναι η εξυπνάδα σου και η φύση. Ο εξωτερικός χώρος μπορεί να προσφέρει μεγάλο αριθμό εκπαιδευτικών εργαλείων, αν είστε πρόθυμοι να είστε δημιουργικοί.
Γυμναστική: Η αλήθεια είναι πως αν υπάρχει κάτι που η σημερινή μέρα δεν ευνοεί με τίποτα να κάνεις σε εξωτερικό χώρο αυτό είναι το να γυμναστείς. Οι έντονες χιονοπτώσεις στο κέντρο της Αθήνας δυσκόλεψαν πολύ τη σημερινή μέρα, όμως το γεγονός πως βρισκόμαστε σε lockdown μας βοήθησε ιδιαίτερα.
Ο Νόβακ Τζόκοβιτς έπαιξε με απίστερυτη μαεστρία και ακρίβεια για να νικήσει τον Daniil Medvedev στον τελικό του Australian Open και να κερδίσει τον 18ο τίτλο του grand slam.
Mental Game: Τα οφέλη της αθλητικής ψυχολογίας. Το Mental Game είναι το τμήμα της αθλητικής ψυχολογίας που επικεντρώνεται ειδικά στο να βοηθήσει τους αθλητές να ξεφύγουν από τους ψυχικούς φραγμούς που τους εμποδίζουν να αποδώσουν έως τις μέγιστες δυνατότητές τους.
Περίεργα αθλήματα: Οι οπαδοί δεν δείχνουν να τα προτιμούν. Αυτά τα παράξενα αθλήματα - που προέρχονται από την παράδοση που τιμήθηκε με την πάροδο του χρόνου, επινοήθηκαν από την βαρεμάρα και τα πάντα στο ενδιάμεσο - είναι παράξενα, τρελά και άγρια με τρόπους που πολλά παραδοσιακά αθλήματα απλά δεν μπορούν να συγκρίνουν.
Για την λειτουργία των συγκεκριμένων υπαίθριων γυμναστηρίων υπήρξε γνωμοδότηση του καθηγητή Ιατρικής Κλάους-Ντίτερ Τσάστρο, του «Πάπα της Υγιεινής», όπως είναι γνωστός στη Γερμανία, ο οποίος αποφάνθηκε ότι με την τήρηση των κανόνων, αποκλείεται υπό αυτές τις συνθήκες η μετάδοση του κορωνοϊού
Μπάσκετ- κακώσεις: Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί. Η ανάπτυξη του STOP (Αθλητικά Τραύματα και Πρόληψη Υπερχρήσης) Τραυματισμών από Αθλήματα ξεκίνησε από την Αμερικανική Ορθοπεδική Εταιρεία Αθλητικών Φαρμάκων (AOSSM).
Αθλητισμός και γυναίκες: Μια "γυάλινη οροφή" πιο ορατή από ποτέ. Τα γυναικεία αθλήματα παίζονται σιωπηλά σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Οι διαφορές σε σύγκριση με τα ανδρικά αθλήματα είναι εμφανείς. Ο όρος "γυάλινη οροφή" μπορεί να εφαρμοστεί σε μεγάλο βαθμό στον τομέα του αθλητισμού και των γυναικών. Αυτός είναι ένας όρος που επινόησε η Wall Street Journal το 1986.
Tai-Chi: 7 καλοί λόγοι για να εξασκηθείτε σε αυτό. Το Tai-Chi έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο τα τελευταία χρόνια. Αυτό που το κάνει ξεχωριστό είναι το γεγονός ότι είναι μια τέχνη μάχης που βασίζει την επιτυχία της περισσότερο στη φυσική και διανοητική ισορροπία που δημιουργεί παρά στο πολεμικό συστατικό. Αυτή η πρακτική προέρχεται από την κινεζική αυτοκρατορία, αλλά σήμερα ασκείται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Fitness και ψυχική υγεία: Η ψυχολογία του ποδοσφαίρου. Η πρακτική κάθε αθλητισμού περιλαμβάνει πολλές ψυχολογικές πτυχές, όπως συγκέντρωση, μνήμη, συντονισμό και ...καλό χιούμορ. Αυτά τα στοιχεία, αν και είναι απαραίτητα σε όλες τις φυσικές δραστηριότητες, αποκτούν μια ιδιαίτερη πολυπλοκότητα στα ομαδικά αθλήματα, έτσι, σε αυτές τις γραμμές, θα επικεντρωθούμε στην ψυχολογία του ποδοσφαίρου, κατανοώντας ότι οι πτυχές που υποδεικνύουμε θα μπορούσαν να προσδιοριστούν σε πολλά άλλα ομαδικά αθλήματα
Περπάτημα Γυμναστική: 4 κοινοί μύθοι. Το περπάτημα βρίσκεται στην κορυφή του καταλόγου για τις πιο δημοφιλείς φυσικές δραστηριότητες με πάνω από 145 εκατομμύρια ενήλικες να στερούνται τακτικά τα αθλητικά τους παπούτσια είναι επίσης ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ανεβάσεις τον καρδιακό σου ρυθμό.
Σύνδρομο Επώδυνου Κολυμβητικού Ώμου: Συμπτώματα, αίτια και θεραπεία. Ο ώμος είναι μία από τις πιο σύνθετες αρθρώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Έχει σχεδιαστεί για να επιτρέπει ένα πολύ ευρύ φάσμα κίνησης. Το άθλημα της κολύμβησης είναι μοναδικό, καθώς οι ώμοι χρησιμοποιούνται για να προάγουν το βάρος του σώματος, ενάντια στην αντίσταση του νερού.
Άθληση κίνηση: Ποια είναι τα οφέλη του χορού. Είναι δύσκολο να μην είσαι ευτυχισμένος όταν χορεύεις και όπως φαίνεται είναι και μία από τις πιο "σκληρές" ασκήσεις. Αν γίνεται τακτικά, ο χορός μπορεί να κάνει θαύματα για το σώμα. Στο παρακάτω άρθρο σας παρουσιάζουμε τα καλά του χορού.
Το Crossfit, γνωστό για τις προπονήσεις υψηλής έντασης, τα υψηλά ποσοστά τραυματισμών και τις αμφιλεγόμενες τεχνικές προπόνησης, εγείρει το ερώτημα, αν είναι πραγματικά κάτι που πρέπει να κάνει η γιαγιά ή ο παππούς σας για να παραμείνουν σε φόρμα.
Για πολλούς ανθρώπους, ένα σημαντικό μέρος κάθε καθεστώτος άσκησης είναι η μουσική που συνοδεύει το. Είτε είστε δρομέας, δρομέας ή σωματοφύλακας, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε μια αγαπημένη επιλογή ακουστικών και ακουστικών για να σας βοηθήσουν να περάσετε.
Αθλητισμός για όλους: Λίγο μετά την έναρξη της άσκησης, θα αρχίσετε να βλέπετε και να αισθάνεστε τα οφέλη που μπορεί να έχει η σωματική δραστηριότητα στο σώμα και την γενική ευεξία σας.
Ποδηλασία: Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη κατά την προπόνηση. Τα λάθη που βλέπουν εμφανίζονται κάθε χρόνο που διαταράσσουν την εκπαίδευση των αθλητών, και προσφέρουν αυτές τις εύκολες λύσεις για να σας κρατήσουν στο σωστό δρόμο. Ποια είναι τα λάθη που πρέπει να αποφύγετε.
Αθλητισμός και παιδιά: Πριν από την ηλικία των 6 ετών, τα περισσότερα παιδιά δεν έχουν τις βασικές κινητικές δεξιότητες για οργανωμένα αθλήματα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής.
