Fitness

Αθλητισμός: Το Tai chi βοηθά στη μείωση του άγχους και του stress, ενώ την ίδια στιγμή σας βοηθά να ενισχύσετε την ευελιξία και την ισορροπία σας.

Ερευνητές του Ηνωμένου Βασιλείου με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο Canterbury Christ Church στο Canterbury ξεκίνησαν να επανεξετάσουν τις υπάρχουσες μελέτες σχετικά με το θέμα και να διερευνήσουν τον αντίκτυπο του είδος του αθλητισμού στον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής για να καταλήξουν σε μια πιο αποφασιστική εικόνα.

Το σπλαχνικό λίπος που περιβάλλει τα όργανα της κοιλιάς είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για την υγεία. Μπορείτε όμως να το νικήσετε ξεκινώντας με τρεις καίριες κινήσεις

Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Τότε σύμφωνα με τους ερευνητές θα πρέπει να περπατάτε περισσότερο! Ανακαλύψτε τα ευρήματα μακροχρόνιας έρευνας που συνδέει το περπάτημα με την χαμηλότερη πιθανότητα πρόωρου θανάτου

Cardio: Προσπαθείς πολύ σκληρά για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου είτε με ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο είτε με αυστηρή δίαιτα. Δυστυχώς, όμως, δε βλέπεις τα επιθυμητά αποτελέσματα και αυτό συμβαίνει γιατί εστιάζεις μόνο σε ένα σημείο. Η μυϊκή ενδυνάμωση, το cardio και μια υγιεινή διατροφή είναι γνωστό ότι αποτελούν την ιδανική φόρμουλα για την απώλεια βάρους.

Γυμναστική υπέρβαροι: Αν είσαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος η άσκηση είναι σημαντική. Οι προπονήσεις θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος, να αλλάξεις τον τρόπο που αισθάνεσαι για τον εαυτό σου, να ενισχύσεις τη διάθεσή σου και να βελτιώσεις την υγεία σου. Πώς να ξεκινήσεις λοιπόν; Επίλεξε ένα είδος άσκησης που να σου αρέσει και κάνε, προτού αρχίσεις, έναν ιατρικό έλεγχο.

Νέα έρευνα επιβεβαιώνει ότι αυτό που χρειαζόμαστε μετά την άσκηση είναι η αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών

Κέρδισε έδαφος μέσα στην πανδημία ενώ μας έφερε πιο κοντά στη φύση ξεχνώντας για λίγο τη βουή της πόλης. Η πεζοπορία δεν είναι μόνο μια απλή γυμναστική αλλά και ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό

Personal training: Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ο κόσμος επιλέγει να γυμνάζεται με τη βοήθεια ενός personal trainer όπως είναι η απώλεια βάρους και λίπους, η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και η αποκατάσταση μυοσκελετικών τραυματισμών. Πλέον, όλο και περισσότερος κόσμος επιλέγει να γυμναστεί με την βοήθεια ενός προσωπικού γυμναστή πολύ νωρίς το πρωί πριν ξεκινήσει δουλειά ή ακόμα πολύ αργά το βράδυ, αφού έχει τελειώσει από όλες τις υποχρεώσεις.

Θαλάσσιο σκι: Σύμφωνα με γυμναστές, το θαλάσσιο σκι είναι πολύ καλή άσκηση και βοηθάει στην απώλεια βάρους. Με μια ώρα θαλάσσιο σκι, μπορεί κάποιος να κάψει 350-500 θερμίδες, ανάλογα φυσικά με το βάρος του σώματός του. Το θαλάσσιο σκι είναι προπόνηση αντίστασης, καθώς ο ασκούμενος βάζει δύναμη σε όλο το σώμα για να μπορέσει να αντισταθεί στα κύματα που προκαλούνται από τη βάρκα. Έτσι, βοηθάει στην ανάπτυξη των μυών του πάνω μέρους του σώματος (θωρακικοί, ραχιαίοι, τραπεζοειδείς), δυναμώνει τα χέρια και τα πόδια και συμβάλλει στην ελαστικότητα του σώματος.