Fitness

Ανακούφιση από την ορθοστασία της δουλειάς

Ορθοστασία στην εργασία: Πως μπορεί η άσκηση να βοηθήσει όσους κουράζονται από την ορθοστασία στην εργασία; Δείτε ποιες ασκήσεις της γυμναστικής θα βοηθήσουν. Εργάζεσαι και αυτό απαιτεί ορθοστασία; Η πολύωρη ορθοστασία επιβαρύνει καθημερινά τη μέση σου. Χρειάζεται σίγουρα να κάνεις διατάσεις, καθώς: αυξάνουν το εύρος κίνησης των αρθρώσεων, μειώνουν τον κίνδυνο για πτώσεις και τραυματισμούς, […]

Εξασκείστε σώμα και νου

Άσκηση: Μείνε Fitness και δες τα προνόμια στη ζωή σου. Όταν ασκείς το σώμα σου, εξασκείς και το μυαλό σου παράλληλα με τρεις βασικούς τρόπους. Γνωστικό κομμάτι: Μια νέα έκθεση από ερευνητές του University of Basel και του Πανεπιστημίου Tsukuba στην Ιαπωνία διαπίστωσε ότι τα συντονισμένα και αθλήματα αλληλεπίδρασης με συμπαίκτες, όπως στο τένις ή […]

Πως να είσαι γεμάτος ενέργεια το πρωί

Τόνωση ενέργειας: Κάποιες από τις ασκήσεις της yoga θα σας βοηθήσουν να είστε γεμάτος ενέργεια κατά το πρωινό σας ξύπνημα. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξυπνήσουν κάθε πρωί. Αισθάνονται το σώμα τους βαρύ, ενώ δεν έχουν καμία διάθεση να σηκωθούν από το κρεβάτι τους. Τους λείπει η ενέργεια. Αυτό όμως μπορεί να αλλάξει με κάποιες ασκήσεις […]

Γιόγκα για αντιμετώπιση της αϋπνίας

Αϋπνία πως αντιμετωπίζεται: Αν κάποιος δυσκολεύεται να κοιμηθεί, μπορεί να βρει τη λύση μέσω της γιόγκα. Αν κάνει κάποιες ασκήσεις, τότε θα κοιμάται πολύ πιο εύκολα. Αν κάποιος δυσκολεύεται να κοιμηθεί, μπορεί να βρει τη λύση αν ανακαλύψει τα οφέλη της γιόγκα. Πρέπει να κάνει κάποιες ασκήσεις δύο ώρες πριν κοιμηθεί και τότε θα κοιμάται […]

Η καύση θερμίδων δεν θέλει κόπο αλλά... τρόπο!

Θερμίδες Σάκχαρο: Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, όμως έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά ότι μπορούμε και να κάψουμε μερικές έξτρα θερμίδες απολαμβάνοντας ένα χαλαρωτικό ζεστό αφρόλουτρο και να κατεβάσουμε τα επίπεδα του σακχάρου μας! Σύμφωνα με τον Δρ Στιβ Φώκνερ από το Πανεπιστήμιο Λάφμπορο της Αγγλίας, το ζεστό νερό επιδρά ευεργετικά στο σώμα, παρέχοντας οφέλη […]

Πότε το τρέξιμο ωφελεί στην ανάπτυξη μυών

Το τρέξιμο μπορεί να χτίσει ή να αφαιρέσει μύες, κάτι που εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκεια του τρεξίματός σας. Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 12 ερασιτέχνες αλλά εκπαιδευμένοι φοιτητές ολοκλήρωσαν ένα πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) που περιελάμβανε τέσσερα σετ τρεξίματος με τη σχεδόν μέγιστη δυνατότητα για 4 λεπτά, ακολουθούμενα από […]

Αθλητής προπόνηση απόδοση: ο ρόλος της καφεΐνης στη σωματική αντοχή

Αθλητής προπόνηση απόδοση: Την καφεΐνη την αγαπούν ευρέως οι αθλητές, όλων των επιπέδων, καθώς είναι μία δημοφιλής βοήθεια για την αύξηση της απόδοσής τους κατά την διάρκεια της προπόνησης και των ασκήσεων υψηλής έντασης. Πολλοί αθλητές είθισται να απολαμβάνουν μία κούπα καφέ ώστε να ανταπεξέρχονται καλύτερα σε αερόβιες ασκήσεις που απαιτούν ενέργεια και γενικότερα σε […]

Γυμναστική συχνότητα υγεία: Πότε η άσκηση μας κάνει επιρρεπείς στις ιώσεις

Γυμναστική συχνότητα υγεία: Έντονη καθημερινή άσκηση, μέτρια άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα ή λάτρης του καναπέ; Η επιλογή σου ολοφάνερα έχει αντίκτυπο και στην υγεία σου. Έρευνα στο επιστημονικό περιοδικό Sport Health Sci. (2019) δείχνει ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ της μέτριας συστηματικής άσκησης και ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, οι έρευνες δίνουν επίσης το […]

Σωματική υγεία βελτίωση: Συντριπτικό το ποσοστό όσων θέλουν αλλαγή

Σωματική υγεία βελτίωση: Νέα έρευνα αποκάλυψε μεγάλη τάση για τη βελτίωση του ανθρώπινου σώματος με τη βοήθεια της τεχνολογίας (human augmentation). Η έρευνα – που πραγματοποιήθηκε για λογαριασμό της Kaspersky – βρήκε ότι το 95% των Ελλήνων θα άλλαζε μια φυσική πτυχή του εαυτού του αν μπορούσε, ενώ σχεδόν δύο στους τρεις (67%) θα εξέταζαν […]

Τρέξιμο τεχνική: μυστικά για σωστά πατήματα

Τρέξιμο τεχνική: Σε μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Sports Medicine πρόσφατα, οι ερευνητές εξέτασαν τις διαφορετικές μεθόδους τρεξίματος για να καθορίσουν ποια είναι η καλύτερη. Από τη φτέρνα προς τα δάχτυλα ή από τα δάχτυλα προς τη φτέρνα; Οι ερευνητές ανέλυσαν τα ευρήματα 53 διαφορετικών μελετών για την επίδραση του τρόπου πατήματος κατά το τρέξιμο (forefoot, […]