Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Fitness

Κολύμπι Θερμίδες: Το κολύμπι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος [vid]

Κολύμπι Θερμίδες: Το κολύμπι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος [vid]

Κολύμπι Θερμίδες: Το κολύμπι δεν είναι μόνο μια μορφή διασκέδασης, αλλά και ένας σύμμαχος στην απώλεια ή διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.

Θυμηθείτε, κάθε δραστηριότητα που καίει θερμίδες θα σας βοηθήσει να απωλέσετε το περιτό λίπος παντού – συμπεριλαμβανομένης της μέσης σας. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Exercise Rehabilitation, οι γυναίκες που κολυμπούσαν τρεις φορές την εβδομάδα έχασαν περισσότερο λίπος γύρω από τη μέση και τους γοφούς τους σε σύγκριση με εκείνες που περπατούσαν τρεις φορές την εβδομάδα.

Το κολύμπι έχει όμως και ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα: Οι προπονήσεις στο νερό είναι χαμηλής πρόσκρουσης/αντίκτυπου, επομένως τείνουν να είναι ευκολότερες για τους γοφούς, τα γόνατα και τα πόδια σας. Κολυμπώντας μπορείτε να δώσετε στην καρδιά και τους μύες σας την απαραίτητη ώθηση, προστατεύοντας παράλληλα τα οστά σας.

Πόσο πρέπει να κολυμπάτε για να χάσετε βάρος;

Όλα εξαρτώνται από το πόσο έντονη είναι η προπόνησή σας. Το έντονο κολύμπι για μία ώρα καίει περίπου 800 θερμίδες! Εάν τώρα το κάνετε αυτό για τέσσερις συνολικά φορές την εβδομάδα, ενδεχόμενα θα μπορούσατε να χάσετε τρία ή τέσσερα κιλά σε ένα μήνα. Σύμφωνα με επίσημες πηγές, η απώλεια ενός κιλού ισοδυναμεί με καύση περίπου 3.500 θερμίδων.

Εάν προτιμάστε μια λιγότερο έντονη προπόνηση, μην απογοητεύεστε

Το κολύμπι μέτριου ρυθμού για διάρκεια 30 λεπτών μπορεί να καίει περίπου 250 θερμίδες. Κάντε τους υπολογισμούς και δείτε πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε έναν μήνα.

Είναι ωστόσο σημαντικό να αναφέρουμε ότι κάθε σώμα είναι διαφορετικό και οι έρευνες δείχνουν ότι μερικοί άνθρωποι χάνουν περισσότερο ή λιγότερο βάρος από άλλους – ακόμα και όταν ακολουθούν το ίδιο πρόγραμμα άσκησης. Ωστόσο, κάνοντας ασκήσεις, όπως το κολύμπι, μέρος της τακτικής σας ρουτίνας μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να διατηρήσει ένα υγιές βάρος.

Και πάντα να θυμάστε πώς ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες ομορφιάς και ευζωίας είναι να αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας και να αγαπάμε το σώμα μας, όπου κι αν βρίσκεται κάθε φορά. Η αποδοχή του είναι ένα πρώτο βήμα σε κάθε προσπάθεια να αλλάξουμε ή να διορθώσουμε κάτι σε μας.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Το περπάτημα είναι σύμμαχος υγείας και ευεξίας

Κινέζικο φαγητό : Συμβουλές για να τραφείτε υγιεινά

Σαπούνια : Η βλάβη που προκαλούν στην επιδερμίδα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι τα οφέλη των squats

Αθλητισμός: «Τα squats είναι ωφέλιμα για όλους», λέει. «Από τους ελίτ αθλητές μέχρι τους ηλικιωμένους, τις γυναίκες κατά την περίοδο μετά τον τοκετό», λέει ο Chris Gagliardi, πιστοποιημένος personal trainer του Αμερικανικού Συμβουλίου για την Άσκηση. Παρακάτω κάνουμε μια βουτιά στην επιστήμη πίσω από τα οφέλη τους.

Μυστικά για να βελτιώσετε εύκολα τη φυσική σας κατάσταση - Τρέξιμο με διαλείμματα

Αν αποφασίσατε να ξεκινήσετε τρέξιμο για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι θα δείτε άμεσα αποτελέσματα, αρκεί να ακολουθήσετε τις πολύτιμες συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί και θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε

Ο ιδανικός τρόπος προθέρμανσης για να μην τραυματίζονται οι μυς

Η προθέρμανση (warm up) είναι μια ευρέως αποδεκτή πρακτική η οποία προηγείται οποιασδήποτε μορφής άσκησης - γυμναστικής και θεωρείται απαραίτητη για την επίτευξη βέλτιστης απόδοσης και μείωσης του κίνδυνου τραυματισμού.

Ποιά τα οφέλη στην υγεια της γρήγορης δίαιτας του μοναχού

Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να στοχεύουν σε ένα μέτριο βάρος, επειδή η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για μεταβολικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι οποίες είναι καταστάσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Πώς η γυμναστική θα αποδώσει περισσότερους καρπούς

Αν είστε από εκείνους που ξεκινούν γυμναστήριο και σε λιγότερο από ένα μήνα έχουν εγκαταλείψει την προσπάθεια επειδή βλέπουν ότι δε μπορούν να πετύχουν τους στόχους της προπόνησης, μην απογοητεύεστε - Υπάρχει τρόπος να τα καταφέρετε και, μάλιστα, εξαρτάται απόλυτα από εσάς!

Close Icon