Αυτοφροντίδα

Οστοπόρωση: Η πάθηση που κρύβει τα σημάδια της με επιμέλεια

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, η οστεοπόρωση σε αρχικό στάδιο δεν προκαλεί εμφανή συμπτώματα και μπορεί να παραμείνει «κρυμμένη» για χρόνια. Για τον λόγο αυτόν, συνιστάται ο προληπτικός έλεγχος μέτρησης της οστικής πυκνότητας.

Η διαφραγματική αναπνοή το μυστικό για ηρεμία και χαλάρωση

Διαφραγματική Αναπνοή: Αναπνεύστε καλά για να ζήσετε καλύτερα. Μια στρατηγική για αλλαγή και βελτίωση της ποιότητας ζωής επικεντρώνεται σε κάτι πολύ απλό: διαφραγματική ή κοιλιακή αναπνοή;  Οι περισσότεροι από εμάς το έχουν ακούσει. Ωστόσο, δεν έχει γίνει αρκετά δημοφιλές για να το έχουμε υπόψη μας σε καθημερινή βάση. Συνεχίζουμε να εκπνέουμε περίπου 18 ανάσες ανά […]

Η Ιεροτελεστία του ύπνου

Ύπνος Ξεκούραση: Ιεροτελεστία του ύπνου. Τα λεπτά πριν πάτε για ύπνο είναι ζωτικής σημασίας για να επιβραδύνετε την ταχύτητα με την οποία λειτουργεί το μυαλό και να προετοιμαστούμε για ξεκούραση. Αυτό που θα μας εξυπηρετούσε, για να κλείσουμε αρμονικά την ημέρα που τελειώνει και να προετοιμάσουμε τον εαυτό μας για ξεκούραση και να ξεκινήσουμε μια […]

Πως να ενισχύσετε την απαλότητα της επιδερμίδας σας

Απαλή επιδερμίδα: Το απαλό και λείο δέρμα είναι αυτό που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος. Πολλές φορές η απαλότητα φθίνει. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρείτε πάντα την απαλότητα του δέρματος σας.

Συμβουλές για μακριά νύχια

Μακριά νύχια: Έχεις νύχια που δεν μακραίνουν με τίποτα όσο και αν προσπαθείς; Δες αποτελεσματικά tips για να κάνεις τα νύχια σου πιο δυνατά και ανθεκτικά.

Τεχνική ενίσχυσης της αυτοεκτίμησης

Αυτοεκτίμηση: Επέλεξε την τεχνική του “Μόνο για σήμερα”. Για σήμερα σταμάτα να κρίνεις τον ευατό σου και να θυμάσαι ότι  αξίζεις περισσότερο από ό, τι νομίζετε. Εάν θέλεις  να ανακαλύψεις μια απλή και πρακτική τεχνική για να βελτιώσεις την αυτοεκτίμησή σου σιγά-σιγά και να σταματήσεις να σαμποτάρεις τις δυνατότητές σου, σημείωσε αυτήν την άσκηση. Η […]

Μπορεί μία πέτρα να σου χαρίσει άλλη όψη

Gua Sha μασάζ: Ανακάλυψε το και δες ένα άλλο πρόσωπο. Ψάχνεις κι εσύ μία λύση για να φροντίσεις το πρόσωπό σου αλλά παράλληλα θέλεις να γίνει ευδιάκριτη η διαφορά με πριν, χωρίς να καταφύγεις σε άλλες λύσεις; Ο,τι πιο οικονομικό, εύκολο και έξυπνο για ένα πρόσωπο λαμπερό είναι το Gua Sha μασάζ. Η Gua Sha, […]

Βάλτε τέλος στους μαύρους κύκλους

Μαύροι κύκλοι στα μάτια: Αντιμετώπιση των μαύρων κύκλων με σπιτικές μάσκες ματιών. Δείτε ποια τα υλικά για να φτιάξετε την μάσκα των ματιών. Οι μαύροι κύκλοι και οι σακούλες στην περιοχή των ματιών είναι από τα πιο συνήθη προβλήματα ομορφιάς που αντιμετωπίζουν τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες, με μια προτίμηση στο γυναικείο φύλο. […]