Αυτοφροντίδα

Shikata ga nai: Το θάρρος να αλλάξεις αποδεχόμενος αυτό που δεν μπορεί να αλλάξει

Αυτοφροντίδα: Τι κάνουμε όταν η ζωή μας φέρνει μια κατάσταση που πιστεύουμε ότι είναι πέρα από τον έλεγχό μας; Είμαστε αναγκασμένοι επανειλημμένα να αντιμετωπίσουμε τέτοιες συνθήκες που προκαλούν τα όριά μας.

Αναρωτήθηκες ποτέ γιατί κοιμάσαι πιο ήρεμα μετά από τη μέρα στην παραλία;

Ο επουλωτικός ρόλος της θάλασσας. Η επικοινωνία με τη φύση παρέχει μια ευπρόσδεκτη ανακούφιση από το άγχος, την αγωνία και την ένταση. Κλείσε τα μάτια σου και σκέψου πόσο χαλαρός νιώθεις περιτριγυρισμένος από την ομορφιά και την γαλήνη της θάλασσας, που εκπέμπει περπατώντας στην ακτή και έχοντας το νερό να σε αγγίζει, ακούγοντας το ρυθμό των κυμάτων.

Απλές συμβουλές για να φροντίζεις περισσότερο τον εαυτό σου

Αυτοφροντίδα: Ναι σε εσένα μιλάω! Έλα τώρα που κάνεις ότι δεν καταλαβαίνεις! Πότε ήταν η τελευταία φορά που αποφάσισες να αφιερώσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου; Να κάνεις κάτι για εσένα; Να νιώσεις όμορφα; Νομίζω πως έχεις ξεχάσει. Ώρα λοιπόν να θυμηθείς πως είναι να φροντίζεις τον πιο σημαντικό άνθρωπο της ζωής σου, εσένα!

Άλλαξε την ρουτίνα της γυμναστικής σου αν είσαι άνω των 40

Παραμείνετε δυνατοί καθώς μεγαλώνετε: Αλλάζοντας τη ρουτίνα άσκησης. Είναι προφανές ότι το κατάλληλο σύστημα άσκησης για ένα μέσο 20χρονο δεν ταιριάζει με το μέσο 60χρονο.  Πώς θα πρέπει να αλλάξει η προσέγγισή μας στην προσαρμογή της φυσικής κατάστασης καθώς γερνάμε; 

Είναι καλύτερα να κοιμάσαι με μαξιλάρι

Αυτοφροντίδα ύπνος: Είναι τελικά καλύτερα να κοιμάσαι χωρίς μαξιλάρι. Πέρασες χθες βράδυ πετώντας και γυρίζοντας. Και την προηγούμενη νύχτα. Και την προηγούμενη νύχτα. Και παρά το γεγονός ότι αγοράζεις ένα φανταχτερό, υψηλής ποιότητας μαξιλάρι στο διαδίκτυο, εξακολουθείς να πονάς στην πλάτη και τον λαιμό όταν ξυπνάς το πρωί.

Δραστηριότητες για να νιώθεις καλύτερα όσο μένεις σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η νέα χρονιά μας βρήκε όπως ακριβώς μας άφησε το 2020: Μέσα στο σπίτι με περιοριστικά μέτρα. Η αυτοφροντίδα έχει γίνει νούμερο 1 προτεραιότητα όλων μας, και για όσους δεν είναι, πρέπει να γίνει! Έχουμε ανάγκη από να φροντίσουμε τον εαυτό μας και τους δικούς μας ανθρώπους και να βρούμε χαρά σε καθημερινά πράγματα. Τι μπορείς να κάνεις όσο μένεις σπίτι;