Άσκηση εγκέφαλος: Με λιγότερο στρες, ο εγκέφαλος λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα.
Η άσκηση είναι ευρέως γνωστή για τα πολλαπλά οφέλη της στο σώμα, όμως τα τελευταία χρόνια η επιστήμη αναδεικνύει όλο και περισσότερο τη βαθιά της επίδραση στον εγκέφαλο και τη νοητική λειτουργία. Η τακτική σωματική δραστηριότητα δεν ενισχύει μόνο τη φυσική υγεία, αλλά και την πνευματική απόδοση, τη μνήμη και τη συναισθηματική ισορροπία.
Η άσκηση βελτιώνει τη μνήμη και τη μάθηση
Μελέτες δείχνουν ότι η αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή η ποδηλασία, ενισχύει τη λειτουργία του ιππόκαμπου, μιας περιοχής του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη και τη μάθηση. Η άσκηση προάγει τη νευρογένεση — δηλαδή τη δημιουργία νέων νευρικών κυττάρων — και ενισχύει τις συνδέσεις μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων.
Αύξηση της συγκέντρωσης και της δημιουργικότητας
Η τακτική φυσική δραστηριότητα συμβάλλει στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της προσοχής, καθώς και της ικανότητας επίλυσης προβλημάτων. Ακόμη και μια σύντομη βόλτα μπορεί να αναζωογονήσει το μυαλό και να βελτιώσει την ψυχική διαύγεια. Η αυξημένη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της άσκησης μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, δημιουργώντας το κατάλληλο περιβάλλον για υψηλότερη νοητική λειτουργία.
Αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης
Η άσκηση προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών και άλλων νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίες σχετίζονται με τη βελτίωση της διάθεσης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του άγχους και των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Με λιγότερο στρες, ο εγκέφαλος λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα.
Η σύνδεση μεταξύ σώματος και πνεύματος είναι πιο ισχυρή απ’ όσο πιστεύαμε. Η σωματική άσκηση δεν είναι μόνο εργαλείο φυσικής ενδυνάμωσης, αλλά και ουσιαστικό μέσο ενίσχυσης της εγκεφαλικής υγείας. Ενσωματώνοντας την άσκηση στην καθημερινότητά μας, ενισχύουμε την πνευματική μας απόδοση, προστατεύουμε τη νοητική μας υγεία και καλλιεργούμε μια πιο ισορροπημένη ζωή.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
