Άγχος: Ο φαύλος κύκλος του στρες

Το άγχος μπορεί να μοιάζει με έναν φαύλο κύκλο, στον οποίο το άτομο συνεχώς περνάει από δυσάρεστες και επαναλαμβανόμενες καταστάσεις, χωρίς να βρίσκει εύκολη διέξοδο. Όταν το άτομο βιώνει άγχος, συνήθως ενεργοποιούνται μηχανισμοί που εντείνουν την αίσθηση του στρες, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο που ενδυναμώνεται συνεχώς.

1. Αρχικό άγχος και σωματικά συμπτώματα
Όλα ξεκινούν με την εμφάνιση ενός ανησυχητικού γεγονότος ή σκέψης. Το άτομο αρχίζει να νιώθει ανησυχία, η οποία συχνά προκαλεί σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, ιδρώτα, ζάλη ή δυσκολία στην αναπνοή. Αυτά τα συμπτώματα εντείνουν την αίσθηση του φόβου και του άγχους, κάνοντάς το άτομο να ανησυχεί περισσότερο για την κατάσταση.

2. Υπερανάλυση και σκέψεις καταστροφολογίας
Όσο περισσότερο το άτομο επικεντρώνεται στο άγχος του, τόσο πιο έντονες γίνονται οι καταστροφολογικές σκέψεις. Η υπερανάλυση και η ενασχόληση με τις αρνητικές συνέπειες οδηγούν το άτομο να προβλέπει τα χειρότερα, εντείνοντας τον φόβο και το άγχος.

3. Αποφυγή και κοινωνική απομόνωση
Το άτομο που νιώθει άγχος συχνά προσπαθεί να αποφεύγει τις καταστάσεις που το προκαλούν, όπως κοινωνικές συναναστροφές ή προκλήσεις στη δουλειά. Ωστόσο, αυτή η αποφυγή μπορεί να εντείνει την αίσθηση της αποτυχίας και της ανασφάλειας, οδηγώντας σε κοινωνική απομόνωση και μεγαλύτερο άγχος.

4. Μείωση της αυτοπεποίθησης
Η συνεχής ανησυχία και η αδυναμία διαχείρισης του άγχους μπορεί να μειώσουν την αυτοεκτίμηση. Το άτομο αρχίζει να πιστεύει ότι δεν έχει τη δυνατότητα να ελέγξει τις καταστάσεις, γεγονός που εντείνει ακόμα περισσότερο το άγχος.

Ο φαύλος κύκλος του άγχους μπορεί να διακοπεί μόνο με την αναγνώριση του προβλήματος, την αναζήτηση υποστήριξης και την εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης ή ψυχολογικής υποστήριξης.