Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος: 7 σιωπηλοί τρόποι με τους οποίους εκδηλώνεται

Άγχος: 7 σιωπηλοί τρόποι με τους οποίους εκδηλώνεται

Άγχος: Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους, και μερικές φορές τα σημάδια του είναι τόσο ήπια ή αθόρυβα που δεν τα παρατηρούμε αμέσως. Αν και το πιο προφανές σύμπτωμα είναι η έντονη ανησυχία


Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους, και μερικές φορές τα σημάδια του είναι τόσο ήπια ή αθόρυβα που δεν τα παρατηρούμε αμέσως. Αν και το πιο προφανές σύμπτωμα είναι η έντονη ανησυχία, υπάρχουν άλλα, πιο διακριτικά σημάδια που υποδεικνύουν ότι το άτομο αντιμετωπίζει άγχος.

1. Διαταραχές στον ύπνο

Αν και δεν είναι πάντα εμφανές, το άγχος μπορεί να προκαλέσει αϋπνία ή υπερβολικό ύπνο. Αν το μυαλό είναι συνεχώς γεμάτο ανησυχίες, μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε ή να παραμείνετε σε βαθύ ύπνο.

2. Σφιγμένα μυϊκά σημεία

Όταν είστε συνεχώς αγχωμένοι, οι μύες του σώματός σας μπορεί να παραμένουν σφιγμένοι χωρίς να το συνειδητοποιείτε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, πόνους στον αυχένα ή στην πλάτη.

3. Αυξημένη ανάγκη για απομόνωση

Το άτομο που βιώνει άγχος μπορεί να αποφεύγει κοινωνικές καταστάσεις και να προτιμά την απομόνωση, καθώς φοβάται την κρίση ή την αδυναμία να διαχειριστεί την πίεση των καταστάσεων.

4. Αλλαγές στην όρεξη

Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στην όρεξη, είτε σε υπερκατανάλωση τροφής είτε σε πλήρη έλλειψη όρεξης. Αυτό μπορεί να συμβαδίζει με την προσπάθεια να διαχειριστεί το άτομο τα συναισθήματά του μέσω της τροφής.

5. Συνεχείς σκέψεις και ανησυχίες

Η ασταμάτητη αναφορά σε αρνητικά σενάρια, ακόμα και για μικρές καταστάσεις, είναι ένας αθόρυβος δείκτης άγχους. Αυτή η συνεχής “ροή σκέψεων” μπορεί να μην είναι πάντα φανερή στους γύρω σας, αλλά είναι καταθλιπτική για το άτομο που το βιώνει.

6. Ευερεθιστότητα

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει υπερβολική ευαισθησία σε μικρές ενόχλησεις. Οι ήπιες διαταραχές ή αναπάντεχα γεγονότα μπορεί να προκαλέσουν εκρήξεις θυμού ή απογοήτευσης χωρίς προφανή αιτία.

7. Συχνή κόπωση

Ακόμα και αν δεν φαίνεται, το άγχος καταναλώνει πολλές σωματικές και ψυχικές δυνάμεις. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συνεχόμενη αίσθηση κόπωσης και ατονίας, παρά το γεγονός ότι δεν έχει γίνει κάποια φυσική δραστηριότητα.

Η αναγνώριση των ήπιων και αθόρυβων σημείων του άγχους είναι σημαντική για την έγκαιρη παρέμβαση και την αντιμετώπιση της κατάστασης. Εάν παρατηρήσετε κάποια από αυτά τα σημάδια, ίσως είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ταχυπαλμία: Πόσο επικίνδυνη είναι;

Πώς αναγνωρίζουμε την σχιζοειδή διαταραχή

3 τρόποι για να αποφύγετε το burnout

Διατροφικές διαταραχές και εγκέφαλος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτοεκτίμηση: Έτσι επηρεάζει τις σκέψεις μας

Αυτοεκτίμηση: Η αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος με τον οποίο βλέπουμε και εκτιμούμε τον εαυτό μας, και έχει σημαντική επίδραση στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας. Μια θετική ή αρνητική αυτοεκτίμηση

Ανασφαλής προσκόλληση: 3 Σημάδια ανασφαλούς προσκόλλησης

Ανασφαλής Προσκόλληση: Η ανασφαλής συναισθηματική προσκόλληση (insecure attachment) αναπτύσσεται συνήθως από τα πρώτα χρόνια της ζωής και επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε με τους άλλους στην ενήλικη ζωή.

Ανασφάλεια: Ενδείξεις του σώματος που φανερώνουν ανασφάλεια

Ανασφάλεια: Η ανασφάλεια δεν εκφράζεται μόνο μέσα από λόγια ή σκέψεις· πολλές φορές, το σώμα μας αποκαλύπτει τα συναισθήματα που προσπαθούμε να κρύψουμε. Υπάρχουν συγκεκριμένα σωματικά σημάδια

Ανασφάλεια παιδιά: Πώς εκδηλώνεται η ανασφάλεια στα παιδιά;

Ανασφάλεια παιδιά: Η ανασφάλεια στα παιδιά είναι ένα συχνό φαινόμενο και μπορεί να προκύψει από διάφορους παράγοντες, όπως το οικογενειακό περιβάλλον, οι εμπειρίες στο σχολείο ή οι προσωπικές τους ιδιαιτερότητες.

Πώς να αναγνωρίσετε την χειριστικότητα

Χειριστικότητα: Η χειριστικότητα είναι μια ψυχολογική στρατηγική που χρησιμοποιούν κάποιοι για να ελέγξουν ή να επηρεάσουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τις ενέργειες των άλλων, συχνά με αθέμιτο ή ύπουλο τρόπο.

Τα αδέλφια ενισχύουν την αυτοεκτίμηση;

Αδέλφια: Τα αδέλφια μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης ενός ατόμου. Η σχέση μεταξύ αδελφών συχνά είναι γεμάτη από αλληλοστήριξη, χιούμορ, και επικοινωνία

Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε την σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια

Σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια: Η σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια είναι ένα φαινόμενο που συμβαίνει συχνά, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Γονείς, συγγενείς, ακόμη και εκπαιδευτικοί, ενδέχεται να συγκρίνουν τις επιδόσεις, τις συμπεριφορές

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το πρώτο ραντεβού

Πρώτο ραντεβού: Η πρώτη συνάντηση με κάποιον που σας ενδιαφέρει μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική, αλλά με λίγη προετοιμασία και ανοιχτό μυαλό, μπορείτε να την κάνετε μια ευχάριστη και αξέχαστη εμπειρία. Εδώ είναι πέντε σημαντικά πράγματα

Close Icon