Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος: 7 σιωπηλοί τρόποι με τους οποίους εκδηλώνεται

Άγχος: 7 σιωπηλοί τρόποι με τους οποίους εκδηλώνεται

Άγχος: Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους, και μερικές φορές τα σημάδια του είναι τόσο ήπια ή αθόρυβα που δεν τα παρατηρούμε αμέσως. Αν και το πιο προφανές σύμπτωμα είναι η έντονη ανησυχία


Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους, και μερικές φορές τα σημάδια του είναι τόσο ήπια ή αθόρυβα που δεν τα παρατηρούμε αμέσως. Αν και το πιο προφανές σύμπτωμα είναι η έντονη ανησυχία, υπάρχουν άλλα, πιο διακριτικά σημάδια που υποδεικνύουν ότι το άτομο αντιμετωπίζει άγχος.

1. Διαταραχές στον ύπνο

Αν και δεν είναι πάντα εμφανές, το άγχος μπορεί να προκαλέσει αϋπνία ή υπερβολικό ύπνο. Αν το μυαλό είναι συνεχώς γεμάτο ανησυχίες, μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε ή να παραμείνετε σε βαθύ ύπνο.

2. Σφιγμένα μυϊκά σημεία

Όταν είστε συνεχώς αγχωμένοι, οι μύες του σώματός σας μπορεί να παραμένουν σφιγμένοι χωρίς να το συνειδητοποιείτε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, πόνους στον αυχένα ή στην πλάτη.

3. Αυξημένη ανάγκη για απομόνωση

Το άτομο που βιώνει άγχος μπορεί να αποφεύγει κοινωνικές καταστάσεις και να προτιμά την απομόνωση, καθώς φοβάται την κρίση ή την αδυναμία να διαχειριστεί την πίεση των καταστάσεων.

4. Αλλαγές στην όρεξη

Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στην όρεξη, είτε σε υπερκατανάλωση τροφής είτε σε πλήρη έλλειψη όρεξης. Αυτό μπορεί να συμβαδίζει με την προσπάθεια να διαχειριστεί το άτομο τα συναισθήματά του μέσω της τροφής.

5. Συνεχείς σκέψεις και ανησυχίες

Η ασταμάτητη αναφορά σε αρνητικά σενάρια, ακόμα και για μικρές καταστάσεις, είναι ένας αθόρυβος δείκτης άγχους. Αυτή η συνεχής “ροή σκέψεων” μπορεί να μην είναι πάντα φανερή στους γύρω σας, αλλά είναι καταθλιπτική για το άτομο που το βιώνει.

6. Ευερεθιστότητα

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει υπερβολική ευαισθησία σε μικρές ενόχλησεις. Οι ήπιες διαταραχές ή αναπάντεχα γεγονότα μπορεί να προκαλέσουν εκρήξεις θυμού ή απογοήτευσης χωρίς προφανή αιτία.

7. Συχνή κόπωση

Ακόμα και αν δεν φαίνεται, το άγχος καταναλώνει πολλές σωματικές και ψυχικές δυνάμεις. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συνεχόμενη αίσθηση κόπωσης και ατονίας, παρά το γεγονός ότι δεν έχει γίνει κάποια φυσική δραστηριότητα.

Η αναγνώριση των ήπιων και αθόρυβων σημείων του άγχους είναι σημαντική για την έγκαιρη παρέμβαση και την αντιμετώπιση της κατάστασης. Εάν παρατηρήσετε κάποια από αυτά τα σημάδια, ίσως είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ταχυπαλμία: Πόσο επικίνδυνη είναι;

Πώς αναγνωρίζουμε την σχιζοειδή διαταραχή

3 τρόποι για να αποφύγετε το burnout

Διατροφικές διαταραχές και εγκέφαλος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο καθοριστικός ρόλος της αμυγδαλής στην κατάθλιψη

Αμυγδαλή: Η αμυγδαλή, μια μικρή δομή στον εγκέφαλο που σχετίζεται με τη ρύθμιση των συναισθημάτων, παίζει καθοριστικό ρόλο στην εμφάνιση και την πορεία της κατάθλιψης. Έρευνες έχουν δείξει ότι η αμυγδαλή είναι υπερδραστήρια

Αυτό είναι το 6ο στάδιο του πένθους

Πένθος: Το πένθος είναι μια διαδικασία που περνά ο άνθρωπος όταν βιώνει την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός σημαντικού στοιχείου της ζωής του. Παραδοσιακά, το μοντέλο των πέντε σταδίων του πένθους

Πώς να διαχειριστείτε τη νοσταλγία

Νοσταλγία: Η νοσταλγία είναι ένα συναίσθημα που προκαλεί αναμνήσεις από το παρελθόν και συνήθως συνοδεύεται από συναισθήματα της απώλειας ή της επιθυμίας για μια προηγούμενη κατάσταση. Αν και η νοσταλγία μπορεί να φέρει γλυκές αναμνήσεις,

Τι είναι η ορθορεξία;

Ορθορεξία: Η ορθορεξία είναι μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από την υπερβολική και αυστηρή εστίαση σε «υγιεινές» τροφές, με σκοπό την επίτευξη απόλυτης διατροφικής τελειότητας. Αν και η υγιεινή διατροφή

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος εγκατάλειψης

Άγχος εγκατάλειψης: Το άγχος εγκατάλειψης είναι μια συναισθηματική κατάσταση όπου το άτομο φοβάται ότι οι σημαντικοί άνθρωποι στη ζωή του θα το εγκαταλείψουν ή θα το απορρίψουν. Αυτός ο φόβος μπορεί να προκαλέσει υπερβολική ανησυχία

7 σημάδια ανασφάλειας σε μία σχέση

Σχέση ανασφάλεια: Η ανασφάλεια σε μια σχέση μπορεί να δημιουργήσει ένταση και να επηρεάσει την εμπιστοσύνη και την επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθουμε ανασφαλείς κατά καιρούς, η υπερβολική ανασφάλεια

Η αναπνοή 3 βημάτων που θα σας σώσει

Άγχος: Η τεχνική αναπνοής 3 βημάτων είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για τη διαχείριση του άγχους και τη ρύθμιση της συναισθηματικής κατάστασης. Χρησιμοποιείται στη ενσυνειδητότητα

Όταν οι έφηβοι ανησυχούν, οι «κλίκες» τους απαντούν 

Εφηβεία: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η πίεση από την ομάδα μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές που δεν είναι υγιείς, όπως ο εκφοβισμός ή η επιβολή προτύπων που δεν είναι ρεαλιστικά. Οι έφηβοι μπορεί να νιώθουν υποχρεωμένοι να συμμορφωθούν με τις προσδοκίες της κλίκας, ακόμα και αν αυτές δεν αντικατοπτρίζουν τις δικές τους αξίες ή επιθυμίες.

Close Icon