Fitness

Αθλητικοί τραυματισμοί: Μάθετε τους 10 χειρότερους [vid]

Αθλητικοί τραυματισμοί: Μάθετε τους 10 χειρότερους [vid]

Οι αθλητικοί τραυματισμοί ‘’ καραδοκούν ‘’ κατά την διάρκεια άσκησης ή κάποιου αθλήματος ή σπορ , για αυτό πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί και εάν δεν γνωρίζουμε τις ασκήσεις ή το άθλημα να επιλέγουμε κάποιον έμπειρο προπονητή.

 Οι 10 χειρότεροι αθλητικοί τραυματισμοί Βίντεο :

  • Δεν ασκείστε τακτικά
  • Δεν κάνετε προθέρμανση
  • Συμμετέχετε σε αθλήματα επαφής ή ομαδικά αθλήματα

Ειδή τραυματισμών

  • Οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν μόνο μικρούς τραυματισμούς, όπως κοψίματα, μώλωπες ή φουσκάλες.
  • Ο πόνος, το οίδημα και ο περιορισμός των κινήσεων των άκρων είναι αρκετά συνήθη.

Οι περιοχές που επηρεάζονται είναι:

  • Οι μυς
  • Τα οστά
  • Οι σύνδεσμοι
  • Οι τένοντες
  • Οι αρθρώσεις
  • Οι χόνδροι

Περισσότεροι τύποι αθλητικών τραυματισμών

  • Διάστρεμμα. Υπερέκταση ή ρήξη συνδέσμων οδηγεί σε διάστρεμμα. Οι σύνδεσμοι είναι οι ιστοί που συνδέουν δύο οστά μεταξύ τους σε μία άρθρωση.
  • Θλάση. Υπερέκταση ή η ρήξη μυών ή τενόντων οδηγεί σε θλάση. Οι τένοντες είναι σκληρά ινώδη τμήματα ιστού που συνδέουν τα οστά με τους μύες.
  • Τραυματισμός του γονάτου. Μία πληθώρα τραυματισμών που παρεμποδίζουν την κίνηση της άρθρωσης του γονάτου μπορεί να λάβουν χώρα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο τραυματισμός μπορεί να κυμαίνεται από υπερέκταση ως ρήξη του μυών ή των ιστών στο γόνατο.
  • Διογκωμένοι μύες. Η διόγκωση είναι μία φυσική απόκριση σε τραυματισμό. Οι διογκωμένοι μύες μπορεί να συνοδεύονται από πόνο και εξασθένηση.
  • Ρήξη αχίλλειου τένοντα. Ο αχίλλειος τένοντας είναι ένας λεπτός αλλά ισχυρός τένοντας στο πίσω μέρος του αστραγάλου. Κατά τη διάρκεια αθλημάτων, αυτός ο τένοντας μπορεί να υποστεί ρήξη. Αν αυτό συμβεί, θα βιώσετε έντονο οξύ πόνο και δυσκολία στο περπάτημα.
  • Κάταγμα. Τα κατάγματα οστών είναι συχνοί αθλητικοί τραυματισμοί.
  • Εξάρθρωση. Τραυματισμοί κατά τη διάρκεια αθλημάτων μπορεί να προκαλέσουν την εξάρθρωση ενός οστού. Όταν αυτό συμβεί, το οστό εξωθείται έξω από τη φυσιολογική του θέση. Αυτό μπορεί να είναι επώδυνο και να οδηγήσει σε διόγκωση και αδυναμία.
  • Τραυματισμός περιστροφικής μανσέτας. Τέσσερεις μύες συνεργάζονται για το σχηματισμό της περιστροφικής μανσέτας, η οποία είναι υπεύθυνη για την κίνηση της άρθρωσης του ώμου προς όλες τις κατευθύνσεις. Μία ρήξη σε οποιονδήποτε από αυτούς τους μύες μπορεί να εξασθενίσει την περιστροφική μανσέτα.

Τι να κάνετε αν υποστείτε τραυματισμό

  • Σταματήστε την άσκηση αν αισθάνεστε πόνο, άσχετα από το αν ο τραυματισμός συνέβη ξαφνικά ή αν πονούσατε για λίγο.
  • Η συνέχιση της άσκησης ενώ είστε τραυματισμένοι μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει περαιτέρω βλάβη και να επιβραδύνει το χρόνο ανάρρωσης.
  • Αν και μικροί τραυματισμοί μπορούν συχνά να αντιμετωπιστούν στο σπίτι επισκεφτείτε τον γιατρό σας αν έχετε ανάγκη από συμβουλή. Ορισμένες τραυματισμοί μπορεί να ωφεληθούν από φυσιοθεραπεία.
  • Αν ο τραυματισμός είναι σοβαρός όπως ένα κάταγμα ή σοβαρός τραυματισμός στο κεφάλι πηγαίνετε στo Νοσοκομέιο στα επείγοντα.

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί και οι θεραπείες στην καλαθοσφαίριση

Με διπλό τραυματισμό στους αστραγάλους βγαίνει εκτός γηπέδου ο σταρ του ποδοσφαίρου Harry Kane

Ποια η αιτία της πτώσης του πρώην υπουργού από το φουσκωτό του στη θάλασσα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα Οφέλη του Αθλητισμού στην Παιδική Ηλικία

Αθλητισμός Παιδιά: Η συμμετοχή σε μια αθλητική ομάδα κι εν γένει ο αθλητισμός, βοηθά το παιδί σας να παραμείνει ενεργό, να εξασκείται και να μαθαίνει, να βελτιώνει τις κοινωνικές δεξιότητες και τη συγκέντρωσή του και να αναπτύσσει ένα χόμπι που μπορεί να απολαμβάνει για μια ζωή.

Ο ρόλος των επιπέδων γλυκόζης στην σκελετική αποκατάσταση

Ερευνητές από το Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Τόκιο έδειξαν ότι τα δορυφορικά κύτταρα των σκελετικών μυών, που είναι βασικοί παράγοντες στην επιδιόρθωση των μυών, πολλαπλασιάζονται καλύτερα σε περιβάλλον χαμηλής γλυκόζης.

Το ποδήλατο είναι το καλύτερο μεταφορικό μέσο για το σώμα σου

Ποδήλατο: Μετά τη δεκαετία του ’60 σιγά σιγά έγινε μια στροφή των ανθρώπων σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής που είχε να κάνει με τη σωματική άσκηση αλλά και το σωστό τρόπο διατροφής. Μέσα σε αυτό τον τρόπο, το ποδήλατο έπαιξε αλλά και εξακολουθεί να παίζει ολοένα και πιο πολύ σημαντικό, ενδεχομένως και πρωτεύοντα ρόλο.