Αθλητισμός Διατροφή: Ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση για καλή υγεία και ευεξία [vid]

Αθλητισμός Διατροφή: Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή όταν συνδυάζεται με την τακτική άσκηση επιτυγχάνει θεαματικά και πιο ταχύρρυθμα αποτελέσματα, ορατά στο σώμα και τη διάθεσή μας.

Τόσο η ισορροπημένη διατροφή, όσο και η τακτική άσκηση αποτελούν σημαντικούς παράγοντες για τη διατήρηση της υγείας, την ανάπτυξη του σώματος και την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Στο κείμενο που ακολουθεί θα δούμε ποια είναι τα οφέλη της υγιεινής διατροφής και πώς ο αθλητισμός συμβάλει ολιστικά στην προώθηση της φυσικής και ψυχικής μας υγείας.

Η ισορροπημένη διατροφή ενισχύει:

• την πρόληψη και τη διαχείριση προβλημάτων του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος
• τη διατήρηση του υγιούς ρυθμού ανάπτυξης του σώματος – εξαιρετικά σημαντική για τα παιδιά
• τη διατήρηση των υγιών ιστών του οργανισμού
• την ασφαλή απώλεια βάρους

Αθλητισμός και υγεία

Ποια είναι τα οφέλη της άθλησης:

• Ενισχύει την αυτοπειθαρχία.
• Προάγει την υπευθυνότητα.
• Ενισχύει την ανθεκτικότητα και τα επίπεδα φυσικής και ψυχικής αντοχής.
• Είναι ένας υγιής τρόπος εκτόνωσης και αποφόρτισης των συναισθημάτων.
• Προωθεί την αυτοεκτίμηση του ατόμου.
• Διατηρεί την υγιή λειτουργία του μυϊκού συστήματος.
• Προλαμβάνει τους τραυματισμούς σε μύες και αρθρώσεις.
• Προλαμβάνει την παχυσαρκία.

• Τα ομαδικά αθλήματα καλλιεργούν την ευγενή άμιλλα και το πνεύμα της συνεργασίας.
• Ο συνδυασμός άσκησης και σωστής διατροφής περιορίζει σημαντικά τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, των εγκεφαλικών επεισοδίων και της οστεοπόρωσης.
• Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, τα άτομα που από μικρή ηλικία ασχολούνται με τον αθλητισμό – και ιδίως με τον πρωταθλητισμό – έχουν καλύτερη στάση και αίσθηση του σώματός τους, γεγονός που τους βοηθά να αποφεύγουν μυϊκούς και άλλους τραυματισμούς.
• Έρευνητικά δεδομένα έχουν επίσης επισημάνει τα οφέλη του αθλητισμού στην ψυχική ανάπτυξη των παιδιών και τις σχολικές και αργότερα ακαδημαϊκές τους επιδόσεις. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι τα παιδιά που αθλούνται από νεαρή ηλικία έχουν ανεπτυγμένη αυτοπειθαρχία, στοχοπροσήλωση και αίσθημα ομαδικότητας και συνεργασίας.
• Παράλληλα, ο αθλητισμός μπορεί να λειτουργήσει ως ένας ασφαλής χώρος συνεύρεσης με τους άλλους, συμβάλλοντας στην ομαλή κοινωνικοποίηση του ατόμου.

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί τα οφέλη της αθλητικής διατροφής στην υγεία:

4 ασκήσεις για ανορθωμένα πόδια και γλουτούς

Κορωνοϊός: Αθληθείτε, ενώ μένετε ασφαλείς στο σπίτι

Περπάτημα: Μια εύκολη εισαγωγή στην καρδιοαναπνευστική άσκηση