"Τα βήματα που εκτελούνται με υψηλότερο ρυθμό μπορεί να σχετίζονται με πρόσθετη μείωση του κινδύνου, ιδίως για την εμφάνιση περιστατικών νόσου", σημειώνεται στη μελέτη. Κάθε 2.000 βήματα έδειξαν ότι ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου θα μπορούσε να μειωθεί κατά 8%-11%.
Μελέτη: Η καθημερινή λήψη έως και 10.000 βημάτων μπορεί να σχετίζεται με μείωση του κινδύνου θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνο και συνολική θνησιμότητα, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JAMA Internal Medicine. Μια ομάδα διεθνών ερευνητών διαπίστωσε σε μελέτη της 12ης Σεπτεμβρίου ότι η υψηλότερη ένταση των βημάτων μπορεί να προσφέρει πρόσθετα οφέλη.
Η ομάδα χρησιμοποίησε δεδομένα της μελέτης UK Biobank από το 2013 έως το 2015, περιλαμβάνοντας 78.500 άτομα στον πληθυσμό της μελέτης, ο οποίος περιελάμβανε ενήλικες ηλικίας 40 έως 79 ετών στην Αγγλία, τη Σκωτία και την Ουαλία.
Το περπάτημα έως και 10.000 βημάτων την ημέρα μπορεί να σχετίζεται με μείωση του κινδύνου θανάτου από ολική θνησιμότητα, καρκίνο και καρδιαγγειακά νοσήματα.
Οι συμμετέχοντες – το 55% των οποίων ήταν γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας τα 61 έτη και η πλειονότητα των οποίων ήταν λευκοί – προσκλήθηκαν μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου να συμμετάσχουν σε μια μελέτη με επιταχυνσιόμετρο.
Οι ενήλικες από το Ηνωμένο Βασίλειο φορούσαν επιταχυνσιόμετρα καρπού Axivity AX3, τα οποία μετρούσαν τον ημερήσιο αριθμό βημάτων και καθόριζαν μέτρα έντασης βημάτων με βάση τον βηματισμό.
Η παρακολούθηση της υγείας τους ήταν διάμεση επτά ετών.
Η νοσηρότητα και η θνησιμότητα διαπιστώθηκαν μέχρι τον Οκτώβριο του περασμένου έτους και οι αναλύσεις των δεδομένων πραγματοποιήθηκαν τον Μάρτιο του 2022.
Κατά τη διάρκεια αυτών των ετών, 1.325 συμμετέχοντες πέθαναν από καρκίνο και 664 από καρδιαγγειακά νοσήματα.
Χρησιμοποιώντας στατιστική μοντελοποίηση, οι ερευνητές δήλωσαν ότι τα περισσότερα καθημερινά βήματα συσχετίστηκαν με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας, καθώς και με χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών.
“Τα βήματα που εκτελούνται με υψηλότερο ρυθμό μπορεί να σχετίζονται με πρόσθετη μείωση του κινδύνου, ιδίως για την εμφάνιση περιστατικών νόσου”, σημειώνεται στη μελέτη.
Κάθε 2.000 βήματα έδειξαν ότι ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου θα μπορούσε να μειωθεί κατά 8%-11%.
Οι περιορισμοί της μελέτης περιλαμβάνουν ότι ο σχεδιασμός της μελέτης αποκλείει τους συγγραφείς από το να προβούν σε αιτιώδεις ισχυρισμούς, ότι τα δεδομένα για τον αριθμό των βημάτων συλλέχθηκαν μόνο μία φορά στην αφετηρία της μελέτης, ότι οι συνυπολογιζόμενες μεταβλητές δεν μετρήθηκαν κατά την ημερομηνία φθοράς του επιταχυνσιόμετρου, ότι μπορεί να εξακολουθεί να υπάρχει κάποια πιθανότητα για αντίστροφη αιτιώδη συνάφεια, ότι η UK Biobank είχε πολύ χαμηλό ποσοστό ανταπόκρισης και οι συμμετέχοντες δεν ήταν αντιπροσωπευτικοί του συνολικού πληθυσμού του Ηνωμένου Βασιλείου, ότι μπορεί να εξακολουθούν να υπάρχουν υπολειμματικές ή μη μετρημένες συγχύσεις και ότι το σχετικό ενεργειακό κόστος του περπατήματος και άλλων καθημερινών δραστηριοτήτων είναι υψηλότερο στους ηλικιωμένους ενήλικες.
Μια σχετική μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση JAMA Neurology διαπίστωσε επίσης ότι το περπάτημα έως και 10.000 βημάτων την ημέρα – και περισσότερα βήματα σε υψηλότερη ένταση – μπορεί να σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
