Η αφυδάτωση μπορεί γρήγορα να εκτροχιάσει την παραγωγικότητά σας και τη συνολική σας ευεξία, αφήνοντάς σας να νιώθετε νωθροί και επιρρεπείς σε πονοκεφάλους.
Η θερμοκρασία φαίνεται να ανεβαίνει καθημερινά, αφήνοντας τους εργαζόμενους στο γραφείο στο έλεος των κλιματιστικών. Τι γίνεται όμως αν πρέπει να πάτε στο γραφείο; Ενώ ταξιδεύετε, είτε με ιδιωτικό είτε με δημόσιο όχημα, ο ήλιος χτυπά το δέρμα μας, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε εφίδρωση, μαύρισμα και, το χειρότερο από όλα, αφυδάτωση! Η αφυδάτωση μπορεί γρήγορα να εκτροχιάσει την παραγωγικότητά σας και τη συνολική σας ευεξία, αφήνοντάς σας να νιώθετε νωθροί και επιρρεπείς σε πονοκεφάλους. Ωστόσο, αυτό μπορεί εύκολα να αποφευχθεί με μερικές προσεκτικές συμβουλές! Εάν ταξιδεύετε τακτικά για τη δουλειά σας και φοβάστε την αφυδάτωση, μην ανησυχείτε!
Να έχετε ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερού
Να έχετε πάντα ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερού όταν ταξιδεύετε για δουλειά. Δεν είναι μόνο φιλικό προς το περιβάλλον, αλλά σας επιτρέπει επίσης να γεμίζετε το μπουκάλι οποιαδήποτε στιγμή. Επιλέξτε ένα μπουκάλι που είναι βολικό για να το έχετε μαζί σας όλη την ημέρα. Επενδύστε σε ένα καλό, ανθεκτικό, μονωμένο μπουκάλι νερού που διατηρεί το νερό σας αναζωογονητικά δροσερό όλη την ημέρα. Στόχος είναι να πίνετε συχνά γουλιές, ακόμα και πριν νιώσετε δίψα. Ένα απλό κόλπο είναι να ορίσετε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας ή να κατεβάσετε μια εφαρμογή ενυδάτωσης για να είστε σε καλό δρόμο.
Γεμίστε το νερό με γεύση
Δώστε στον εαυτό σας ένα κίνητρο να πίνετε νερό συχνά. Ενώ το σκέτο νερό είναι υπέροχο, ένας μικρός πειρασμός για τους γευστικούς κάλυκες μπορεί να σας ενθαρρύνει να πίνετε περισσότερο. Γεμίστε το νερό σας με φρούτα και λαχανικά όπως πορτοκάλια, αγγούρι, μούρα, λεμόνι κ.λπ., για μια φυσική νότα γεύσης. Μπορείτε επίσης να το κάνετε πιο φανταχτερό προσθέτοντας μπερδεμένη μέντα ή τζίντζερ για να ενισχύσετε την κανονική σας ποσότητα νερού.
Γίνετε φίλοι με τους ηλεκτρολύτες
Η εφίδρωση είναι συχνή σε περίπτωση καύσωνα. Λόγω αυτού, καταλήγουμε να χάνουμε πολλά μέταλλα από το σώμα μας. Ενώ το νερό είναι απαραίτητο, οι ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο, το κάλιο και το μαγνήσιο είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη ενυδάτωση, ειδικά κατά τη διάρκεια έντονης ζέστης. Σκεφτείτε να προσθέσετε δισκία ηλεκτρολυτών ή μια πρέζα ροζ αλάτι στο νερό σας. Μια άλλη επιλογή είναι το νερό καρύδας, το οποίο είναι γεμάτο με ηλεκτρολύτες.
Σνακ με ενυδατικές τροφές
Αν νομίζετε ότι μόνο το νερό δεν είναι αρκετό για να νικήσετε τη ζέστη, τότε ετοιμάστε ένα κουτί γεμάτο ενυδατικές τροφές. Τα φρούτα και τα λαχανικά πλούσια σε νερό, όπως το αγγούρι, το καρπούζι και τα φυλλώδη λαχανικά, είναι εξαιρετικές επιλογές για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και θρεπτικό. Επιπλέον, αυτό θα σας εμπόδιζε επίσης να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε νάτριο, όπως τα πατατάκια, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και αύξηση βάρους.
Περιορίστε τα ποτά που αφυδατώνουν
Φυσικά, όταν ο ήλιος μας καίει, θέλουμε παγωμένα ζαχαρούχα ποτά για να αναπληρώσουμε τον εαυτό μας. Ωστόσο, ορισμένα ποτά μπορούν να επιδεινώσουν την αφυδάτωση. Τέτοια ποτά έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως τα ανθρακούχα ποτά. Αυτό συμβαίνει επειδή η ζάχαρη απαιτεί πολύ νερό για τον μεταβολισμό και την αποικοδόμηση, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Αποφύγετε λοιπόν τα ανθρακούχα, ζαχαρούχα ποτά. Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί αργότερα.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
