ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Οφέλη Εγκέφαλος: Ο συνδυασμός αεροβικής και άσκησης αντιστάσεων ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Εγκέφαλος: Ο συνδυασμός αεροβικής και άσκησης αντιστάσεων ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Εγκέφαλος: Η συμβολή της άσκησης στην υγεία είναι σημαντική. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να ωφελήσει ολιστικά το σώμα μας και την ψυχή, προωθώντας τις φυσικές μας λειτουργίες και τις γνωστικές διεργασίες του εγκεφάλου. Διαβάστε στο κείμενο που ακολουθεί πώς και ποιο είδος άσκησης ενισχύει την εγκεφαλική υγεία.

Σύμφωνα με ανασκόπηση μιας έρευνας που δημοσιεύθηκε στο διαδίκτυο το έτος 2017 από το επιστημονικό περιοδικό British Journal of 7 Sports Medicine, η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εγκεφαλικής υγείας και την ενίσχυση των γνωστικών δεξιοτήτων. Τούτο μάλιστα ανεξάρτητα από την γνωστική απόδοση των συμμετεχόντων κατά την εναρκτήρια φάση των προπονήσεων.

Μια ανασκόπηση των μελετών που διερευνούν την σχέση άσκησης και γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου

Ειδικότερα, η πλειονότητα των μελετών επικεντρώθηκε σε άτομα που συμμετείχαν τακτικά σε προγράμματα αερόβιας άσκησης – το είδος δηλαδή της άσκησης που γυμνάζει καλά την καρδιά και τους πνεύμονές σας, όπως για παράδειγμα το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο ή η κολύμβηση – και προπονήσεις αντίστασης – πρόκειται για το είδος άθλησης που δουλεύει κυρίως τους μύες και τα οστά σας, όπως για παράδειγμα η άρση βαρών – ή έναν συνδυασμό αυτών. Επιπλέον, μερικές από τις μελέτες αφορούσαν άτομα που έκαναν προπονήσεις γιόγκα ή τάι τσι. Οι συμμετέχοντες στις μελέτες ήταν ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω.

Τα επιστημονικά ευρήματα και οι συστάσεις άσκησης για τα μεγαλύτερα δυνατά οφέλη

Σε όλες τις μελέτες, οι συμμετέχοντες πήραν μέρος σε τεστ που εκτιμούσαν διάφορες πτυχές των δεξιοτήτων σκέψης τους, συμπεριλαμβανομένων της προσοχής, της μνήμης και της ικανότητας προγραμματισμού, οργάνωσης και διαχείρισης του χρόνου. Σύμφωνα με τα συμπεράσματα της ανασκόπησης, όλοι οι τύποι άσκησης φαίνεται να επιφέρουν οφέλη για τον εγκέφαλο.

Ειδικότερα, οι συγγραφείς υποστηρίζουν ότι το πρόγραμμα άσκησης που είχε την μεγαλύτερη θετική επίδραση στον εγκέφαλο και τις γνωστικές διεργασίες ήταν ένας συνδυασμός αεροβικής άσκησης και προπόνησης τύπου αντίστασης. Η ένταση δε του προγράμματος άσκησης συνίσταται να είναι τουλάχιστον μέτρια, ενώ η διάρκεια προτείνεται να υπερβαίνει τα 45 λεπτά ανά συνεδρία. Όσες περισσότερες φορές την εβομάδα τα άτομα αθλούνταν τόσο το καλύτερο και τόσο μεγαλύτερα φαίνεται να ήταν τα οφέλη για τον εγκέφαλο και τις γνωστικές τους λειτουργίες.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Σαρδέλα : Η κατανάλωση της αποτρέπει τον διαβήτη τύπου 2

Σεξουαλική ζωή : Κάντε από κοινού τις δουλειές του σπιτιού και απογειώστε την

Πανδημία ΗΠΑ : Οι ενήλικες είναι έτοιμοι να ασκήσουν περισσότερη αυτοφροντίδα

Ποια άσκηση προστατεύει από έμφραγμα - εγκεφαλικό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ρευματοειδής αρθρίτιδα και διατροφή: Τι να τρως και τι να αποφεύγεις

Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά να επιδιώκετε να καταναλώνετε δύο φλιτζάνια φρούτα και δύο έως τρία φλιτζάνια λαχανικά την ημέρα. Καλές πηγές περιλαμβάνουν τα μούρα, τα εσπεριδοειδή, τα σταυρανθή λαχανικά (όπως το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι) και τις πιπεριές.

Έρευνες δεν βρίσκουν στοιχεία για τα οφέλη των προβιοτικών κατά τη διάρκεια της κύησης

Το έργο στοχεύει στην εύρεση καινοτόμων φαρμάκων, συσκευών και διαγνωστικών για παθήσεις που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, όπως η προεκλαμψία, ο πρόωρος τοκετός και η διαταραχή της εμβρυϊκής ανάπτυξης σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος.

Νέα μέθοδος απεικόνισης φωτίζει το ταξίδι του οξυγόνου στον εγκέφαλο

«Η πόρτα είναι τώρα ανοιχτή για τη μελέτη μιας σειράς ασθενειών που σχετίζονται με την υποξία στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της νόσου Αλτσχάιμερ, της αγγειακής άνοιας και της μακροχρόνιας COVID, και πώς η καθιστική ζωή, η γήρανση, η υπέρταση και άλλοι παράγοντες συμβάλλουν σε αυτές τις ασθένειες», δήλωσε ο Nedergaard.