Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Άθληση: Τι λέει το μικροβίωμά σας για τη φυσική σας κατάσταση;

Άθληση: Τι λέει το μικροβίωμά σας για τη φυσική σας κατάσταση;

Άθληση: Η καλύτερη συμβουλή φαίνεται όχι μόνο για περισσότερη άσκηση, αλλά και λήψη μέτρων για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους για την επίτευξη ενός υγιούς και βέλτιστου μικροβιώματος του εντέρου.

Η άσκηση έχει πολλά οφέλη, όπως ενδυνάμωση μυών και οστών, πρόληψη ασθενειών και παράταση της διάρκειας ζωής. Είναι επίσης γνωστό ότι αλλάζει τη σύνθεση και τη δραστηριότητα των τρισεκατομμυρίων μικροβίων στα έντερά μας, γνωστά ως μικροβίωμα. Είναι γνωστό ότι τα μικροβιώματα των αθλητών είναι διαφορετικά από αυτά που κάνουν καθιστική ζωή. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, σύμφωνα με τον συγγραφέα της μελέτης και διδακτορικό φοιτητή Shrushti Shah. «Οι αθλητές είναι συχνά αδύνατοι και ακολουθούν αυστηρά προγράμματα διατροφής και προπόνησης – αυτοί οι παράγοντες και μόνο μπορούν να εξηγήσουν τα διαφορετικά μικροβιώματα των αθλητών», λέει ο Shah.

Για να διερευνήσει πώς η άσκηση διαμορφώνει τη μικροχλωρίδα του εντέρου σε μη αθλητές, η μελέτη αξιολόγησε πληροφορίες σχετικά με τον τύπο, τον χρόνο και την ένταση της άσκησης σε σχέση με τα μικροβιώματα σε μια μεγάλη ομάδα ενηλίκων μέσης ηλικίας. Συλλέχθηκαν επίσης πληροφορίες για το σωματικό βάρος, τη διατροφή και τη δύναμη της λαβής των χεριών. «Η μελέτη διαπίστωσε ότι η σωματική δραστηριότητα μέτριας διάρκειας (μεγαλύτερη από 150 λεπτά την εβδομάδα) αύξησε τόσο τον πλούτο όσο και την ποικιλομορφία των μικροβιωμάτων του εντέρου σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες στη μελέτη που ασκούνταν λιγότερο», λέει η Dr. Jane Shearer, PhD, καθηγήτρια στο της Κινησιολογικής Σχολής και της Ιατρικής Σχολής Cumming.


Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, η περισσότερη άσκηση φαίνεται να είναι σημαντική για τη βελτίωση της υγείας του μικροβιώματος και τα άτομα θα πρέπει να επιδιώκουν να ανταποκρίνονται στις συνιστώμενες του Health Canada 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα. Όταν εξετάστηκε η ένταση της άσκησης, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το πόσο καιρό ασκούνταν ένα άτομο ήταν πιο σημαντικό από το πόσο σκληρά ασκούνταν κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης για τη βελτίωση των μικροβίων στο έντερο. Οι λόγοι για αυτό δεν είναι γνωστοί και αποτελούν θέμα μελλοντικής εργασίας στο εργαστήριο.

Η μελέτη έδειξε επίσης ότι οι αλλαγές στο μικροβίωμα δεν ήταν ίδιες μεταξύ διαφορετικών ομάδων ατόμων. Οι πιο ευεργετικές αλλαγές παρατηρήθηκαν σε εκείνα τα άτομα κανονικού βάρους σε σύγκριση με εκείνα που ήταν υπέρβαρα. Σύμφωνα με τον ερευνητή της μελέτης Dr. Chunlong Mu, PhD, μεταδιδακτορικό συνεργάτη στην κινησιολογία, αυτό οφείλεται στο ότι «το υπερβολικό βάρος ασκεί τις δικές του επιρροές στο μικροβίωμα του εντέρου ανεξάρτητα από την άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, οι κακές διατροφικές συνήθειες αντισταθμίζουν ορισμένες από τις ευεργετικές επιδράσεις της άσκησης στα μικρόβια του εντέρου».

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Προσθέστε το stretching στην προπόνησή σας

7 Tips για να γίνει διασκεδαστική η γυμναστική

Πώς να αξιοποιήσετε την άθληση για να τονώσετε τη διάθεσή σας;

Η αλήθεια για τα ελλειπτικά κάτω από το γραφείο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιος είναι ο λειτουργικός ρόλος του πλακούντα;

Πλακούντας: Παρόλο που ο τεχνικός υπερήχων ελέγχει τη θέση του πλακούντα και των ομφάλιων λώρων κατά τη διάρκεια του υπερηχογραφήματος των 20 εβδομάδων, δίνεται ελάχιστη περαιτέρω προσοχή σε αυτό πέρα ​​από αυτό.

Τι να κάνετε μετά από δάγκωμα νυχτερίδας

Ιός λύσσας: Ο εμβολιασμός κατά της λύσσας πριν από την έκθεση, που περιλαμβάνει τρεις δόσεις σε διάστημα ενός μήνα, συνιστάται για ομάδες υψηλού κινδύνου.

Αφράτα muffins μήλου με λίγα υλικά

Muffins μήλου: Εάν ψάχνετε για μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για κεκάκια, τα μήλα είναι η τέλεια επιλογή για να προσφέρετε γλυκιά και υγιεινή απόλαυση.

Κορίτσια από 7 ετών βλάπτουν το δέρμα τους για την τέλεια επιδερμίδα

Τα ευρήματα ήταν ανησυχητικά: το 35% των κοριτσιών ηλικίας 7-10 ετών ανέφεραν ότι έχουν χρησιμοποιήσει ή έχουν πειραματιστεί με προϊόντα περιποίησης ή ακραίες πρακτικές για το δέρμα τους.

Close Icon