Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Άθληση: Η αλήθεια για τα ελλειπτικά κάτω από το γραφείο

Άθληση: Η αλήθεια για τα ελλειπτικά κάτω από το γραφείο

Άθληση: Ένα ελλειπτικό κάτω από το γραφείο είναι μια φορητή μορφή εξοπλισμού άσκησης που σας επιτρέπει να κινείτε τα πόδια σας με ελλειπτικό τρόπο ενώ κάθεστε.


Εάν έχετε περάσει χρόνο σε ένα γυμναστήριο, τότε πιθανότατα γνωρίζετε πώς λειτουργεί ένα ελλειπτικό μηχάνημα. Ονομάζεται επίσης cross trainer, αυτό το μηχάνημα σας επιτρέπει να μετακινείτε τα πόδια σας πάνω-κάτω και μπορείτε να προσθέσετε αντίσταση για να κάνετε την προπόνηση πιο απαιτητική. Πιάνετε τις κινούμενες λαβές με τα χέρια σας, ώστε το πάνω μέρος του σώματός σας να ασκείται ταυτόχρονα. Οι ελλειπτικές μηχανές είναι γνωστές για τα καρδιαγγειακά οφέλη τους.

Ένα ελλειπτικό κάτω από το γραφείο είναι μια φορητή μορφή εξοπλισμού άσκησης που σας επιτρέπει να κινείτε τα πόδια σας με ελλειπτικό τρόπο ενώ κάθεστε. Ορισμένες μάρκες έχουν πεντάλ ποδιών με αναβολείς, άλλες έχουν πετάλια με ίσια πόδια για να κρατούν τα πόδια σας στη θέση τους. Το πάνω μέρος του σώματός σας παραμένει ακίνητο, ώστε να μπορείτε να εργάζεστε ταυτόχρονα σε ένα γραφείο. Το ενδιαφέρον για τα ελλειπτικά κάτω από το γραφείο έχει αυξηθεί μετά την πανδημία, με περισσότερους ανθρώπους να εργάζονται στο σπίτι και να μην κινούνται τόσο πολύ όσο στο γραφείο.

Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα σε κάθε μηχανή γυμναστικής. Και αυτό που λειτουργεί για μερικούς μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για όλους. Εδώ είναι μερικά από τα πλεονεκτήματα των ελλειπτικών κάτω από το γραφείο:

  • Είναι ένας εύκολος τρόπος για να εργαστείτε στην κίνηση.
  • Μπορούν να είναι χρήσιμα εάν δεν μπορείτε να μετακινηθείτε πολύ.
  • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ελλειπτικό κάτω από το γραφείο για διαλειμματική προπόνηση.
  • Μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καθιστικού τρόπου ζωής.
  • Μπορεί να σας παρακινήσουν να κινηθείτε περισσότερο.
  • Είναι ένας εύκολος τρόπος για να εργαστείτε στην κίνηση

 

Μπορούν να είναι χρήσιμα εάν δεν μπορείτε να μετακινηθείτε πολύ

Εάν έχετε χάσει κάποια κινητικότητα και δεν είστε πολύ κινητικοί λόγω τραυματισμού ή λόγω της δουλειάς σας, τα ελλειπτικά κάτω από το γραφείο σας βοηθούν να κάνετε κάποια κίνηση. «Είναι καλύτερο από το να μην κινείσαι καθόλου», λέει ο Liu. Φυσικά, εάν τραυματιστείτε, συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα σωματική δραστηριότητα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ελλειπτικό κάτω από το γραφείο για διαλειμματική προπόνηση

Η διαλειμματική προπόνηση είναι μια προσέγγιση στην άσκηση όπου κινείστε με μέτριο ρυθμό ακολουθούμενη από μια σύντομη ακολουθία υψηλής έντασης και μετά επιστρέφετε στον μέτριο ρυθμό, λέει ο Sergio Pedemonte, personal trainer και CEO του Your House Fitness στο Τορόντο.

Η διαλειμματική προπόνηση με ελλειπτικό κάτω από το γραφείο δουλεύει περισσότερο τους μύες του κάτω μέρους του σώματος, οδηγώντας σε ταχύτερη μυϊκή τόνωση. Με ένα ελλειπτικό κάτω από το γραφείο, μπορείτε να κάνετε πετάλι με πιο γρήγορο ρυθμό ή να αυξήσετε την αντίστασή σας στα διαστήματα υψηλότερης έντασης, λέει ο Pedemonte.

Μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καθιστικού τρόπου ζωής

Ποιος νιώθει ότι κάθονται πολύ αυτές τις μέρες; Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε. Αν και εξακολουθείτε να κάθεστε ενώ χρησιμοποιείτε ένα ελλειπτικό κάτω από το γραφείο, τουλάχιστον τα πόδια σας κινούνται, λέει ο Michaels. Αυτό είναι καλύτερο από το να μην κινείστε καθόλου. Τα ελλειπτικά κάτω από το γραφείο τους βοηθούν να κινούνται και αυτό τους κρατά κίνητρο και αυτοπεποίθηση στο ταξίδι της φυσικής τους κατάστασης.

Ωστόσο, τα ελλειπτικά κάτω από το γραφείο έχουν επίσης ορισμένα μειονεκτήματα:

  • Δεν είναι το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για να χάσετε βάρος.
  • Πρέπει ακόμα να κάνετε άλλους τύπους προπονήσεων.
  • Μπορεί να αισθάνεστε άβολα χρησιμοποιώντας ένα ελλειπτικό κάτω από το γραφείο.
  • Θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε κακή στάση του σώματος.
  • Θα μπορούσαν να είναι σκληροί στα γόνατα.
  • Δεν είναι το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για να χάσετε βάρος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η γυμναστική αποτελεί την καλύτερη φροντίδα για τον εαυτό μας

7 τρόποι για να ξεκινήσετε την γυμναστική τώρα!

5 Λόγοι που η άσκηση βοηθάει την ψυχική μας υγεία

Συμβουλές για να καταπολεμήσετε το άγχος του γυμναστηρίου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Θυροειδής: Λειτουργίες του θυροειδούς που μπορεί να μην γνωρίζετε

Θυροειδής: Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένας μικρός αλλά εξαιρετικά σημαντικός αδένας που βρίσκεται στον λαιμό και παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση πολλών λειτουργιών του σώματος. Οι θυρεοειδικές ορμόνες (Τ3 και Τ4)

Πώς η εμμηνόπαυση επηρεάζει την υγεία των οστών

Εμμηνόπαυση: Η εμμηνόπαυση φέρνει σημαντικές αλλαγές στο γυναικείο σώμα, επηρεάζοντας ιδιαίτερα την υγεία των οστών. Η απότομη μείωση των οιστρογόνων, μιας ορμόνης που παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας,

Με ποιον τρόπο επηρεάζει τον εγκέφαλο η χοληστερίνη

Χοληστερίνη: Η χοληστερίνη, αν και είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες του οργανισμού, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο όταν τα επίπεδά της είναι πολύ υψηλά. Ας δούμε πώς η χοληστερίνη

Το μαγνήσιο αποτρέπει την οστεοπόρωση;

Μαγνήσιο: Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την υγεία των οστών, καθώς παίζει κρίσιμο ρόλο στην πυκνότητα των οστών και τη δομική τους ακεραιότητα. Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση όπου τα οστά

Μήπως ευθύνεται ο θυρεοειδής σας για την εξάντληση;

Εξάντληση: Η επίμονη κόπωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους και μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, όπως το στρες, η έλλειψη ύπνου ή οι διατροφικές ελλείψεις. Ωστόσο, ένας συχνά παραγνωρισμένος παράγοντας

3 κίνδυνοι που απορρέουν από τον χαμηλό σίδηρο

Χαμηλός σίδηρος: Ο σίδηρος είναι ένα ζωτικό θρεπτικό συστατικό που απαιτεί το σώμα για τη σωστή λειτουργία του. Βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς του σώματος.

Close Icon