Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Άθληση: Η αλήθεια για τα ελλειπτικά κάτω από το γραφείο

Άθληση: Η αλήθεια για τα ελλειπτικά κάτω από το γραφείο

Άθληση: Ένα ελλειπτικό κάτω από το γραφείο είναι μια φορητή μορφή εξοπλισμού άσκησης που σας επιτρέπει να κινείτε τα πόδια σας με ελλειπτικό τρόπο ενώ κάθεστε.


Εάν έχετε περάσει χρόνο σε ένα γυμναστήριο, τότε πιθανότατα γνωρίζετε πώς λειτουργεί ένα ελλειπτικό μηχάνημα. Ονομάζεται επίσης cross trainer, αυτό το μηχάνημα σας επιτρέπει να μετακινείτε τα πόδια σας πάνω-κάτω και μπορείτε να προσθέσετε αντίσταση για να κάνετε την προπόνηση πιο απαιτητική. Πιάνετε τις κινούμενες λαβές με τα χέρια σας, ώστε το πάνω μέρος του σώματός σας να ασκείται ταυτόχρονα. Οι ελλειπτικές μηχανές είναι γνωστές για τα καρδιαγγειακά οφέλη τους.

Ένα ελλειπτικό κάτω από το γραφείο είναι μια φορητή μορφή εξοπλισμού άσκησης που σας επιτρέπει να κινείτε τα πόδια σας με ελλειπτικό τρόπο ενώ κάθεστε. Ορισμένες μάρκες έχουν πεντάλ ποδιών με αναβολείς, άλλες έχουν πετάλια με ίσια πόδια για να κρατούν τα πόδια σας στη θέση τους. Το πάνω μέρος του σώματός σας παραμένει ακίνητο, ώστε να μπορείτε να εργάζεστε ταυτόχρονα σε ένα γραφείο. Το ενδιαφέρον για τα ελλειπτικά κάτω από το γραφείο έχει αυξηθεί μετά την πανδημία, με περισσότερους ανθρώπους να εργάζονται στο σπίτι και να μην κινούνται τόσο πολύ όσο στο γραφείο.

Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα σε κάθε μηχανή γυμναστικής. Και αυτό που λειτουργεί για μερικούς μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για όλους. Εδώ είναι μερικά από τα πλεονεκτήματα των ελλειπτικών κάτω από το γραφείο:

  • Είναι ένας εύκολος τρόπος για να εργαστείτε στην κίνηση.
  • Μπορούν να είναι χρήσιμα εάν δεν μπορείτε να μετακινηθείτε πολύ.
  • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ελλειπτικό κάτω από το γραφείο για διαλειμματική προπόνηση.
  • Μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καθιστικού τρόπου ζωής.
  • Μπορεί να σας παρακινήσουν να κινηθείτε περισσότερο.
  • Είναι ένας εύκολος τρόπος για να εργαστείτε στην κίνηση

 

Μπορούν να είναι χρήσιμα εάν δεν μπορείτε να μετακινηθείτε πολύ

Εάν έχετε χάσει κάποια κινητικότητα και δεν είστε πολύ κινητικοί λόγω τραυματισμού ή λόγω της δουλειάς σας, τα ελλειπτικά κάτω από το γραφείο σας βοηθούν να κάνετε κάποια κίνηση. «Είναι καλύτερο από το να μην κινείσαι καθόλου», λέει ο Liu. Φυσικά, εάν τραυματιστείτε, συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα σωματική δραστηριότητα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ελλειπτικό κάτω από το γραφείο για διαλειμματική προπόνηση

Η διαλειμματική προπόνηση είναι μια προσέγγιση στην άσκηση όπου κινείστε με μέτριο ρυθμό ακολουθούμενη από μια σύντομη ακολουθία υψηλής έντασης και μετά επιστρέφετε στον μέτριο ρυθμό, λέει ο Sergio Pedemonte, personal trainer και CEO του Your House Fitness στο Τορόντο.

Η διαλειμματική προπόνηση με ελλειπτικό κάτω από το γραφείο δουλεύει περισσότερο τους μύες του κάτω μέρους του σώματος, οδηγώντας σε ταχύτερη μυϊκή τόνωση. Με ένα ελλειπτικό κάτω από το γραφείο, μπορείτε να κάνετε πετάλι με πιο γρήγορο ρυθμό ή να αυξήσετε την αντίστασή σας στα διαστήματα υψηλότερης έντασης, λέει ο Pedemonte.

Μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καθιστικού τρόπου ζωής

Ποιος νιώθει ότι κάθονται πολύ αυτές τις μέρες; Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε. Αν και εξακολουθείτε να κάθεστε ενώ χρησιμοποιείτε ένα ελλειπτικό κάτω από το γραφείο, τουλάχιστον τα πόδια σας κινούνται, λέει ο Michaels. Αυτό είναι καλύτερο από το να μην κινείστε καθόλου. Τα ελλειπτικά κάτω από το γραφείο τους βοηθούν να κινούνται και αυτό τους κρατά κίνητρο και αυτοπεποίθηση στο ταξίδι της φυσικής τους κατάστασης.

Ωστόσο, τα ελλειπτικά κάτω από το γραφείο έχουν επίσης ορισμένα μειονεκτήματα:

  • Δεν είναι το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για να χάσετε βάρος.
  • Πρέπει ακόμα να κάνετε άλλους τύπους προπονήσεων.
  • Μπορεί να αισθάνεστε άβολα χρησιμοποιώντας ένα ελλειπτικό κάτω από το γραφείο.
  • Θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε κακή στάση του σώματος.
  • Θα μπορούσαν να είναι σκληροί στα γόνατα.
  • Δεν είναι το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για να χάσετε βάρος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η γυμναστική αποτελεί την καλύτερη φροντίδα για τον εαυτό μας

7 τρόποι για να ξεκινήσετε την γυμναστική τώρα!

5 Λόγοι που η άσκηση βοηθάει την ψυχική μας υγεία

Συμβουλές για να καταπολεμήσετε το άγχος του γυμναστηρίου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Νόσος Πάρκινσον: Η δύναμη της πρόληψης

Νόσος Πάρκινσον: Η νόσος Πάρκινσον είναι μια χρόνια νευροεκφυλιστική πάθηση που επηρεάζει τη λειτουργία του κινητικού συστήματος και την ικανότητα του ατόμου να ελέγχει τις κινήσεις του σώματός του.

Μετωποκροταφική Άνοια: Ποια χαρακτηριστικά έχει αυτή η μορφή της άνοιας;

Μετωποκροταφική Άνοια: Η μετωποκροταφική άνοια (Frontotemporal dementia - FTD) είναι μια μορφή άνοιας που επηρεάζει κυρίως τους μετωπιαίους και κροταφικούς λοβούς του εγκεφάλου, περιοχές που είναι υπεύθυνες για τη συμπεριφορά

Περιοραΐκή δερματίτιδα: Τι είναι και τι πρέπει να προσέξετε

Περιοραΐκή δερματίτιδα: Η περιοραΐκή δερματίτιδα είναι μια κοινή, αλλά συχνά παραγνωρισμένη δερματική πάθηση που εμφανίζεται κυρίως γύρω από το στόμα, ενώ μπορεί να επεκταθεί και γύρω από τη μύτη ή τα μάτια.

Ξαφνική Ζάλη: Πότε χρειάζεται να ανησυχήσετε

Ξαφνική Ζάλη: Η ξαφνική ζαλάδα είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να υποδεικνύει σοβαρότερο πρόβλημα υγείας. Η ζαλάδα μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες

Άνοια: Επιτίθεται σε αυτό το είδος μνήμης

Άνοια: Η άνοια είναι μια νευρολογική κατάσταση που επηρεάζει τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου, όπως τη μνήμη, την κρίση και τις δεξιότητες επικοινωνίας. Ειδικά η μνήμη επηρεάζεται σημαντικά σε άτομα με άνοια

Αλλεργίες: Πώς να ανακουφιστείτε με φυσικό τρόπο

Αλλεργίες: Οι αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν σημαντική ενόχληση, με συμπτώματα όπως φτέρνισμα, καταρροή, φαγούρα στα μάτια και συμφόρηση. Παρόλο που υπάρχουν φαρμακευτικές λύσεις, πολλοί άνθρωποι αναζητούν φυσικούς τρόπους

Πώς να αντιμετωπίσετε τον κνησμό στο έκζεμα

Έκζεμα: Ο κνησμός είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα του εκζέματος και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Η σωστή αντιμετώπιση του κνησμού είναι βασική για τη διαχείριση της νόσου και την αποφυγή επιπλοκών

Οι αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία;

Αλλεργίες: Οι αλλεργίες είναι μια υπεραντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε ουσίες που κατά κανόνα είναι αβλαβείς, όπως η γύρη, η σκόνη ή ορισμένα τρόφιμα. Εκτός από τα κλασικά συμπτώματα όπως καταρροή

Close Icon