Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άσκηση: Η γυμναστική αποτελεί την καλύτερη φροντίδα για τον εαυτό μας

Άσκηση: Η γυμναστική αποτελεί την καλύτερη φροντίδα για τον εαυτό μας

Άσκηση: Αφιερώστε λίγο χρόνο εξερευνώντας διάφορα είδη σωματικής δραστηριότητας μέχρι να βρείτε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς.

Η αυτοφροντίδα θεωρείται η ανάληψη δράσης για τη βελτίωση της υγείας σας ή για την προστασία της δικής σας ευτυχίας και ευημερίας. Αυτό περιλαμβάνει τη φροντίδα της ψυχικής σας υγείας. Συνήθως, όταν σκεφτόμαστε τη φροντίδα του εαυτού μας, οραματιζόμαστε πράγματα όπως να κοιμόμαστε μέσα, να κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο, να βρίσκουμε λίγο χρόνο «εγώ» στη μέρα μας – χαλαρωτικές δραστηριότητες. Η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να μην είναι πάντα το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό όταν σκεφτόμαστε την αυτοφροντίδα – αλλά θα πρέπει να είναι στη λίστα μας. Η κίνηση είναι απλώς ένας άλλος τρόπος με τον οποίο φροντίζουμε το σώμα και το μυαλό μας.


Ασχοληθείτε με τη σωματική δραστηριότητα

Η κίνηση του σώματός μας παρέχει πολλά οφέλη, όπως:

  • Βοήθεια στη διαχείριση του βάρους
  • Μείωση του κινδύνου χρόνιας νόσου
  • Βελτίωση της διάθεσης
  • Βελτίωση της λειτουργίας και της υγείας του εγκεφάλου
  • Διαχείριση του σακχάρου στο αίμα
  • Ενδυνάμωση μυών και οστών και μείωση του κινδύνου πτώσεων
  • Βελτίωση του ύπνου
  • Αύξηση μακροζωίας
  • Αύξηση ενέργειας
  • Και τόσα άλλα!

Μπορεί να μην αισθάνονται όλες οι μορφές σωματικής δραστηριότητας τόσο χαλαρωτικές όσο μια μέρα σπα, αλλά μπορούμε ακόμα να αποκομίσουμε όλα αυτά τα οφέλη με οποιοδήποτε είδος κίνησης επιλέξουμε. Και όλα αυτά τα οφέλη ταιριάζουν ακριβώς με τον ορισμό της αυτοφροντίδας – βελτιώνοντας την υγεία, την ευτυχία και την ευεξία μας. Εναπόκειται σε εσάς να καθορίσετε ποια μορφή δραστηριότητας σας κάνει ευτυχισμένους.

Για να κερδίσετε στο έπακρο, η American Heart Association συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια δραστηριότητα ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε εβδομάδα. Το πώς θα επιλέξετε να κινηθείτε εξαρτάται από εσάς! Μετακινώντας το σώμα σας με τρόπο που σας αρέσει, θα αποκομίσετε ακόμη περισσότερα οφέλη από τη ρουτίνα σας και θα νιώσετε πραγματικά την πτυχή της αυτοφροντίδας της άσκησης.

Θυμηθείτε, η κίνηση πρέπει να είναι ευχάριστη, δεν πρέπει να αισθάνεται αναγκαστική. Αφιερώστε λίγο χρόνο εξερευνώντας διάφορα είδη σωματικής δραστηριότητας μέχρι να βρείτε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πότε η θλίψη ξεπερνά τα όρια και γίνεται ψυχική διαταραχή;

Είναι η δεύτερη εγκυμοσύνη πιο δύσκολη από την πρώτη;

Τι είναι οι αγορές αυτοφροντίδας;

Γιατί η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη στην επαγγελματική σας ζωή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Πώς λειτουργεί ο καθαρισμός προσώπου με έλαια;

Καθαρισμός προσώπου με έλαια: Ο καθαρισμός με λάδι είναι μια μέθοδος καθαρισμού της επιδερμίδας που χρησιμοποιεί λάδια για να αφαιρέσει μακιγιάζ, βρωμιά και ακαθαρσίες. Αυτή η τεχνική βασίζεται στην αρχή ότι «όμοιο διαλύει το όμοιο»,

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας το καλοκαίρι

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας αυτό το καλοκαίρι: Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του έρχονται οι ζεστές μέρες, οι ηλιόλουστες στιγμές στην παραλία και οι βραδιές κάτω από τα αστέρια.

Ντομάτες - Ο σύμμαχός σας στην αντηλιακή προστασία

Ντομάτες: Ενσωματώνοντας ντομάτες και άλλες τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο στα γεύματά σας, μαζί με τη χρήση αντηλιακού, μπορείτε να προστατεύσετε πολύ το δέρμα σας και να απολαύσετε τον ήλιο με μεγαλύτερη ασφάλεια!

5 φυσικές συμβουλές ευεξίας για γυναίκες για το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να σημαίνει επαγγελματική εξουθένωση. Με μερικές φυσικές μικροαλλαγές, μπορείτε να παραμείνετε ενεργητικοί, υγιείς και άνετοι καθ' όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Tips για όσους ταξιδεύετε με τροφικές αλλεργίες

Σε μια παγκόσμια έρευνα σε 4.704 άτομα με τροφικές αλλεργίες και τους φροντιστές τους που δημοσιεύτηκε το 2024, το 98% δήλωσε ότι η τροφική αλλεργία προσθέτει άγχος στα αεροπορικά ταξίδια.

Close Icon