Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άθληση: Πώς να την αξιοποιήσετε για να τονώσετε τη διάθεσή σας;

Άθληση: Πώς να την αξιοποιήσετε για να τονώσετε τη διάθεσή σας;

Άθληση: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο μας, να μειώσει το στρες και να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης και της συνολικής ευεξίας. 

Τι θα γινόταν αν υπήρχε κάτι που θα μπορούσατε να κάνετε, που θα είχε άμεσο θετικό αντίκτυπο στη διάθεση, την ενέργεια και το επίπεδο άγχους σας; Θα θέλατε να μάθετε τι ήταν; Αυτό είναι η δύναμη της κίνησης του σώματός μας. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο μας, να μειώσει το στρες και να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης και της συνολικής ευεξίας. Αφού είστε ενεργοί, υπάρχει ένα άμεσο συναίσθημα «καλής αίσθησης» που προκαλείται από τη βιασύνη των ενδορφινών που συνδέονται με τους υποδοχείς στον εγκέφαλο. Υπάρχουν επίσης πολλοί άλλοι μηχανισμοί που συμβάλλουν στην καλύτερη ψυχική ευεξία όταν είμαστε ενεργοί.


Πώς θα νιώσετε καλύτερα;

Η άσκηση απελευθερώνει αμέσως ορισμένους ισχυρούς νευροδιαβιβαστές που τονώνουν τη διάθεση (όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη) που μαζί διεγείρουν τον εγκέφαλο. Αυτό αυξάνει τη συγκέντρωση και την εστίαση, ενώ μειώνει το στρες και την ομίχλη του εγκεφάλου

Πώς θα κοιμηθείτε καλύτερα;

Η συμμετοχή σε μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου:

  • βοηθώντας μας να κοιμηθούμε πιο γρήγορα
  • αυξάνοντας το χρόνο που αφιερώνετε σε βαθύ ύπνο. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάνοντάς μας να νιώθουμε περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα.

Πώς θα νιώθετε ενδυναμωμένοι;

Το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας και το πώς αντιλαμβανόμαστε την αυτοεκτίμησή μας μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή μας. Η συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα, πιο δυνατοί και πιο γεμάτοι ενέργεια. μπορούμε να αποκτήσουμε μια αίσθηση επιτευγμάτων, να αυξήσουμε τη συναισθηματική μας αντοχή, να αρχίσουμε να βλέπουμε αλλαγές στη διάθεσή μας και να παρατηρήσουμε σωματικές αλλαγές, που όλα βοηθούν στη βελτίωση της εμπιστοσύνης μας στον εαυτό μας και στις ικανότητές μας.

Πώς θα αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια;

Ως αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας, το αίμα και το οξυγόνο κυκλοφορούν πιο αποτελεσματικά μέσα στο σώμα, γεγονός που υποστηρίζει την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρά μας. όταν το σώμα μας λειτουργεί καλύτερα και χρησιμοποιεί την ενέργεια πιο αποτελεσματικά, ενισχύει τα επίπεδα ενέργειάς μας και μας επιτρέπει να είμαστε ακόμα πιο δραστήριοι!

Πώς μπορείτε να κινηθείτε περισσότερο μέσα στη μέρα σας;

Η καθημερινή δραστηριότητα είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να την κάνετε δική σας! Κινηθείτε με όποιον τρόπο αισθάνεστε καλά για εσάς. Μερικά από τα αγαπημένα είναι:

  • Περπάτημα έξω
  • Προπόνηση στο σπίτι
  • Γιόγκα
  • Ποδηλασία
  • Τάε κβον ντο
  • Χορός
  • Κολύμπι

Μπορείτε επίσης να ασχοληθείτε με ένα άθλημα και πολλά άλλα! Το κλειδί είναι να βρείτε αυτό που απολαμβάνετε, να μείνετε σε αυτό και να καρπωθείτε τις συνεχείς ανταμοιβές μιας τακτικής ρουτίνας προπόνησης!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η αλήθεια για τα ελλειπτικά κάτω από το γραφείο

Πώς να αποτρέψετε τραυματισμούς από υπερβολική άθληση;

Η άθληση μειώνει την πίεση κάτω από τα μάτια

Αισθάνεστε κουρασμένοι μετά την άθλησή σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Πώς λειτουργεί ο καθαρισμός προσώπου με έλαια;

Καθαρισμός προσώπου με έλαια: Ο καθαρισμός με λάδι είναι μια μέθοδος καθαρισμού της επιδερμίδας που χρησιμοποιεί λάδια για να αφαιρέσει μακιγιάζ, βρωμιά και ακαθαρσίες. Αυτή η τεχνική βασίζεται στην αρχή ότι «όμοιο διαλύει το όμοιο»,

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας το καλοκαίρι

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας αυτό το καλοκαίρι: Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του έρχονται οι ζεστές μέρες, οι ηλιόλουστες στιγμές στην παραλία και οι βραδιές κάτω από τα αστέρια.

Ντομάτες - Ο σύμμαχός σας στην αντηλιακή προστασία

Ντομάτες: Ενσωματώνοντας ντομάτες και άλλες τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο στα γεύματά σας, μαζί με τη χρήση αντηλιακού, μπορείτε να προστατεύσετε πολύ το δέρμα σας και να απολαύσετε τον ήλιο με μεγαλύτερη ασφάλεια!

5 φυσικές συμβουλές ευεξίας για γυναίκες για το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να σημαίνει επαγγελματική εξουθένωση. Με μερικές φυσικές μικροαλλαγές, μπορείτε να παραμείνετε ενεργητικοί, υγιείς και άνετοι καθ' όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Tips για όσους ταξιδεύετε με τροφικές αλλεργίες

Σε μια παγκόσμια έρευνα σε 4.704 άτομα με τροφικές αλλεργίες και τους φροντιστές τους που δημοσιεύτηκε το 2024, το 98% δήλωσε ότι η τροφική αλλεργία προσθέτει άγχος στα αεροπορικά ταξίδια.

Close Icon