Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Xαμηλή αυτοεκτίμηση: Πώς να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση σε μια σχέση;

Xαμηλή αυτοεκτίμηση: Πώς να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση σε μια σχέση;

Xαμηλή αυτοεκτίμηση: Η αυτοεκτίμηση αναπτύσσεται και εξελίσσεται σε όλη μας τη ζωή!

Η αυτοεκτίμηση αναπτύσσεται και εξελίσσεται σε όλη μας τη ζωή καθώς χτίζουμε μια εικόνα του εαυτού μας μέσα από τις εμπειρίες που έχουμε με διαφορετικούς ανθρώπους. Οι εμπειρίες που είχαμε ως παιδιά παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της αυτοεκτίμησής μας. Συχνά αυτό οδηγεί σε μια εσωτερική φωνή, που συχνά περιγράφεται ως κριτική φωνή. Ας το παραδεχτούμε, οι σχέσεις μπορούν να προκαλέσουν ανασφάλειες ακόμα και με κάποιον που έχει υγιή αυτοεκτίμηση, οπότε αν υποφέρετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση, μια σχέση μπορεί να έχει τις προκλήσεις της και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση σας. Ας δούμε τις συνέπειες της χαμηλής αυτοεκτίμησης και πώς μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση σας.


Η χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά οδηγεί σε άγχος, μοναξιά και αυξημένη πιθανότητα κατάθλιψης 

Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στις φιλίες και τις σχέσεις, μπορεί να βλάψει την εργασία ή την επαγγελματική σας απόδοση και μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένες πιθανότητες χρήσης ναρκωτικών ή αλκοόλ. Με αυτά σαν αποτέλεσμα η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί σίγουρα μπορεί να επηρεάσει τη σχέση σας. Έτσι, εάν είστε εκείνος με χαμηλή αυτοεκτίμηση, υπάρχουν τρία βήματα που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Αντικρούστε αυτή την εσωτερική φωνή, γνωστή και ως εσωτερικός κριτικός

Μπορείτε να το κάνετε αυτό σταματώντας την αρνητική φωνή που ακούτε. Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται με αυτόν τον τρόπο σταματήστε άμεσα και στη συνέχεια αντικαταστήσετε αυτή τη σκέψη με μια θετική ή πιο υγιή. Μπορείτε να κάνετε πράγματα για να ανεβάσετε τον εαυτό σας, όπως να εξασκήσετε κάποια αυτοφροντίδα ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι δεν το αξίζετε. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα χόμπι που μπορεί να σας απωθήσει από τη ζώνη άνεσής σας. Προσπαθήστε να ασκείστε μερικές ημέρες την εβδομάδα για να συμβάλετε στο να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας, ώστε να έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση από ό,τι συνήθως.

Λάβετε κάποια υποστήριξη από έναν σύμβουλο καθοδήγησης ή έναν ψυχολόγο

Ένα σημαντικό βήμα είναι να λάβετε κάποια υποστήριξη από έναν σύμβουλο καθοδήγησης ή έναν θεραπευτή για να μιλήσετε για τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας. Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας μπορεί να εξερευνήσει τις υποκείμενες σκέψεις και συναισθήματα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την τρέχουσα αυτοεκτίμησή σας, αλλά ας το παραδεχτούμε, αν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς, γι’ αυτό μιλήστε στους φίλους σας για τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας και ρωτήστε τι τους αρέσει σε εσάς ή ζητήστε χρόνο για να εκτονώσετε ενώ αρχίζετε να καταλαβαίνετε τα προβλήματα στη ζωή σας.

Ό,τι κι αν αποφασίσετε, η αυτοεξερεύνηση είναι το κλειδί για την αύξηση της αυτοεκτίμησής σας. Μιλήστε με τον σύντροφό σας, μοιραστείτε τα δυνατά σας σημεία και τους τομείς που μπορεί να χρειαστείτε κάποια επιπλέον υποστήριξη και θυμηθείτε ότι τελικά εσείς φροντίζετε για εσάς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Θέλετε να είστε πιο fit και με αυτοπεποίθηση το 2023; Ασχοληθείτε με την κοινοτική κηπουρική!

10 Συμβουλές για να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας

Τι είναι η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας;

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική σας υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Επιπτώσεις πανδημία: Επιπτώσεις και στρατηγικές αντιμετώπισης

Επιπτώσεις πανδημία: Ο παρατεταμένος εγκλεισμός, ο φόβος της ασθένειας, η αβεβαιότητα για το μέλλον και οι κοινωνικές αποστάσεις συνέβαλαν σημαντικά στην αύξηση του άγχους, της κατάθλιψης και της ψυχολογικής κόπωσης.

Υγεία καθημερινότητα: Συμβουλές για αντιμετώπιση του άγχους

Υγεία καθημερινότητα: Συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, νευρικότητα, δυσκολία συγκέντρωσης, πονοκέφαλοι ή διαταραχές ύπνου μπορεί να είναι ενδείξεις ότι το άγχος έχει ξεπεράσει τα φυσιολογικά επίπεδα.

Τα μικρά διαλείμματα στα social media δεν μειώνουν την κούραση

Η συνεχής ροή πληροφοριών, εικόνων και βίντεο μπορεί να μας κρατά σε κατάσταση διαρκούς ερεθισμού. Όταν κάνουμε ένα μικρό διάλειμμα για να δούμε τα νέα μας στο Instagram ή το Facebook, συχνά καταλήγουμε να περνάμε περισσότερο χρόνο απ' ό,τι είχαμε προγραμματίσει.

Τι πραγματικά είναι η Παρανοϊκή Διαταραχή;

Παρανοϊκή διαταραχή: Η παρανοϊκή διαταραχή προσωπικότητας είναι μια ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υπερβολική δυσπιστία και καχυποψία απέναντι στους άλλους, ακόμη και χωρίς επαρκή λόγο. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή

Πόσο ωφέλιμη είναι η νευροανάδραση στο PTSD;

PTSD: Το Μετατραυματικό Στρες (PTSD) είναι μια ψυχική διαταραχή που αναπτύσσεται μετά από την εμπειρία έντονου τραύματος, όπως σε περιπτώσεις πολέμου, ατυχημάτων ή σεξουαλικής κακοποίησης.

Πόσες διαταραχές προσωπικότητας υπάρχουν;

Διαταραχές προσωπικότητας: Οι διαταραχές προσωπικότητας είναι ψυχικές καταστάσεις που επηρεάζουν τη σκέψη, τη συμπεριφορά και τη διάθεση ενός ατόμου, οδηγώντας το σε προβλήματα στις κοινωνικές ή επαγγελματικές σχέσεις.

Νέα προσέγγιση στην Διπολική Διαταραχή

Διπολική διαταραχή: Η διπολική διαταραχή είναι μια σοβαρή ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από έντονες εναλλαγές στη διάθεση, με φάσεις μανίας και κατάθλιψης. Η παραδοσιακή θεραπεία περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, όπως οι σταθεροποιητές διάθεσης

Οι καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν την ψυχική μας υγείας περισσότερο από όσο πιστεύουμε

Συνήθειες: Η ψυχική υγεία δεν επηρεάζεται μόνο από μεγάλα γεγονότα ή τραυματικές εμπειρίες. Αντίθετα, οι καθημερινές μας συνήθειες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη συναισθηματική μας ευημερία,

Close Icon