Ψυχική Υγεία

Ψυχική υγεία: Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική σας υγεία

Ψυχική υγεία: Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική σας υγεία

Ψυχική υγεία: Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να διατηρήσετε την ισορροπία σας ή για να εξισορροπήστε ξανά τον εαυτό σας.

Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με καλοσύνη και σεβασμό και αποφύγετε την αυτοκριτική. Βρείτε χρόνο για τα χόμπι και τα αγαπημένα σας έργα ή διευρύνετε τους ορίζοντές σας. Κάντε ένα καθημερινό σταυρόλεξο, φυτέψτε έναν κήπο, κάντε μαθήματα χορού, μάθετε να παίζετε ένα όργανο ή μιλάτε άπταιστα μια άλλη γλώσσα.

Φροντίστε το σώμα σας

Η σωματική φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία. Φροντίστε να:

  • Τρώτε θρεπτικά γεύματα
  • Αποφύγετε το κάπνισμα και το άτμισμα
  • Πίνετε άφθονο νερό
  • Άσκηση, η οποία βοηθά στη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης
  • Κοιμηθείτε αρκετά . Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η έλλειψη ύπνου συμβάλλει σε υψηλό ποσοστό κατάθλιψης στους φοιτητές.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με καλούς ανθρώπους

Τα άτομα με ισχυρές οικογενειακές ή κοινωνικές σχέσεις είναι γενικά πιο υγιή από εκείνους που δεν διαθέτουν δίκτυο υποστήριξης. Κάντε σχέδια με υποστηρικτικά μέλη της οικογένειας και φίλους ή αναζητήστε δραστηριότητες όπου μπορείτε να γνωρίσετε νέα άτομα, όπως ένα κλαμπ, μια τάξη ή μια ομάδα υποστήριξης.

Δώστε στον εαυτό σας

Δώστε εθελοντικά τον χρόνο και την ενέργειά σας για να βοηθήσετε κάποιον άλλο. Θα νιώσετε καλά που κάνετε κάτι απτό για να βοηθήσετε κάποιον που έχει ανάγκη — και είναι ένας πολύ καλός τρόπος να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Δείτε Διασκεδαστικά και φθηνά πράγματα να κάνετε στο Ann Arbor  για ιδέες.

 Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος

Είτε σας αρέσει είτε όχι, το άγχος είναι μέρος της ζωής. Εξασκηθείτε στις καλές δεξιότητες αντιμετώπισης: Δοκιμάστε  στρατηγικές άγχους ενός λεπτού , κάντε Tai Chi, ασκηθείτε, κάντε μια βόλτα στη φύση, παίξτε με το κατοικίδιό σας ή δοκιμάστε να γράψετε ημερολόγιο ως μείωση του στρες. Επίσης, θυμηθείτε να χαμογελάτε και να βλέπετε το χιούμορ στη ζωή. Έρευνες δείχνουν ότι το γέλιο μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να απαλύνει τον πόνο, να χαλαρώσει το σώμα σας και να μειώσει το άγχος.

Ηρεμήστε το μυαλό σας

Δοκιμάστε το διαλογισμό, την ενσυνειδητότητα και/ή την προσευχή. Οι ασκήσεις χαλάρωσης και η προσευχή μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση του νου και την οπτική σας για τη ζωή. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ήρεμοι και να ενισχύσετε τα αποτελέσματα της θεραπείας.

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

Αποφασίστε τι θέλετε να επιτύχετε ακαδημαϊκά, επαγγελματικά και προσωπικά και σημειώστε τα βήματα που χρειάζεστε για να πραγματοποιήσετε τους στόχους σας. Στόχευσε ψηλά, αλλά να είσαι ρεαλιστής και να μην υπερπρογραμματίζετε. Θα απολαύσετε μια τεράστια αίσθηση ολοκλήρωσης και αυτοεκτίμησης καθώς προχωράτε προς τον στόχο σας.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

7 Τρόποι για να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία τα Χριστούγεννα

Τι είναι η επαγγελματική εξουθένωση και πώς μπορείτε να την αποτρέψετε;

Έξι τρόποι για να μειώσετε τη μοναξιά αυτά τα Χριστούγεννα - από έναν ψυχολόγο

Πώς να αντιμετωπίσετε το στρες αποτελεσματικά;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Βασικά σημάδια για την αναγνώριση ενός ναρκισσιστή

Ναρκισσισμός: Αναγνωρίζοντας τα σημάδια του ναρκισσισμού, μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από πιθανή χειραγώγηση και να διατηρήσετε πιο υγιείς σχέσεις βασισμένες στον αμοιβαίο σεβασμό και την ενσυναίσθηση.

Η λαχτάρα για ζάχαρη μπορεί να προκαλείται από τη μοναξιά, σύμφωνα με μελέτη

Σύμφωνα με τον Calm, το μεγαλύτερο μέρος του κοινωνικού άγχους προέρχεται από τον φόβο της κρίσης. Όταν βρίσκεστε έξω, προσπαθήστε να μην εστιάζετε στον εαυτό σας και αντ' αυτού εστιάστε στους ανθρώπους γύρω σας. Εάν νιώθετε απογοητευμένοι για τον εαυτό σας, κάντε ένα κομπλιμέντο σε κάποιον και ξεκινήστε μια συζήτηση.