Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στην μείωση της αρτηριακής πίεσης [vid]

Αθλητισμός: Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στην μείωση της αρτηριακής πίεσης [vid]

Αθλητισμός: «Χρειάζονται περίπου ένας έως τρεις μήνες τακτικής άσκησης για να έχει αντίκτυπο στην αρτηριακή σας πίεση», επισημαίνει η Victoria Shin, MD, καρδιολόγος από το Torrance Memorial, Torrance, CA., ενώ τα οφέλη διαρκούν μόνο όσο συνεχίζετε να ασκείστε.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για να χάσετε βάρος ή ακόμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, αλλά η αλήθεια είναι ότι κάνει πολύ περισσότερα από αυτό. Η άσκηση “ασκεί”  παράλληλα την καρδιά. «Ο ίδιος ο μυς της καρδιάς σας δεν δυναμώνει», λέει η Nieca Goldberg, MD, ιατρική διευθύντρια του Κέντρου Joan H. Tisch for Women’s Health στο NYU Langone Medical Center, «αλλά η φυσιολογία γύρω από αυτήν βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς κάνοντας την πιο αποτελεσματική και τα αιμοφόρα αγγεία σας πιο εύκαμπτα».

Επιπλέον, η μεγαλύτερη ευελιξία των αιμοφόρων αγγείων τα καθιστά πιο ανθεκτικά στη συσσώρευση πλάκας – έναν γνωστό παράγοντα καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, «η άσκηση μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, γεγονός που σας επιτρέπει να ασκείστε περισσότερο πριν κουραστείτε επειδή η καρδιά σας λειτουργεί πιο αποτελεσματικά». Κάθε καρδιακός παλμός παρέχει μεγαλύτερο όγκο αίματος στους μύες που ασκείτε, έτσι ώστε η καρδιά σας να μην χρειάζεται να δουλεύει τόσο σκληρά.

Άσκηση και αρτηριακή πίεση

Η τακτική άσκηση βοηθά να διατηρηθούν οι αρτηρίες ελαστικές (εύκαμπτες), λέει η Victoria Shin, MD, καρδιολόγος από το Torrance Memorial, Torrance, CA. «Αυτό, με τη σειρά του, εξασφαλίζει καλή ροή αίματος και φυσιολογική αρτηριακή πίεση». Η άσκηση μπορεί να μειώσει τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο 4 έως 9 mm υδραργύρου (mm Hg), προσθέτει η Shin, έτσι ώστε να μπορούμε να πούμε ότι είναι εξίσου αποτελεσματική με ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και προσθέτει πως “για μερικούς ανθρώπους με υψηλή αρτηριακή πίεση, η άσκηση από μόνη της είναι αρκετή για να μειώσει την ανάγκη για φάρμακα”. Βέβαια, η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε χαμηλά επίπεδα απαιτεί τακτική άσκηση. «Χρειάζονται περίπου ένας έως τρεις μήνες τακτικής άσκησης για να έχει αντίκτυπο στην αρτηριακή σας πίεση», επισημαίνει η Shin, ενώ τα οφέλη διαρκούν μόνο όσο συνεχίζετε να ασκείστε.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:


Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα συναισθηματικά οφέλη της άσκησης;

Όταν η ποδηλασία είναι θεραπεία και μέσο πρόληψης διαφόρων παθήσεων

Τα αμύγδαλα βελτιώνουν τις αθλητικές επιδόσεις

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ανακαλύφθηκαν κύτταρα που ελέγχουν την πείνα στον εγκέφαλο

Αυτή η ανακάλυψη είναι σημαντική διότι επιτρέπει την ανάπτυξη νέων θεραπειών που στοχεύουν άμεσα σε αυτά τα κύτταρα, αντί να χρησιμοποιούν γενικές μεθόδους απώλειας βάρους όπως η διατροφή και η άσκηση, οι οποίες συχνά αποδεικνύονται ανεπαρκείς ή μη βιώσιμες.

Παχυσαρκία και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ωαρίου και την ενδομήτρια υποδοχή, καθιστώντας πιο δύσκολη την επίτευξη εγκυμοσύνης και αυξάνοντας τον κίνδυνο αποβολών. Οι γυναίκες με ΣΠΩ και παχυσαρκία έχουν συχνά αυξημένο κίνδυνο αποτυχημένων προσπαθειών υποβοηθούμενης αναπαραγωγής

Η βλάβη στα οπτικά δίκτυα του εγκεφάλου συνδέεται με ψυχική ασθένεια 

Η βλάβη στα οπτικά δίκτυα μπορεί να προκληθεί από εγκεφαλικά επεισόδια, τραυματισμούς, όγκους ή νευροεκφυλιστικές παθήσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η ψυχική υγεία του ασθενούς μπορεί να επιδεινωθεί λόγω της συνεχούς αναζήτησης λύσεων, της απογοήτευσης και της δυσκολίας προσαρμογής στη νέα πραγματικότητα.

Η άσκηση ωφελεί σημαντικά την ψυχική υγεία των εφήβων

Η εφηβεία είναι ένα κρίσιμο στάδιο της ανθρώπινης ανάπτυξης. Κατά τη διάρκεια αυτής της ασταθούς περιόδου, οι έφηβοι βιώνουν πολυάριθμες σωματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές αλλαγές που μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολες. Είναι μια περίοδος οικοδόμησης ταυτότητας, αυξημένης έκθεσης σε εξωτερικές πιέσεις και αναζήτησης αυτονομίας. Χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη, όλα αυτά μπορούν να έχουν σημαντικό συναισθηματικό […]

Αυτοάνοσα νοσήματα και βιολογικοί παράγοντες 

Τα τελευταία χρόνια, η ανάπτυξη των βιολογικών παραγόντων έχει φέρει μια επανάσταση στη θεραπεία των αυτοάνοσων νοσημάτων. Οι βιολογικοί παράγοντες είναι μονοκλωνικά αντισώματα ή άλλοι πρωτεϊνικοί παράγοντες που στοχεύουν συγκεκριμένα μόρια και κυτταρικούς υποδοχείς που εμπλέκονται στη φλεγμονώδη διαδικασία.

Γεύματα 30 λεπτών για πολυάσχολες ημέρες

Γεύματα 30 λεπτών: Η προετοιμασία γρήγορων, θρεπτικών γευμάτων δεν χρειάζεται να είναι πρόκληση. Με απλά υλικά και λίγη οργάνωση, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα γεύματα ακόμα και τις πιο πολυσύχναστες μέρες.

Οι γιατροί διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κακής ψυχικής υγείας

Οι χώροι εργασίας έχουν πραγματικές δυνατότητες να αποτελέσουν μέρος της λύσης. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι πολυεπίπεδες προσεγγίσεις είναι απαραίτητες για τη δημιουργία ψυχικά υγιών χώρων εργασίας

Close Icon