7 μέτρα για ουρολοιμώξεις

Έχετε συχνές, επώδυνες ουρολοιμώξεις; Θα εκπλαγείτε από το πόσα μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, για να ανακουφίσετε τον πόνο σας.

 Kάποια διορθωτικά μέτρα μπορούν να γίνουν στο σπίτι, επιπρόσθετα από την θεραπεία που σας έχει συστήσει ο γιατρός σας. Για παράδειγμα, ένα ποτήρι με νερό και λίγη μαγειρική σόδα βοηθούν στην καταπολέμηση μιας λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος. Μην το παρακάνετε όμως, γιατί η υπερβολή οδηγεί σε δηλητηρίαση… Περίπου 5% δηλητηριάσεων από πόσιμη σόδα σχετίζονται με τη θεραπεία μιας ουρολοίμωξης, στην Καλιφόρνια, μεταξύ 2000 και 2012, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε παλαιότερα, στο Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics.

Τα ακόλουθα επτά μέτρα που μπορείτε να λάβετε στο σπίτι αφορούν σε απλά πράγματα, όπως αρκετή κατάποση νερού,  εφαρμογή θερμότητας και φαρδιά ρούχα από βαμβάκι, που μπορούν να διευκολύνουν τα συμπτώματα της ουρολοίμωξης ή ακόμη και να τα αποτρέψουν να εμφανιστούν.

 1. Πίνετε πολύ νερό

Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν έχετε μια λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος είναι να πίνετε άφθονο νερό. Αυτό συμβαίνει επειδή το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει να φύγουν  μακριά τα βακτήρια που προκαλούν την λοίμωξη σας, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νοσημάτων. Περίπου 10 ποτήρια την ημέρα (δύο μεγάλα μπουκάλια νερού) είναι ιδανικά.

2. Γεμίστε με βιταμίνη C

Ξεκινήστε να επιλέγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.  Αυτό είναι πολύ σημαντικό, επειδή οι μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C κάνουν τα ούρα πιο όξινα. Αυτό αναστέλλει την ανάπτυξη των βακτηρίων στο ουροποιητικό σας σύστημα, σύμφωνα με τη βιβλιοθήκη υγείας JohnsHopkinsMedicine. Εάν έχετε μια ενεργή ουρολοίμωξη, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C μπορεί επίσης να βοηθήσουν, συμβουλεύει η KandisRivers, MD, ουρολόγος στο HenryFordHealthSystem στο WestBloomfield, του Μίσιγκαν.

3. Η  θερμότητα απαλύνει τον πόνο

Η φλεγμονή και ο ερεθισμός από ουρολοιμώξεις προκαλούν κάψιμο, πίεση και πόνο γύρω από την ηβική περιοχή, λέει η Δρ. Rivers. Ένα μαξιλάρι θέρμανσης μπορεί να βοηθήσει, απαλύνοντας την περιοχή. Κρατήστε τη θερμότητα χαμηλή, μην την εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα, και περιορίστε τη χρήση σε 15 λεπτά κάθε φορά, για να αποφύγετε τα εγκαύματα.

4. Αποφύγετε «κακές» τροφές

Όταν έχετε μια ουρολοίμωξη, η καφεΐνη, το αλκοόλ, τα πικάντικα τρόφιμα, η νικοτίνη, τα ανθρακούχα ποτά, και οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη περισσότερο. Δώστε έμφαση σε υγιεινά τρόφιμα, όπως υδατάνθρακες πλούσιοι σε φυτικές ίνες, που είναι καλοί, για την υγεία του πεπτικού σας.

5. Αδειάζετε τακτικά την κύστη σας

Κάθε φορά που θα αδειάζετε την κύστη σας – ακόμα κι αν είναι μόνο ένα μικρό ποσό – μπορείτε να απαλλαγείτε από μερικά βακτήρια που προκαλούν τη λοίμωξη.

6. Βότανα

Μπορείτε να βρείτε κάποια ανακούφιση από τη λήψη βοτάνων, όπως τα φύλλα κουμαριάς, που είναι συστατικό σε θεραπείες για λοιμώξεις του κατώτερου ουροποιητικού συστήματος. Αλλά η Δρ. Riversπροειδοποιεί ότι θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο, για σύντομο χρονικό διάστημα -πέντε ημερών ή λιγότερο– ειδάλλως θα μπορούσαν να προκαλέσουν βλάβη του ήπατος.

7. Επιλέξτε υγιεινές συνήθειες

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο, διότι μπορεί να σας βοηθήσουν να εμποδίσετε, τις όποιες λοιμώξεις του ουροποιητικού.  Κόψτε το κάπνισμα, φοράτε χαλαρά βαμβακερά ρούχα και εσώρουχα, επιλέγετε προϊόντα προσωπικής υγιεινής χωρίς άρωμα και σκουπίζετε τον εαυτό σας από εμπρός προς τα πίσω. 

Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι οι έγκυες που γεννούν μεγάλα μωρά διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη αργότερα στη ζωή τους

Η κακή ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να χάνει θερμότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης;