Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ώρες ύπνου: Γιατί τα παιδιά πρέπει να έχουν σταθερή ώρα που πέφτουν για ύπνο;

Ώρες ύπνου: Γιατί τα παιδιά πρέπει να έχουν σταθερή ώρα που πέφτουν για ύπνο;

Ώρες ύπνου: Είναι σημαντικό για τα παιδιά να κοιμούνται μια συγκεκριμένη ώρα κάθε βράδυ, γιατί όχι μόνο τα ενθαρρύνει να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής αλλά και για τη γενική τους ευεξία και την σωματική τους ανάπτυξη.


Εάν είστε γονιός, πιθανότατα θα γνωρίζετε τον αγώνα του να κοιμίσετε ένα παιδί και να διασφαλίσετε ότι διατηρεί μια σωστή ρουτίνα πριν τον ύπνο. Είναι σημαντικό για τα παιδιά να κοιμούνται μια συγκεκριμένη ώρα κάθε βράδυ, γιατί όχι μόνο τα ενθαρρύνει να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, είναι επίσης σημαντικό για τη γενική τους ευεξία και την πνευματική, συναισθηματική και σωματική τους ανάπτυξη. Σύμφωνα με ειδικούς ο ύπνος είναι η πιο σημαντική πτυχή της ανθρώπινης υγείας, και ακόμα κι αν δεν μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα και για τις επτά ημέρες της εβδομάδας, βεβαιωθείτε ότι εσείς και η οικογένειά σας έχετε ποιοτικό ύπνο για τουλάχιστον πέντε ημέρες η εβδομάδα.

Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία του καλού ύπνου για τα παιδιά. Είπε ότι όταν ένα άτομο κοιμάται, ο εγκέφαλός του είναι σε θέση να επεξεργαστεί και να αποφασίσει τι είδους μνήμη θα διατηρήσει και τι μπορεί να διαγραφεί. Ο ύπνος κάνει καλό και στα παιδιά, καθώς μπορεί να ρυθμίσει τις ορμόνες τους. Με τον σωστό ύπνο, τα περισσότερα παιδιά είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν ζητήματα όπως το άγχος και η κατάθλιψη, ειδικά οι έφηβοι που αντιμετωπίζουν το άγχος σε τακτική βάση. Για να μην αναφέρουμε, κατά τις ώρες ύπνου, το σώμα είναι σε θέση να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βελτιώσει την ανοσολογική απόκριση σε λοιμώξεις και ασθένειες.

Αρρωσταίνει συχνά το παιδί σας;

Σύμφωνα με ειδικούς, οι γονείς παιδιών που στερούνται ύπνου μπορεί να παρατηρήσουν ότι αρρωσταίνουν πολύ συχνά ή έχουν γίνει κυκλοθυμικά, εκκεντρικά και ευερέθιστα. Το παιδί πρέπει οπωσδήποτε να αναπτύξει μια καλή υγιεινή ύπνου, ουσιαστικά, συνήθειες που οδηγούν σε καλό ύπνο, και η πιο σημαντική από αυτές τις συνήθειες είναι να έχεις μια σταθερή ώρα για να κοιμηθείς και να ξυπνήσεις τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας, αν όχι όλες.

Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για ύπνο;

Ο διατροφολόγος είπε ότι μεταξύ 20:00 και 21:30 είναι η ιδανική ώρα για ύπνο, καθώς επιτρέπει τον βέλτιστο ύπνο. Οι έφηβοι μπορούν να το παρατείνουν μέχρι τις 22.30, αλλά όχι πέρα ​​από αυτό.

Μερικά σημαντικά σημεία που πρέπει να θυμάστε:

  • Μην αφήνετε το παιδί σας να κοιμάται με gadget. Βοηθήστε τους να χαλαρώσουν.
  • Εξασκηθείτε να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί.
  • Εάν το παιδί κοιμάται πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο τα Σαββατοκύριακα, να ξέρετε ότι μπορεί να στερείται ύπνου.
  • Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να αναπληρώσετε τον ύπνο μιας νύχτας με το να κοιμηθείτε πολύ την επόμενη μέρα.
  • Τα sleepover δεν είναι πολύ καλά. Περιορίστε το σε μία ή δύο φορές το χρόνο.

Παιδί που στερείται ύπνου

Σύμφωνα με τους ειδικούς λοιπόν, ένα παιδί που στερείται ύπνου δεν είναι ποτέ απόλυτα υγιές και κινδυνεύει να αναπτύξει μη μεταδοτικές ασθένειες όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία, διαβήτης, λιπώδες ήπαρ κ.λπ. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οκτώ τρόποι για να μεγαλώσετε πιο χαρούμενα και υγιή παιδιά σύμφωνα με τους ειδικούς

Αντιμετώπιση της χρόνιας αϋπνίας σύμφωνα με τις σύγχρονες επιστημονικές αντιλήψεις

Στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε το υπερκινητικό παιδί σας

Οι παιδίατροι προσφέρουν 8 στόχους στους γονείς για να ξεκινήσουν δυνατά τη χρονιά

Η χρήση διαδραστικής οθόνης μειώνει τον χρόνο ύπνου στα παιδιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η κοινωνική πίεση στη διαμόρφωση σώματος οδηγεί σε επικίνδυνες συμπεριφορές στους εφήβους;

Έφηβοι: Τα τελευταία χρόνια, οι ανησυχίες για την εικόνα του σώματος των εφήβων έχουν γίνει ένα ολοένα και πιο επείγον ζήτημα, με μερικούς να αναπτύσσουν αντιλήψεις που μπορούν να οδηγήσουν σε επικίνδυνες συνέπειες.

Γιατί τα παιδιά με καθυστερημένη κοινωνική και γνωστική ανάπτυξη δυσκολεύονται στο σχολείο;

Σχολείο: Έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά που αντιμετωπίζουν δυσκολίες τόσο στις κοινωνικές όσο και στις γνωστικές δεξιότητες κατά την πρώιμη παιδική ηλικία έχουν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν μαθησιακές δυσκολίες στην εφηβεία.

Πως η σταδιακή έκθεση με εικονική πραγματικότητα μπορεί να θεραπεύσει φοβίες

Εικονική πραγματικότητα: Η θεραπεία μέσω έκθεσης με εικονική πραγματικότητα έχει αναδειχθεί ως ένα ισχυρό εργαλείο στη θεραπεία διαφόρων ψυχικών καταστάσεων, όπως το άγχος, η διαταραχή μετατραυματικού στρες, οι φοβίες και ακόμη και ο χρόνιος πόνος.

Πώς οι ενήλικες μαθαίνουν από τα παιδιά 

Μάθηση: Τα παιδιά βιώνουν έντονα τα συναισθήματά τους και συχνά εκφράζουν ανοιχτά την ευτυχία, τη λύπη ή την απογοήτευση τους. Οι ενήλικες, παρακολουθώντας αυτή τη διαδικασία, μπορούν να μάθουν να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται τα δικά τους συναισθήματα, αλλά και να κατανοούν καλύτερα τα συναισθήματα των άλλων.

3 λιγότερο συνηθισμένα συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σύνθετη ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τη σκέψη, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά ενός ατόμου. Παρόλο που τα πιο γνωστά συμπτώματα περιλαμβάνουν ψευδαισθήσεις,

Με αυτή την ασθένεια συνδέεται η ψύχωση

Ψύχωση: Η ψύχωση είναι μια σοβαρή διαταραχή του ψυχισμού που επηρεάζει τη σκέψη, τα συναισθήματα και την αντίληψη του ατόμου για την πραγματικότητα. Στην ψύχωση, οι άνθρωποι μπορεί να βιώνουν παραληρήματα

Τι είναι το σύνδρομο ελεύθερου χρόνου;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορεί να οδηγήσουν στο σύνδρομο του ελεύθερου χρόνου. Ένας από τους πιο κοινούς είναι η κοινωνική πίεση να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι. Σε μια κουλτούρα που εκτιμά την παραγωγικότητα, οι άνθρωποι μπορεί να νιώθουν ενοχές όταν δεν είναι "ενεργοί".

Τι είναι η limerence και πώς επηρεάζει τις σχέσεις και τα συναισθήματα των ατόμων

Limerence: Η limerence είναι μια ψυχολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από έναν έντονο, συχνά κατακλυσμικό έρωτα ή εμμονή με ένα άλλο άτομο, τον οποίο μερικοί άνθρωποι μπορεί να τον συγχέουν με την αγάπη.

Close Icon