Οι φανατικοί του πολύ πρωινού τζόκινγκ πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον ένα τρόφιμο υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, πριν πάρουν… τους δρόμους.
Το τζόκινγκ πριν από το πρωινό δεν αυξάνει την απόδοση, όπως πιστεύουν κάποιοι, συμφωνά με τον καθηγητή Ίνγκο Φρομπίζ του Κέντρου για την Υγεία του Γερμανικού Αθλητικού Γυμνασίου. Ο λόγος λοιπόν είναι ότι ο οργανισμός, όπως και κατά τη διάρκεια της νύχτας, συνεχίζει να καίει λίπος και τις πρωινές ώρες.
Ο μεταβολισμός του λίπους με άδειο στομάχι, σύμφωνα με τη μελέτη, παραμένει ενεργός μέχρις εξαντλήσεως των αποθεμάτων σακχάρων του οργανισμού. Τότε ο ρυθμός απόδοσης του οργανισμού πέφτει και θα αναγκαστούμε να σταματήσουμε το τρέξιμο.
Ο καθηγητής λοιπόν Ίνγκο Φρομπίζ προτείνει στους λάτρεις του τρεξίματος να παίρνουν πρώτα το πρωινό τους και στη συνέχεια να κάνουν κάποιες ασκήσεις με βάρη για να χτίσουν το μυϊκό τους σύστημα, ενώ το τζόκινγκ να το αφήνουν για τις απογευματινές ώρες.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
