Άσκηση: μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας

Ακόμα και η άσκηση που καθιερώνετε σε μεγαλύτερες ηλικίες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της καρδιακής ανεπάρκειας, λένε οι έρευνες. Ακόμα και η χαλαρή άσκηση μπορεί να έχει αποτελέσματα!

Η συγκεκριμένη έρευνα παρουσιάστηκε στις αρχές του Νοεμβρίου στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Καρδιάς που έλαβε χώρα στο Ορλάντο της Φλόριντα από τις 7 έως τις 11 Νοεμβρίου. Ο Chiadi Ndumele, καρδιολόγος και καθηγητής Ιατρικής στη Βαλτιμόρη και το Πανεπιστήμιο Τζόνς Χόπκινς, μελέτησε μαζί με τους συνεργάτες της, τις συνήθειες άσκησης 11.000 Αμερικάνων ανδρών και γυναικών σε μια 20ετή έρευνα για την κυβέρνηση που αφορούσε την καρδιακή ανεπάρκεια και την ηλικία. Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν από 45 έως 64 ετών και κανείς δεν είχε προβλήματα καρδιακής ανεπάρκειας στην αρχή της μελέτης και τα επίπεδα δραστηριότητας αξιολογήθηκαν σε δύο διαδοχικές επισκέψεις σε διάστημα έξι ετών.

Οι ερευνητές έβγαλαν το συμπέρασμα πως σε σχέση με εκείνους που δεν ήταν δραστήριοι κατά τις δύο επισκέψεις, οι άνθρωποι που ακολουθούσαν τις οδηγίες των ειδικών, είχαν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας. Οι οδηγίες μιλούσαν για άσκηση 150 λεπτών ήπιας άσκησης ή για 75 λεπτά έντονης άσκησης. Όσοι λοιπόν αφιέρωναν συχνά κάποιο χρόνο άσκησης (λιγότερο από 149 λεπτά ήπιας άσκησης ή λιγότερο από 74 λεπτά έντονης άσκησης), είχαν 20% λιγότερες πιθανότητες να κινδυνέψουν από καρδιακή ανεπάρκεια. Οι ερευνητές επίσης πρόσεξαν πως και οι μη δραστήριοι, που κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια του προγράμματος ενεργοποιήθηκαν, μείωσαν το ποσοστό κινδύνου τους στο 22%. Τέλος, όσοι ήταν μη δραστήριοι και περιορίστηκαν σε ένα 30λεπτο περπάτημα 4 φορές την εβδομάδα, κατάφεραν μείωση του ποσοστού κινδύνου καρδιακής ανεπάρκειας στο 12%.

«Πολλοί άνθρωποι φαίνεται πως απογοητεύονται αν δεν έχουν το χρόνο ή την ικανότητα να αθληθούν έντονα. Όμως τα δικά μας ευρήματα δείχνουν πως οποιοδήποτε είδος δραστηριότητας, ακόμα και το ελάχιστο, μετράει. Επίσης, είναι πολύ καλύτερο να ξεκινήσει κανείς να κινείται ακόμα και σε μεγάλη ηλικία παρά να μην το κάνει καθόλου», αναφέρει η συγγραφέας της έρευνας Ρομπέρτα Φλορίνο.

Πώς λειτουργεί η γενική αναισθησία στον εγκέφαλο;

Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ;