Αυτός ο χυμός είναι ένας εύκολος και νόστιμος τρόπος για να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το δέρμα σας για να λάμψει. Πιείτε το κάθε πρωί για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας ή απολαύστε το ως απογευματινό σνακ.
Όλες αναζητάμε τρόπους να διατηρήσουμε το δέρμα μας λαμπερό και υγιές. Ενώ τα προϊόντα περιποίησης παίζουν σημαντικό ρόλο, η διατροφή μας μπορεί επίσης να κάνει σημαντική διαφορά. Αυτό το απολαυστικό και θρεπτικό smoothie είναι γεμάτο με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και υγιεινά λίπη που θα βοηθήσουν το δέρμα σας να λάμψει.
Συστατικά για λαμπερό δέρμα
- Παντζάρια: Τα παντζάρια είναι μια εξαιρετική πηγή βήτα-καροτίνης, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό μας. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν πρόωρη γήρανση. Τα παντζάρια περιέχουν επίσης φυλλικό οξύ, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των φλεγμονών του δέρματος.
- Φράουλες: Οι φράουλες είναι γεμάτες με βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που δίνει στο δέρμα μας τη δομή και την ελαστικότητά του. Οι φράουλες περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες του ήλιου.
- Χουρμάδες: Οι χουρμάδες είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο καθαρό, πιο λαμπερό δέρμα. Οι χουρμάδες περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής.
- Σπόροι chia: Οι σπόροι chia είναι γεμάτοι με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία του δέρματος. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του δέρματος ενυδατωμένου και ελαστικού. Οι σπόροι chia είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα μας.
Συνταγή για λαμπερό δέρμα
- 1 μικρό παντζάρι, χοντροκομμένο
- 1 φλιτζάνι φράουλες
- 2 χουρμάδες, χωρίς κουκούτσι
- 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
- 1 φλιτζάνι γάλα φυτικής προέλευσης (γάλα αμυγδάλου, γάλα καρύδας ή γάλα βρώμης)
Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ροκανιστούν καλά. Απολαύστε το smoothie σας αμέσως!
Αυτό το smoothie είναι ένας εύκολος και νόστιμος τρόπος να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το δέρμα σας για να λάμψει. Πίνετέ το κάθε πρωί για να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά ή απολαύστε το ως απογευματινό σνακ. Με συνδυασμό υγιεινής διατροφής και σωστής περιποίησης δέρματος, μπορείτε να διατηρήσετε το δέρμα σας λαμπερό και υγιές για τα χρόνια που θα έρθουν.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
