ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Άσκηση απώλεια βάρους: Πώς επιδρά η άσκηση στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος;

Άσκηση απώλεια βάρους: Πώς επιδρά η άσκηση στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος;

Άσκηση απώλεια βάρους: Μεταξύ εκείνων που γυμνάζονταν, όταν τους δόθηκε ένα νόστιμο μεσημεριανό σε μπουφέ μετά, δεν έτρωγαν υπερβολικά, αλλά δεν παρέλειψαν ούτε το επιδόρπιο ούτε έπαιρναν μικρότερες μερίδες, υποδηλώνοντας πως η άσκηση δεν βοηθά δραστικά στην μείωση των θερμίδων.

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Medicine & Science in Sports & Exercise αντιμετώπισε το παλιό ερώτημα: “Η άσκηση μας κάνει να τρώμε περισσότερο μετά ή μειώνει την όρεξή μας για το επόμενο γεύμα;” Η έρευνα μελέτησε σωματικά ανενεργούς άνδρες και γυναίκες, διαπιστώνοντας κάτι λογικό. Μεταξύ εκείνων που γυμνάζονταν, όταν τους δόθηκε ένα νόστιμο μεσημεριανό σε μπουφέ μετά, δεν έτρωγαν υπερβολικά, αλλά δεν παρέλειψαν ούτε το επιδόρπιο ούτε έπαιρναν μικρότερες μερίδες, γεγονός που υποδηλώνει ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της δίαιτας πιθανότατα δεν θα μας βοηθήσει να φάμε λιγότερο ή να χάσουμε βάρος. Προηγούμενες μελέτες δείχνουν ότι όσοι αρχίζουν να ασκούνται δεν μειώνουν τόσο βάρος όσο υποδηλώνουν οι θερμίδες που καίγονται επειδή το σώμα μας είναι καλωδιωμένο μέσα από χρόνια εξέλιξης να συγκρατεί τα αποθέματα λίπους.

Τι συμβαίνει με την άσκηση;

Όταν καίμε θερμίδες ενώ ασκούμαστε, το σώμα μας αντισταθμίζει για να μειώσει τις ημερήσιες ενεργειακές μας ανάγκες στη συνέχεια, περιορίζοντας την πιθανότητα να χάσουμε βάρος μέσω της προπόνησης. Προηγούμενες μελέτες βασίστηκαν σε υγιείς νεαρούς άνδρες και γυναίκες, όχι σε ηλικιωμένους που έκαναν καθιστική ζωή, σημειώνοντας ανάμεικτα αποτελέσματα όπου ορισμένοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ιδιαίτερα έντονη άσκηση που παρατεταμένη μείωσε την όρεξη των ανθρώπων για ώρες την επόμενη ημέρα, ενώ άλλες μελέτες βρήκαν ότι οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο στο επόμενο γεύμα τους. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν τη νέα μελέτη, μελετώντας 24 άνδρες και γυναίκες του Κολοράντο, από 18 έως 55 ετών, οι οποίοι ήταν υπέρβαροι και όχι πολύ δραστήριοι στην αρχή.

Οι συμμετέχοντες επισκέπτονταν το εργαστήριο κάθε πρωί για πρωινό, και στη συνέχεια σε διαφορετικές ημέρες κάθονταν, περπατούσαν με γρήγορο ρυθμό σε διαδρόμους ή σήκωναν βάρη για 45 λεπτά. Στη συνέχεια, οι ερευνητές ρώτησαν πόσο πεινούσαν υποκειμενικά και παρατήρησαν επίσης καθώς έτρωγαν ένα νόστιμο μεσημεριανό μπουφέ, γεμάτο με σαλάτες, αναψυκτικά, λαζάνια και κέικ με φράουλες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι  συμμετέχοντες όχι μόνο δεν ένιωθαν περισσότερο ή λιγότερο πεινασμένοι μετά την προπόνησή τους σε σύγκριση με εκείνους που απλώς κάθονταν. Έτρωγαν περίπου την ίδια ποσότητα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, ανεξάρτητα από το αν έκαναν γυμναστική ή όχι. Η μελέτη δείχνει ότι τουλάχιστον το γρήγορο περπάτημα ή η ελαφριά άρση βαρών μπορεί να μην επηρεάζουν τις διατροφικές συνήθειες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση οφελεί το σώμα, την εγκεφαλική λειτουργία και συναισθηματική ευεξία των παιδιών σας

Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης καταπολεμώντας τις φλεγμονές

Μερικοί τρόποι που το κολύμπι σας ενδυναμώνει ψυχικά

Μόλις 20 λεπτά άσκησης έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ασυνήθιστα συμπτώματα μιας ασθενούς καρδιάς

Καρδιακή ανεπάρκεια: Οι καρδιαγγειακές παθήσεις (CVD) αποτελούν μια σημαντική πρόκληση για την υγεία στην Ελλάδα, με έναν αυξανόμενο όγκο ερευνών που ρίχνουν φως στον επιπολασμό, τους παράγοντες κινδύνου και τη διαχείριση αυτών των καταστάσεων.

Ένας ακαταμάχητος συνδυασμός για την υγεία σας

Αβοκάντο και ντομάτες: Είναι ένας πραγματικός διατροφικός θησαυρός. Περιέχει μια πληθώρα ευεργετικών βιταμινών, μετάλλων, υγιών λιπαρών και φυτικών ινών, που συμβάλλουν σε διάφορες πτυχές της υγείας μας.

Μπορεί το επιπλέον αλάτι να βλάψει τα νεφρά σας;

Το να προσθέτεις πολύ αλάτι στη διατροφή σου δεν είναι καλό. Μια πρόσφατη μελέτη στο JAMA Network Open διαπίστωσε ότι η προσθήκη αλατιού στο φαγητό σας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου.

Απεργία 28 Φεβρουαρίου: Πώς επηρεάζονται οι συγκοινωνίες την ημέρα της απεργίας;

Απεργία 28 Φεβρουαρίου: Αποφάσεις για συμμετοχή στην απεργία της ΑΔΕΔΥ την Τετάρτη 28 Φεβρουαρίου 2024 λαμβάνουν οι εργαζόμενοι στις συγκοινωνίες της Αθήνας. Στα αστικά λεωφορεία, θα πραγματοποιηθούν στάσεις εργασίας από την έναρξη της βάρδιας ως τις 9:00 π.μ. και από τις 21:00 έως τη λήξη της βάρδιας, σύμφωνα με απόφαση του Συνδικάτου Εργαζομένων ΟΑΣΑ.

Ελιές: Ένα θησαυροφυλάκιο ωφέλιμων συστατικών

Ελιές: Η κατανάλωση ελιών βοηθά στη βελτίωση της υγείας του εντέρου βελτιώνοντας την πέψη, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνοντας τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.