Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Άσκηση απώλεια βάρους: Πώς επιδρά η άσκηση στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος;

Άσκηση απώλεια βάρους: Πώς επιδρά η άσκηση στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος;

Άσκηση απώλεια βάρους: Μεταξύ εκείνων που γυμνάζονταν, όταν τους δόθηκε ένα νόστιμο μεσημεριανό σε μπουφέ μετά, δεν έτρωγαν υπερβολικά, αλλά δεν παρέλειψαν ούτε το επιδόρπιο ούτε έπαιρναν μικρότερες μερίδες, υποδηλώνοντας πως η άσκηση δεν βοηθά δραστικά στην μείωση των θερμίδων.


Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Medicine & Science in Sports & Exercise αντιμετώπισε το παλιό ερώτημα: “Η άσκηση μας κάνει να τρώμε περισσότερο μετά ή μειώνει την όρεξή μας για το επόμενο γεύμα;” Η έρευνα μελέτησε σωματικά ανενεργούς άνδρες και γυναίκες, διαπιστώνοντας κάτι λογικό. Μεταξύ εκείνων που γυμνάζονταν, όταν τους δόθηκε ένα νόστιμο μεσημεριανό σε μπουφέ μετά, δεν έτρωγαν υπερβολικά, αλλά δεν παρέλειψαν ούτε το επιδόρπιο ούτε έπαιρναν μικρότερες μερίδες, γεγονός που υποδηλώνει ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της δίαιτας πιθανότατα δεν θα μας βοηθήσει να φάμε λιγότερο ή να χάσουμε βάρος. Προηγούμενες μελέτες δείχνουν ότι όσοι αρχίζουν να ασκούνται δεν μειώνουν τόσο βάρος όσο υποδηλώνουν οι θερμίδες που καίγονται επειδή το σώμα μας είναι καλωδιωμένο μέσα από χρόνια εξέλιξης να συγκρατεί τα αποθέματα λίπους.

Τι συμβαίνει με την άσκηση;

Όταν καίμε θερμίδες ενώ ασκούμαστε, το σώμα μας αντισταθμίζει για να μειώσει τις ημερήσιες ενεργειακές μας ανάγκες στη συνέχεια, περιορίζοντας την πιθανότητα να χάσουμε βάρος μέσω της προπόνησης. Προηγούμενες μελέτες βασίστηκαν σε υγιείς νεαρούς άνδρες και γυναίκες, όχι σε ηλικιωμένους που έκαναν καθιστική ζωή, σημειώνοντας ανάμεικτα αποτελέσματα όπου ορισμένοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ιδιαίτερα έντονη άσκηση που παρατεταμένη μείωσε την όρεξη των ανθρώπων για ώρες την επόμενη ημέρα, ενώ άλλες μελέτες βρήκαν ότι οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο στο επόμενο γεύμα τους. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν τη νέα μελέτη, μελετώντας 24 άνδρες και γυναίκες του Κολοράντο, από 18 έως 55 ετών, οι οποίοι ήταν υπέρβαροι και όχι πολύ δραστήριοι στην αρχή.

Οι συμμετέχοντες επισκέπτονταν το εργαστήριο κάθε πρωί για πρωινό, και στη συνέχεια σε διαφορετικές ημέρες κάθονταν, περπατούσαν με γρήγορο ρυθμό σε διαδρόμους ή σήκωναν βάρη για 45 λεπτά. Στη συνέχεια, οι ερευνητές ρώτησαν πόσο πεινούσαν υποκειμενικά και παρατήρησαν επίσης καθώς έτρωγαν ένα νόστιμο μεσημεριανό μπουφέ, γεμάτο με σαλάτες, αναψυκτικά, λαζάνια και κέικ με φράουλες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι  συμμετέχοντες όχι μόνο δεν ένιωθαν περισσότερο ή λιγότερο πεινασμένοι μετά την προπόνησή τους σε σύγκριση με εκείνους που απλώς κάθονταν. Έτρωγαν περίπου την ίδια ποσότητα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, ανεξάρτητα από το αν έκαναν γυμναστική ή όχι. Η μελέτη δείχνει ότι τουλάχιστον το γρήγορο περπάτημα ή η ελαφριά άρση βαρών μπορεί να μην επηρεάζουν τις διατροφικές συνήθειες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση οφελεί το σώμα, την εγκεφαλική λειτουργία και συναισθηματική ευεξία των παιδιών σας

Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης καταπολεμώντας τις φλεγμονές

Μερικοί τρόποι που το κολύμπι σας ενδυναμώνει ψυχικά

Μόλις 20 λεπτά άσκησης έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Νόσος Πάρκινσον: Η δύναμη της πρόληψης

Νόσος Πάρκινσον: Η νόσος Πάρκινσον είναι μια χρόνια νευροεκφυλιστική πάθηση που επηρεάζει τη λειτουργία του κινητικού συστήματος και την ικανότητα του ατόμου να ελέγχει τις κινήσεις του σώματός του.

Γυμναστική τροφές: 8 κανόνες διατροφής που πρέπει να ξεχάσετε αν κάνετε έντονη γυμναστική

Γυμναστική τροφές: Αν ασκείστε συχνά και έντονα, οι διατροφικές ανάγκες σας διαφέρουν από εκείνες των ανθρώπων που έχουν πιο καθιστική ζωή. Κάποιοι παραδοσιακοί διατροφικοί κανόνες μπορεί να μην σας εξυπηρετούν πλέον.

Αλκοόλ Ακμή: Συνδέονται περισσότερο από όσο φαντάζεστε

Αλκοόλ Ακμή: Η σχέση μεταξύ αλκοόλ και ακμής είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Αν και δεν υπάρχει άμεση απόδειξη ότι το αλκοόλ προκαλεί ακμή, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που υποδεικνύουν ότι μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση

Μετωποκροταφική Άνοια: Ποια χαρακτηριστικά έχει αυτή η μορφή της άνοιας;

Μετωποκροταφική Άνοια: Η μετωποκροταφική άνοια (Frontotemporal dementia - FTD) είναι μια μορφή άνοιας που επηρεάζει κυρίως τους μετωπιαίους και κροταφικούς λοβούς του εγκεφάλου, περιοχές που είναι υπεύθυνες για τη συμπεριφορά

Βήχας: Γιατί επιδεινώνεται την νύχτα;

Βήχας: Ο βήχας είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύει ένα απλό κρυολόγημα, αλλεργίες ή πιο σοβαρές παθήσεις του αναπνευστικού. Πολλοί παρατηρούν ότι ο βήχας γίνεται εντονότερος τις βραδινές ώρες

Αυτοεκτίμηση: Έτσι επηρεάζει τις σκέψεις μας

Αυτοεκτίμηση: Η αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος με τον οποίο βλέπουμε και εκτιμούμε τον εαυτό μας, και έχει σημαντική επίδραση στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας. Μια θετική ή αρνητική αυτοεκτίμηση

Close Icon