Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κρίση πανικού: Τι να περιμένετε σε μια κρίση πανικού;

Κρίση πανικού: Τι να περιμένετε σε μια κρίση πανικού;

Κρίση πανικού: Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές και συχνά τρομακτικές εμπειρίες. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να περιμένετε,

Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές και συχνά τρομακτικές εμπειρίες. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να περιμένετε, ώστε να μπορέσετε να διαχειριστείτε καλύτερα την κατάσταση.

  • Συμπτώματα:

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, μπορεί να βιώσετε έντονα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν ταχυκαρδία, δύσπνοια, ζάλη, σφιξίμο στο στήθος, εφίδρωση, τρέμουλο και αίσθημα αποσύνδεσης από την πραγματικότητα. Οι άνθρωποι συχνά περιγράφουν την αίσθηση ότι πρόκειται να λιποθυμήσουν ή ότι κινδυνεύουν να πεθάνουν.

  • Διάρκεια:

Μια κρίση πανικού μπορεί να διαρκέσει από 5 έως 30 λεπτά, αν και τα συμπτώματα μπορεί να παραμείνουν για αρκετές ώρες. Η ένταση των συμπτωμάτων μπορεί να φτάσει στο αποκορύφωμά της μέσα σε λίγα λεπτά.

  • Αιτίες:

Οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, όπως άγχος, πίεση, τραυματικές εμπειρίες ή ακόμη και χωρίς προφανή λόγο. Η επαναλαμβανόμενη εμπειρία κρίσεων πανικού μπορεί να οδηγήσει σε αποφυγή καταστάσεων που σας προκαλούν άγχος.

  • Πρώτες Βοήθειες:

Αν βιώσετε μια κρίση πανικού, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να παραμείνετε ήρεμοι. Εστιάστε στην αναπνοή σας, εισπνέοντας αργά και βαθιά. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε, για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.

  • Μετά την Κρίση:

Μετά από μια κρίση, μπορεί να αισθάνεστε εξουθενωμένοι ή αναστατωμένοι. Είναι φυσιολογικό να θέλετε να αναλύσετε τι συνέβη. Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να είναι χρήσιμη για να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε καλύτερα τις κρίσεις πανικού.

Η ενημέρωση και η κατανόηση της κρίσης πανικού είναι το πρώτο βήμα προς τη διαχείριση και την αποδοχή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα στάδια μίας κρίσης πανικού;

Τι δεν πρέπει να πείτε σε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού

Προκλήσεις και δυσκολίες σε μια ζωή με κλειστοφοβία

Η αναγνώριση του μορίου που εμπλέκεται στην εξαφάνιση του φόβου θα μπορούσε να οδηγήσει σε νέες θεραπείες για το άγχος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon