Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Καθημερινότητα: Συνήθειες που μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία σας

Καθημερινότητα: Συνήθειες που μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία σας

Καθημερινότητα: Όπως οι κακές συνήθειες βλάπτουν τη σωματική σας υγεία, μερικές μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά και την ψυχική σας υγεία, οδηγώντας σε κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους ή στρες.

Η υγεία έχει τεθεί στο προσκήνιο των συζητήσεων στον σημερινό κόσμο. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα κάποιοι που δεν παίρνουν αυτή την ανησυχία στα σοβαρά. Η ψυχική μας υγεία επηρεάζεται από τις συνήθειές μας. Οι κακές συνήθειες μπορεί να απομυζήσουν τις χαρές της ζωής σας. Μερικοί δεν συνειδητοποιούν καν ότι αυτές οι συνήθειες είναι επιζήμιες για την ψυχική τους υγεία. Μάλλον γνωρίζετε ότι οι κακές συνήθειες μπορεί να σας αρρωστήσουν! Το να τρώτε σκουπίδια, να μην κάνετε ασκήσεις ή να μην ακολουθείτε μια σωστή ρουτίνα θα ανεβάσουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας και μπορεί ακόμη και να σας προκαλέσουν καρδιακές παθήσεις. Όπως οι κακές συνήθειες βλάπτουν τη σωματική σας υγεία, μερικές μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά και την ψυχική σας υγεία, οδηγώντας σε κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους ή στρες.

  • Αρνητική νοοτροπία: Κάθε τόσο, έχουμε αρνητικές σκέψεις στο μυαλό μας. Η ενθάρρυνση τους μπορεί να δημιουργήσει μια νοοτροπία αποτυχίας. Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να πετύχετε στη ζωή. Οι άσχημες σκέψεις που λένε ότι η ζωή σας είναι μίζερη, χωρίς νόημα και δεν υπάρχει ελπίδα, μπορούν να γίνουν παρέα τις άγρυπνες νύχτες, εμποδίζοντάς σας να προχωρήσετε προς τα εμπρός. Αυτές οι αποτυχημένες σκέψεις και συναισθήματα βλάπτουν τρομερά την ψυχική σας υγεία, οδηγώντας σε άγχος και κατάθλιψη. Σας αποθαρρύνουν επίσης από το να θέσετε φουτουριστικούς στόχους και μειώνουν τα φυσικά σας ταλέντα.
  • Προσκολλημένοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να παραμένετε συνδεδεμένοι με φίλους και συγγενείς, να διαβάζετε ειδήσεις και να βρίσκετε viral βίντεο. Αυτά μπορεί να φαίνονται θετικά, αλλά έχουν και μια πιο σκοτεινή πλευρά που μπορεί να μην έχετε καν συνειδητοποιήσει. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν καθημερινά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, βρίσκοντας τους εαυτούς τους να συγκρίνουν τη ζωή τους με άλλες. Αυτές οι συγκρίσεις οδηγούν συχνά σε συναισθήματα ζήλιας, κατάθλιψης και άγχους.
  • Περνώντας πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους: Η παραμονή σε εσωτερικό χώρο μπορεί να σας κρατήσει στο σκοτάδι για μεγάλες διάρκειες, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία, προκαλώντας συμπτώματα στρες, άγχους και κατάθλιψης. Το να είσαι μέσα σου πολύ συχνά προκαλεί ανεπάρκεια βιταμίνης D. Όταν γίνεσαι τεμπέλης, ο εγκέφαλός σου σου στερεί τη δραστηριότητα που κάνεις καθημερινά. Η καθιστική ζωή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία.

  • Έλλειψη αρκετού ύπνου: Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά παρακολουθώντας την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή ή να παρακολουθείτε μια σειρά σε smartphones είναι μια καλή ιδέα για τα Σαββατοκύριακα, αλλά όχι κάθε μέρα. Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καλής ψυχικής και σωματικής υγείας γιατί επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό σας να χαλαρώσουν. Το να μην κοιμάστε αρκετά μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας, τα επίπεδα ενέργειας και την ψυχική σας υγεία. Εάν υποφέρετε από έλλειψη ύπνου, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε προβλήματα κατάθλιψης και άγχους.

Εξετάζοντας αυτές τις καθημερινές ρουτίνες, μπορείτε να προσδιορίσετε ποιες πρακτικές μπορεί να μην υποστηρίζουν την ευημερία σας. Αρχίστε να αντικαθιστάτε αυτές τις κακές συνήθειες με πιο υγιεινές, ώστε να μπορέσετε να ζήσετε στο έπακρο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία το 2023;

10 Τρόποι να φροντίζετε τον εαυτό σας καθημερινά

Οι δομημένες σχολικές μέρες κρατούν τα παιδιά υγιή

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική σας υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon