Λίμπιντο και άγχος: Η λίμπιντο δεν είναι σταθερή. Είναι ένας "καθρέφτης" της ψυχικής μας κατάστασης. Αν το σώμα λέει "όχι", ίσως είναι καιρός να του δώσουμε χώρο, φροντίδα και χρόνο να πει ξανά "ναι".
Η λίμπιντο, δηλαδή η σεξουαλική επιθυμία, αποτελεί σημαντικό δείκτη σωματικής και ψυχικής υγείας. Όταν όμως το άγχος εισβάλει στην καθημερινότητα, επηρεάζει άμεσα τη σεξουαλική διάθεση, οδηγώντας συχνά σε απομάκρυνση από τον/την σύντροφο και σε αισθήματα ανεπάρκειας. Το σώμα, μέσα από τη μείωση της λίμπιντο, στέλνει ένα ξεκάθαρο μήνυμα: χρειάζεται ισορροπία και ηρεμία.
Πώς επηρεάζει το άγχος τη λίμπιντο;
Το άγχος ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα μάχης ή φυγής (fight or flight), αυξάνοντας την κορτιζόλη και την αδρεναλίνη. Αυτές οι ορμόνες επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγή τεστοστερόνης, μειώνοντας τη σεξουαλική επιθυμία σε άνδρες και γυναίκες. Παράλληλα, το άγχος διασπά την προσοχή, μειώνει τη σύνδεση με το σώμα και δημιουργεί εσωτερική ένταση, η οποία μεταφράζεται σε απουσία ερωτικής διάθεσης.
Επιπλέον, οι αγχώδεις σκέψεις γύρω από την απόδοση, την εικόνα σώματος ή τον φόβο αποτυχίας ενισχύουν το πρόβλημα, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο: όσο περισσότερο αγχώνεται κανείς για τη σεξουαλική πράξη, τόσο λιγότερη επιθυμία έχει.
Τι μπορείτε να κάνετε;
Η αντιμετώπιση του προβλήματος ξεκινά με συνειδητοποίηση. Αν η μειωμένη λίμπιντο σχετίζεται με περιόδους έντονου στρες, τότε η ψυχική ανάκαμψη είναι απαραίτητη. Βοηθητικές στρατηγικές περιλαμβάνουν:
-
Μείωση στρεσογόνων παραγόντων με καλύτερη διαχείριση χρόνου και υποχρεώσεων.
-
Άσκηση και τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός.
-
Ανοιχτή επικοινωνία με τον/την σύντροφο χωρίς ενοχές ή πίεση.
-
Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και αποδοχή του σώματος.
-
Συμβουλευτική ή ψυχοθεραπεία, εάν το πρόβλημα επιμένει ή σχετίζεται με βαθύτερες αγχώδεις διαταραχές.
Η λίμπιντο δεν είναι σταθερή. Είναι ένας “καθρέφτης” της ψυχικής μας κατάστασης. Αν το σώμα λέει “όχι”, ίσως είναι καιρός να του δώσουμε χώρο, φροντίδα και χρόνο να πει ξανά “ναι”.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
