Άσκηση: Πώς η σωματική δραστηριότητα βοηθάει στην αντιμετώπιση του εγκεφαλικού;

Άσκηση: Η άσκηση είναι μόνο μία από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να κάνουν οι ασθενείς μετά από ένα εγκεφαλικό για να αναρρώσουν και να μειώσουν τις πιθανότητες να έχουν άλλο ένα.

Μια μελέτη από Σουηδούς ερευνητές διαπίστωσε ότι η σωματική δραστηριότητα μετά από ένα εγκεφαλικό μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για μια πιο επιτυχημένη ανάρρωση. Οι ασθενείς που αύξησαν και συνέχισαν την άσκησή τους στους έξι μήνες μετά το εγκεφαλικό τους λειτουργούσαν καλύτερα από εκείνους που δεν το έκαναν. Ο επικεφαλής ερευνητής Δρ Dongni Buvarp του Ινστιτούτου Νευροεπιστήμης και Φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ είπε ότι οι άνθρωποι που έχουν υποστεί εγκεφαλικό μπορούν να αποκομίσουν λειτουργικά οφέλη αυξάνοντας τη σωματική δραστηριότητα, ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα του εγκεφαλικού.

Άσκηση μετά το εγκεφαλικό

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες και οι ασθενείς με φυσιολογικές νοητικές ικανότητες είχαν περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν ένα σταθερό πρόγραμμα άσκησης, ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα του εγκεφαλικού τους. Αυτά τα ευρήματα μπορεί να ενθαρρύνουν τρόπους στόχευσης ατόμων των οποίων η σωματική δραστηριότητα μειώνεται μετά από εγκεφαλικό.

Τουλάχιστον τέσσερις ώρες την εβδομάδα ελαφριάς άσκησης είναι το ιδανικό για σουτ μετά από εγκεφαλικό, είπε ο Buvarp. Οι δραστηριότητες μπορεί να περιλαμβάνουν ποδήλατο ή περπάτημα, κηπουρική, ψάρεμα, πινγκ πονγκ ή μπόουλινγκ. Ο Buvarp πρόσθεσε ότι η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα τόσο του εγκεφάλου όσο και του σώματος να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του εγκεφαλικού. Η σωματική δραστηριότητα προάγει την πλαστικότητα του εγκεφάλου και επίσης βελτιώνει την ανάκαμψη σε κυτταρικό επίπεδο.

Σημείωσε ότι ένας ενεργός τρόπος ζωής μπορεί να ενισχύσει την κινητικότητα των ασθενών με εγκεφαλικό και να μειώσει τον κίνδυνο πτώσεων, κατάθλιψης και καρδιακών παθήσεων. Η διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας, ακόμη και σε ελαφριά ένταση, μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη αποκατάσταση του εγκεφαλικού, ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα του εγκεφαλικού.

Για τη μελέτη, η ομάδα της συνέλεξε δεδομένα για σχεδόν 1.400 άνδρες και γυναίκες που υπέστησαν εγκεφαλικό και συμμετείχαν σε μια σουηδική δοκιμή φαρμάκων μεταξύ Οκτωβρίου 2014 και Ιουνίου 2019. Μεταξύ αυτών, το 53% αύξησε τη σωματική τους δραστηριότητα και το 47% τη μείωσε. Όσοι αύξησαν τη δραστηριότητά τους για έξι μήνες είχαν καλύτερη ανάκτηση της σωματικής τους λειτουργίας, σε σύγκριση με εκείνους που χαλάρωσαν, έδειξαν τα ευρήματα.

Ο Δρ Rohan Arora, νευρολόγος στο LIJ-Forest Hills Hospital στο Great Neck, N.J., ο οποίος εξέτασε τα ευρήματα, είπε ότι η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την καλύτερη αποκατάσταση μετά από εγκεφαλικό. Βασικά, επαναπρογραμματίζετε τον εγκέφαλο. Όταν ασκείστε, στέλνετε μηνύματα στα φυσιολογικά μέρη του εγκεφάλου που αναλαμβάνουν το τμήμα του εγκεφάλου που έχει υποστεί βλάβη από εγκεφαλικό. Όταν κάνετε σωματική δραστηριότητα, προσπαθείτε να αλλάξετε τη διαμόρφωση του εγκεφάλου.

Η άσκηση είναι μόνο μία από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να κάνουν οι ασθενείς μετά από ένα εγκεφαλικό για να αναρρώσουν και να μειώσουν τις πιθανότητες να έχουν άλλο ένα, είπε ο Arora. Εκτός από την άσκηση, αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν το μη κάπνισμα, τη διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους και την υγιεινή διατροφή. Η μακροχρόνια σωματική δραστηριότητα όχι μόνο βοηθά στην αποκατάσταση του εγκεφαλικού επεισοδίου, αλλά μειώνει επίσης σημαντικά τον κίνδυνο να πάθεις άλλο εγκεφαλικό ή άλλο καρδιαγγειακό επεισόδιο. Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν διαδικτυακά την 1η Μαΐου στο JAMA Network Open.

Συμβουλές γυμναστικής για αρχάριους

Tρόποι για να λάβετε εποικοδομητική κριτική κατά την αξιολόγησή σας

Πώς συνδέεται η ψυχολογία μας με το φαγητό;

Τι είναι το τεστ Sinclair και πού χρησιμεύει;