Άσκηση παιδιά: Πώς μπορούμε να κάνουμε τα παιδιά μας να κινούν περισσότερο το σώμα τους;
Τα παιδιά περνούν περισσότερο χρόνο καθισμένα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας σε σύγκριση με πριν από την πανδημία, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Ο χρόνος που τα παιδιά περνούν καθιστική ζωή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι 13 λεπτά περισσότερο κάθε μέρα σε σύγκριση με την προ-πανδημία, διαπίστωσαν ακαδημαϊκοί στο Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ. Είπαν ότι αυτό το αυξημένο επίπεδο αδράνειας ήταν «ανησυχητικό». Οι ειδικοί εξέτασαν τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας των μαθητών ηλικίας 10 και 11 ετών πριν από την πανδημία, κατά τη διάρκεια των περιορισμών και ξανά μετά την άρση των περιορισμών.
Η νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, είδε ειδικούς να εξετάζουν δεδομένα επιταχυνσιόμετρου μαθητών και των γονιών τους στην περιοχή του Μπρίστολ. Οι ερευνητές συνέκριναν πληροφορίες από 1.296 παιδιά και τους γονείς τους πριν από τον Covid, 393 παιδιά και τους γονείς τους μεταξύ Ιουνίου 2021 και Δεκεμβρίου 2021 και 436 παιδιά και τους γονείς τους μεταξύ Ιανουαρίου 2022 και Ιουλίου 2022.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι δεν υπήρχε διαφορά στην ποσότητα μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας στην ομάδα των παιδιών του 2022 σε σύγκριση με την ομάδα πριν από την πανδημία. Αλλά ο χρόνος καθιστικής ζωής μεταξύ των παιδιών παρέμεινε υψηλότερος από ό,τι πριν από την πανδημία κατά 13,2 λεπτά τις καθημερινές.
Και ενώ τα επίπεδα δραστηριότητας είχαν επιστρέψει στα προ της Covid επίπεδα, εξακολουθεί να υπάρχει μεγάλο ποσοστό παιδιών που δεν πληρούν τις οδηγίες σωματικής δραστηριότητας στο Ηνωμένο Βασίλειο για τουλάχιστον μία ώρα κατά μέσο όρο μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα. Μόλις το 41% πέτυχε αυτόν τον στόχο.
Πώς μπορούμε λοιπόν να κάνουμε τα παιδιά μας να κινούν περισσότερο το σώμα τους;
- Ξεκινήστε το ποδήλατο: Τα οφέλη της ποδηλασίας με τα παιδιά είναι αμέτρητα. Δεν είναι μόνο εξαιρετικό για να δραστηριοποιηθούν τόσο τα παιδιά όσο και οι μεγάλοι, αλλά και η έξοδος για οικογενειακές βόλτες μπορεί να δημιουργήσει και διασκεδαστικές, χαρούμενες αναμνήσεις – επιπλέον είναι καλό για το περιβάλλον, το οποίο θα λατρέψουν τα παιδιά.
- Κάντε τις υπαίθριες δουλειές και την κηπουρική διασκέδαση: Το πλύσιμο του αυτοκινήτου, το καθάρισμα των παραθύρων στο ισόγειο, το σκούπισμα της βεράντας, η τοποθέτηση φυτών σε γλάστρες. Περιμένετε τσιρίσματα απόλαυσης όταν αυτοί οι σπόροι βγαίνουν κρυφά από το δίσκο γλάστρας πιο κάτω στη γραμμή και σε ποιον δεν αρέσει να φοράει τις γαλότσες του και να στύβει ένα σφουγγάρι ενώ το αυτοκίνητο πλένεται; Η απόκτηση κάποιου χαρτζιλίκι σε αντάλλαγμα μπορεί επίσης να προσθέσει στον ενθουσιασμό.
- Περιπέτειες Σαββατοκύριακου: Το περπάτημα δεν χρειάζεται να είναι βαρετό. Μπορεί να χρειαστεί να τα αποχωριστείτε από το smartphone ή το βιντεοπαιχνίδι τους, αλλά μόλις βγουν έξω, θα το λατρέψουν – τι θα λέγατε να το κάνετε μέρος της οικογενειακής σας ρουτίνας για το Σαββατοκύριακο; Περπατήστε μέχρι μια παιδική χαρά περιπέτειας ή τον πλησιέστερο ανοιχτό χώρο πρασίνου για να συνδεθείτε με τη φύση.
- Γνωρίστε, κινηθείτε και παίξτε: Τι θα λέγατε να συγκεντρώσετε φίλους ή γείτονες για να κανονίσετε έναν δικό σας αγώνα στο πάρκο ή ένα αθλητικό πρωινό; Δεν χρειάζεται να είναι κάτι περίπλοκο που χρειάζεται πολλά στηρίγματα ή σχεδιασμό. Ένα απλό φρίσμπι ή κάποια αυτοσχέδια τέρματα θα κάνουν – αρκεί όλοι να κινούνται και να διασκεδάζουν.
- Χορέψτε, χορέψτε, χορέψτε: Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να κάνετε το παιδί σας ή τα παιδιά όλων των ηλικιών να ασχοληθούν με τη μουσική. Με ατελείωτες ζωντανές ροές στο TikTok και διάφορα δωρεάν μαθήματα χορού στο YouTube, το πιθανότερο είναι ότι θα θέλετε να μπείτε και εσείς στο αυλάκι. Παρόλο που μπορείτε πάντα να χτυπάτε μόνο μερικές μελωδίες και freestyle, φυσικά!
- Μάθετε νέες δεξιότητες: Είτε πρόκειται για παιχνίδια με μπάλα, για διάλειμμα της εβδομάδας με ένα ταξίδι κολύμβησης, είτε για εγγραφή σε κάποιο αθλητικό εξωσχολικό μάθημα – η ανάπτυξη δεξιοτήτων και το να είσαι δραστήριος συχνά πάνε χέρι-χέρι. Αυτό θα μπορούσε ακόμη και να είναι μια ευκαιρία για όλους σας να μάθετε μια νέα δεξιότητα μαζί – αλλά ακόμα κι αν φωνάζετε από το περιθώριο ή είστε μια φημισμένη υπηρεσία ταξί που τους μεταφέρει από και προς μια τάξη, όλοι θα κερδίσετε κάτι από αυτό.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
