Ισορροπήστε τις ορμόνες σας με φυσικό τρόπο

Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που παράγονται στον οργανισμό και ρυθμίζουν τη λειτουργία του. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να βρίσκονται σε ισορροπία, καθώς εάν υπάρξει διαταραχή μπορεί να δημιουργήσει πλήθος προβλημάτων, από έλλειψη ενέργειας μέχρι και θέματα υγείας. Παρακάτω αναφέρονται τρόποι να επαναφέρετε την ισορροπία στις ορμόνες σας με 100% φυσικό τρόπο.

Καταρχήν οι ορμόνες διαταράσσονται από διάφορες αιτίες, όπως η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή και το άγχος. Επακριβέστερα, εάν οι ορμόνες του άγχους, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα, τότε δημιουργείται ανισορροπία. Υπάρχουν όμως και άλλες αιτίες.

Όταν η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη υπερλειτουργούν, δημιουργούν μια κατάσταση υπερέντασης, που μένει στον οργανισμό περισσότερο από ότι χρειάζεται. Αν η συγκεκριμένη αντίδραση γίνεται σε μόνιμη βάση, τότε αρχίζουμε να παρατηρούμε συμπτώματα όπως σφιχτοί ώμοι, υψηλή πίεση, κατάθλιψη και εννοείται, ανισόρροπες ορμόνες. Άλλες ενδείξεις; Έντονη, ακατάπαυστη ενέργεια, ζοφό δέρμα, νευρικότητα, κόπωση και χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Βέβαια η ανισορροπία στις ορμόνες μπορεί να δημιουργήσει πολύ πιο σοβαρά συμπτώματα όπως καρδιακές παθήσεις, στειρότητα και οστεοπόρωση.

Ευτυχώς υπάρχουν τρόποι να επαναφέρουμε τις ορμόνες μας σε ισορροπία και για όποιον θέλει να ακολουθήσει την οδό της φύσης, η σωστή διατροφή είναι η καλύτερη μέθοδος.

Μερικές από τις τροφές που βοηθούν είναι: τα καρότα, η γλυκοπατάτα (ειδικά το χειμώνα), ο λινόσπορος, το ελαιόλαδο, οι ελιές, το σκόρδο, τα όσπρια και τα παντζάρια. Επίσης είναι προτιμότερο να ζεσταίνουμε το φαΐ πριν το φάμε, ενώ αν θέλουμε να καταναλώσουμε ωμή τροφή, καλό θα ήταν να το κάνουμε τις μεσημεριανές ώρες, που η πέψη μας λειτουργεί εντονότερα. Τέλος, ευεργετικό είναι το λάδι καρύδας που εκτός από την εξισορρόπηση των ορμονών, βοηθά και σε πολλές άλλες λειτουργίες του οργανισμού.

Αυτά που πρέπει να αποφεύγουμε γιατί διαταράσσουν σημαντικά την ισορροπία των ορμονών είναι: τα καλλυντικά που έχουν χημικά στη σύστασή τους (προτιμάτε τα φυσικά) και τροφές που μπορεί να έχουν φυτοφάρμακα.

Κιμάς στο τηγάνι: Μια γρήγορη και νόστιμη συνταγή

Πώς το να καταψύχουμε το ψωμί επηρεάζει την υγεία μας;