Greek English French German Italian

ndd optim

Pin It

Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική κατάσταση και μια αναγκαία διαδικασία για τον άνθρωπο. Συμβάλει στην αναδιοργάνωση της συναπτικής λειτουργίας και στην εξοικονόμηση ενέργειας. Είναι βέβαια σημαντικό να κοιμάσαι σωστά. Δες τα σημάδια για να καταλάβεις αν κοιμάσαι με λάθος τρόπο.


Λάθος Νο1: Κοιμάσαι μπρούμυτα. Σε αυτή την περίπτωση δεν αναπνέεις σωστά, ενώ επιβαρύνεις την σπονδυλική σου στήλη καθώς έχεις το κεφάλι σου γυρισμένο στο πλάι. Αυτή η στάση μακροπρόθεσμα θα σου προκαλέσει προβλήματα στον αυχένα και την πλάτη.


Λάθος Νο2: Δεν χρησιμοποιείς μαξιλάρια. Το μαξιλάρι δεν είναι μόνο για το κεφάλι. Αφού αποκλείσαμε τον ύπνο στα μπρούμυτα, αν κοιμάσαι ανάσκελα τοποθέτησε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σου για να μειώσεις την πίεση που δέχεται η μέση σου. Αν κοιμάσαι στο πλάι τοποθέτησε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σου για να ευθυγραμμίζεται σωστά η σπονδυλική σου στήλη και πάρε ένα αγκαλιά για να υποστηρίζονται σωστά τα χέρια σου.


Λάθος Νο3: Κοιμάσαι σε ακανόνιστες ώρες. Αν την μία μέρα κοιμάσαι στις 10 το βράδυ και την επόμενη στις 3 το πρωί βγάζεις τελείως εκτός προγράμματος το σώμα σου με αποτέλεσμα να μην ξέρει πότε μπορεί να ξεκουραστεί και πότε όχι. Για αυτό δυσκολεύεσαι να ξυπνήσεις τα πρωινά.


Λάθος Νο4: Ξαπλώνεις με γεμάτο στομάχι. Το τελευταίο σου γεύμα πρέπει να είναι τρεις ώρες πριν κοιμηθείς και ιδανικά να αποτελείται από ελαφριά φαγητά.


Λάθος Νο5: Διαλέγεις μαλακό μαξιλάρι και κάνεις κακό στην πλάτη σου. Το ιδανικό μαξιλάρι ανασηκώνει ελαφρά λίγα εκατοστά το κεφάλι και τον αυχένα σου ίσα για να διατηρεί σε ευθεία η σπονδυλική σου στήλη.


Λάθος Νο6: Κοιμάσαι σε εμβρυϊκή στάση. Αυτή η στάση δυσκολεύει φοβερά την αναπνοή σου και μειώνει την ποιότητα του ύπνου σου.


Λάθος Νο7: Κοιμάσαι σε παλιό, πολύ μαλακό ή πολύ σκληρό στρώμα. Άλλαξέ το με την πρώτη ευκαιρία.


Λάθος Νο8: Κοιμάσαι με τηλεόραση, λάπτοπ ή κινητό. Είναι αποδεδειγμένο πως το φως που βγαίνει από τις οθόνες των συσκευών δεν αφήνει τον εγκέφαλό σου να χαλαρώσει κι έτσι δεν πέφτεις ποτέ σε βαθύ ύπνο.

Pin It

Cook name