Χειμερινά σπορ: πως θα αποφύγετε πιθανά ατυχήματα

Σύμφωνα με τα επίσημα στοιχεία που κατέθεσε η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών (AAOS), πάνω από 246.000 άνθρωποι τραυματίζονται ετησίως κατά τη διάρκεια των χειμερινών σπορ και μεταφέρονται σε νοσοκομεία, σε ιδιωτικά ιατρεία και σε ιατρεία πρώτων βοηθειών. Πολλοί εξ αυτών γίνονται στο τέλος της ημέρας, όταν η κόπωση έχει ήδη καταβάλει το σώμα αλλά, ο ενθουσιασμός και η χαρά δεν αφήνουν να το καταλάβουμε, όπως λένε οι ειδικοί.

Οι συνήθεις τραυματισμοί είναι κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις, κακώσεις σπονδυλικής στήλης, κατάγματα λεκάνης, εξαρθρώματα και κατάγματα στην άρθρωση του ώμου, του αγκώνα και των δακτύλων, θλάσεις ή ρήξεις μυών και τενόντων, ρήξεις συνδέσμων του γόνατος (συνηθέστερα του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου) ή των μηνίσκων, διαστρέμματα και κατάγματα ποδοκνημικής και τέλος θλάσεις, αιματώματα, εκδορές κ.λπ.

Κι όμως αυτοί οι τραυματισμοί σε πολλές περιπτώσεις είναι δυνατόν να αποφευχθούν σύμφωνα με το φυσιοθεραπευτή, Dr manual medicine, επιστημονικό συνεργάτη του Πανεπιστημίου Κρήτης κ. Γιώργο Γουδέβενο.

Όπως εξηγεί ο Dr Γουδέβενος υπάρχουν πολλοί κανόνες προστασίας από τους τραυματισμούς, όπως:

Να διατηρείστε σε φόρμα

Να κάνετε καλή προθέρμανση. Οι κρύοι μύες, τένοντες και αρθρώσεις είναι επιρρεπής σε τραυματισμούς

Ελέγξτε ότι ο εξοπλισμός λειτουργεί σωστά πριν από τη χρήση

Να φοράτε κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό (γάντια, μάσκα, κράνος). Σε περιπτώσεις που χρειάζεται, υπάρχουν έξτρα προστατευτικά για την σπονδυλική στήλη, τη λεκάνη, τα γόνατα, τους αγκώνες και τα χέρια

Εάν είναι από τις πρώτες σας φορές στο βουνό, είναι αναγκαίο και συνετό να διδαχτείτε από εξειδικευμένους δασκάλους, που θα σας διδάξουν, εκτός των άλλων, πώς να πέφτετε, προκειμένου να μειώνονται οι πιθανότητες τραυματισμού

Αποφεύγετε τις περιοχές με πάγο ή με επικίνδυνες κλήσεις του εδάφους

Να προσέχετε τυχόν ειδοποιήσεις για αιφνίδιες αλλαγές του καιρού

Αναζητήστε καταφύγιο και άμεση ιατρική βοήθεια, εάν εσείς, ή κάποιος μαζί σας, έχει υποθερμία, κρυοπαγήματα ή έχει τραυματιστεί

Πιείτε άφθονο νερό πριν από, κατά τη διάρκεια και μετά τις δραστηριότητές σας στο βουνό

Ποια είναι τα οφέλη των squats

Πόσο χρόνο χρειάζεστε για να χτίσετε μύες