Αυτοφροντίδα

Πώς να κολυμπάς με ασφάλεια χειμώνα-καλοκαίρι

Πώς να κολυμπάς με ασφάλεια χειμώνα-καλοκαίρι

Πώς να κολυμπάς με ασφάλεια χειμώνα-καλοκαίρι. Η κολύμβηση στα γαλανά νερά έχει πολλές θετικές επιπτώσεις στην υγεία και ορισμένοι κολυμπούν όλο το χρόνο ανεξάρτητα από τον καιρό. 

Κολύμπι στην παγωμένη θάλασσα – σκοτώνω ή θεραπεύω; Είμαστε μέσα στο χειμώνα αλλά αυτό δε σημαίνει κάτι για τους φίλους των κρύων νερών. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν στην θεραπευτική δύναμη του ψυχρού νερού τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό. Αλλά το κρύο νερό δεν παύει να έχει και τους κινδύνους του. Ακόμα και τους καλοκαιρινούς μήνες, οι κολυμβητές μπορούν να βιώσουν σοκ από κρύο νερό.

Είναι ώρα να χαλαρώσουμε μιας και  η πανδημία μας έχει επιτρέψει να έχουμε άπλετο ελεύθερο χρόνο πια. Αυτό το μόνιμο άγχος που βιώνουμε καταπραΰνεται κολυμπώντας σε κρύο νερό μιας και επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό μας να προσαρμοστούν στην αντιμετώπιση του άγχους σε καθημερινές καταστάσεις. Ναι, υπάρχει πόνος για αρχή, μαζί με πολλά κέρδη, αλλά το να μοιράζεσαι την εμπειρία με άλλους κολυμβητές είναι διασκεδαστικό! Η πιο σημαντική δεξιότητα που χρειάζεστε για κολύμπι σε κρύο νερό είναι η αυτογνωσία. Εάν θέλετε να υπερβείτε τα όριά σας, κάντε το σταδιακά. Αυτό δεν έχει να κάνει με την εμπειρία και τις ικανότητές σας στην κολύμβηση. Έχει να κάνει με το πώς νιώθεις τη μέρα.

Θέστε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις: έχεις φάει, αισθάνεσαι σωματικά και ψυχικά καλά, έχεις τραυματιστεί; Όλοι αυτοί οι παράγοντες πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν εισέλθουμε στο νερό. Ελέγξτε τις συνθήκες πριν και κατά τη διάρκεια της κολύμβησης. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που σας βοηθούν να το κάνετε αυτό πριν κολυμπήσετε και, όταν βρίσκεστε στο νερό, να έχετε υπόψη σας την πιθανή αλλαγή της θάλασσας, των κυμάτων αλλά  και του καιρού. Να ξεκουράζεστε τακτικά και να ελέγχετε το περιβάλλον. Αν χρειαστεί, διακόψτε το κολύμπι και βγείτε στη στεριά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Που οφείλεται ο κνησμός σου μετά από την κολύμβηση σου στα ανοιχτά

Πώς να φέρεις την ηρεμία της θάλασσας και τα οφέλη της στο μπάνιο σου

Λόγοι για να πίνεις θαλασσινό νερό

8 απίστευτες αλήθειες για τον γαλάζιο γίγαντα του πλανήτη μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να αποφύγετε το αδιέξοδο απρόβλεπτων εξόδων υγείας

Ας μην ξεχνάμε το φορολογικό πλεονέκτημα. Τα προγράμματα ασφάλισης υγείας βοηθούν στην εξοικονόμηση φόρων. Το ασφάλιστρο που πληρώνετε κερδίζει έκπτωση. Μπορείτε να διεκδικήσετε εκπτώσεις και να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα σε φόρους,

Πρόσθετε στη μέρα σου απόλαυση με αυτά τα πεντανόστιμα Smoothies

Αυτοφροντίδα Διατροφή: Τα Smoothies είναι καταπληκτικές και πανεύκολες συνταγές που θα σας βοηθήσουν να ανταποκριθείτε στις καθημερινές ανάγκες του προγράμματός σας, ενώ παραμένετε εντός των συνιστώμενων μερίδων διατροφής. Ειδικά, εάν δεν είστε λάτρης των σαλατών, τα smoothies είναι ιδανικά για να προσθέσετε στη διατροφή σας σαλατικά γεμάτα θρεπτικά συστατικά, όπως το κατσαρό λάχανο, το μπρόκολο, το σπανάκι και ελβετικό chard.

Τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία που προσφέρουν οι βουτιές στη θάλασσα

Εκπληκτικά οφέλη για την υγεία το θαλασσινού νερού. Όλοι έχουμε ακούσει για τα οφέλη των βιταμινών A, B και C, αλλά υπάρχει και μια άλλη βιταμίνη που πιθανόν έχετε ήδη αποκομίσει τα οφέλη - χωρίς καν να το γνωρίζετε.

Δώδεκα υπέροχες ιδέες αυτοφροντίδας

Αυτοφροντίδα: Εάν προσπαθείς να αυξήσεις τη συνείδησή σου, φυσικά θα έχεις ήδη ακούσει για την έννοια του self – care ή αλλιώς της αυτοφροντίδας.

Νιώθει κουρασμένη μέσα στη μέρα... Ρίξε μια ματιά εδώ

Κόπωση ενέργεια: Πώς να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι φυσιολογικό να έχεις μια περιστασιακά τεμπέλικη μέρα. Αλλά αν τραντάζεις στη ζωή ψάχνοντας για μια κατσαρόλα καφέ χωρίς πάτο, και λαχταράς για το κρεβάτι σου όποτε δεν είσαι μέσα σε αυτό, είναι καιρός να αξιολογήσεις τις συνήθειες σου και να αλλάξεις αυτές που αποστραγγίζουν την ενέργειά σου.

Πώς να ζητήσεις ευγενικά "Alone Time" μέσα στη σχέση

Αυτοφροντίδα Alone Time: «Οι ικανοποιημένοι, χαρούμενοι και ολόκληροι άνθρωποι κάνουν καλούς συντρόφους», λέει η Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., ψυχολόγος και coach. "Και μερικές φορές, προκειμένου να αισθανθούμε έτσι, χρειαζόμαστε κάποια ευκαιρία να είμαστε μόνοι μαζί μας συναισθηματικά ή σωματικά". Μόνο που ο χρόνος σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Έτσι, ενώ για κάποιους από εσάς μια χαλαρή πεζοπορία, μπορεί να είναι ακριβώς ό,τι χρειάζεστε, άλλοι μπορεί να είστε πιο χαρούμενοι όταν κάθεστε στο ίδιο δωμάτιο με τον σύντροφό σας χωρίς να μιλάτε.

Πώς να ανακάμψεις μετά από συναισθηματική κακοποίηση

Συναισθηματική κακοποίηση: Πώς να ανακάμψεις. Η ανάκαμψη από τη συναισθηματική κακοποίηση συνεπάγεται πρωτίστως την επεξεργασία μιας τραυματικής εμπειρίας που έχει υπονομεύσει την αυτοεκτίμησή μας. Για να το κάνουμε αυτό, ας αποφύγουμε να κατηγορήσουμε τον εαυτό μας, γιατί το λάθος δεν είναι ποτέ σε ποιον εμπιστεύεται, σε ποιος δίνει τα πάντα για αυτήν τη σχέση.