Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κουτί ελπίδας: Ένας μηχανισμός άμυνας που βοηθά στη διαχείριση του άγχους

Κουτί ελπίδας: Ένας μηχανισμός άμυνας που βοηθά στη διαχείριση του άγχους

Κουτί ελπίδας: Ένας απλός μηχανισμός άμυνας είναι το κουτί ελπίδας, ένα μέρος όπου μπορείτε να συγκεντρώσετε πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους.

Ένα κουτί ελπίδας είναι ένα μέρος όπου μπορείτε να τοποθετήσετε ειδικά αντικείμενα μνήμης ή μικρά μπιχλιμπίδια. Πρόκειται για ένα κουτί όπου έχετε την ευκαιρία να τοποθετήσετε φωτογραφίες μιας σημαντικής ημέρας, εισιτήρια συναυλιών ή τρένων, δώρα ή σημειώσεις που φίλοι ή οικογένεια έχουν δώσει. Μπορείτε ακόμα να τοποθετήσετε αποδείξεις για πράγματα που θα θέλατε να θυμάστε ότι απολαμβάνετε. Μπορείτε να γράψετε γράμματα από τους φίλους σας με λόγια ενθάρρυνσης ή κάρτες γενεθλίων από αγαπημένα σας πρόσωπα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να θέλουν να περιλαμβάνουν μυρωδιές που τους κάνουν ευτυχισμένους, όπως ένα tester αρωμάτων ή κάποια αποξηραμένη λεβάντα.


Περισσότερες λεπτομέρειες για το κουτί ελπίδας

Είτε πρόκειται για ένα παιχνίδι άγχους που σας ηρεμεί είτε για μια σοκολάτα έκτακτης ανάγκης, οτιδήποτε σας βοηθά να νιώσετε καλύτερα σε μια στιγμή ανάγκης μπορεί να μπει μέσα σε αυτό το κουτί. Μπορείτε να βρείτε οδηγίες σχετικά με τον τρόπο δημιουργίας ενός κουτιού ελπίδας στο διαδίκτυο από οργανισμούς όπως το Papyrus UK και το Box of Hope. Υπάρχουν επίσης διαθέσιμες εφαρμογές εικονικής ελπίδας. Σκεφτείτε τι είναι εκείνο που σας κάνει ευτυχισμένους. Τι είναι εκείνο που σας ενθουσιάζει, σας κινητοποιεί να συνεχίσετε ή σας ωθεί να ξεπεράσετε τις προκλήσεις που ανακύπτουν στην καθημερινότητα.

Πρόκειται για ένα εξαιρετικό εργαλείο, το οποίο φυσικά μπορεί να πάρει οποιαδήποτε μορφή εσείς θέλετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απλό κουτί ή να το διακοσμήσετε με τα χρώματα και τα μοτίβα της αρεσκείας σας. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια γυάλα ή έναν φάκελο, ένα ντοσιέ ή ένα συρτάρι του γραφείου σας. Το σημαντικό είναι να ανατρέχετε σε αυτό το κουτί ελπίδας όποτε το έχετε ανάγκη. Σας βοηθά να καταφέρετε και να σκεφτείτε τι σας αρέσει περισσότερο και τι δεν σας αρέσει. Αυτό με τη σειρά του κάνει την πιο θετική ενέργεια και δόνηση να μεταφερθούν στο σώμα σας.

Βοηθάει πραγματικά και είναι μια καλή απόσπαση της προσοχής από την κατάθλιψη ή τα τραγικά πράγματα. Δεν υπάρχουν εκτενείς ακαδημαϊκές έρευνες στον τομέα της αυτοφροντίδας για νέους που ζουν με προβλήματα ψυχικής υγείας. Προσπαθούμε ωστόσο να μάθουμε περισσότερα για το τι λειτουργεί για διαφορετικούς ανθρώπους. Ως αποτέλεσμα, θα μπορούμε να συμβουλεύουμε καλύτερα τους άλλους νέους τι να δοκιμάσουν. Εάν δοκιμάσατε αυτήν τη δραστηριότητα όταν δυσκολευόσασταν σε σχέση με την ψυχική σας υγεία, μοιραστείτε την εμπειρία σας με άλλους. Αυτό είναι το μυστικό, έτσι ώστε να μπορέσουν ολοένα περισσότεροι να επωφεληθούν από έναν απλό, αλλά και τόσο αποτελεσματικό μηχανισμό άμυνας και διαχείρισης άγχους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τεχνικές αυτοφροντίδας για την ανακούφιση από το στρες

Η αυτοφροντίδα ως βασικό κλειδί στη διαχείριση του άγχους

Ευθυγραμμίστε την αυτοφροντίδα σας με τις φάσεις του φεγγαριού

Φροντίστε τον εαυτό σας...μαγειρεύοντάς σας υγιεινά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ίσως αυτός να είναι ο λόγος που τα μαλλιά σας φαίνονται ξηρά

Ξηρά Μαλλιά: Η ξηρότητα των μαλλιών είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Πώς λειτουργεί ο καθαρισμός προσώπου με έλαια;

Καθαρισμός προσώπου με έλαια: Ο καθαρισμός με λάδι είναι μια μέθοδος καθαρισμού της επιδερμίδας που χρησιμοποιεί λάδια για να αφαιρέσει μακιγιάζ, βρωμιά και ακαθαρσίες. Αυτή η τεχνική βασίζεται στην αρχή ότι «όμοιο διαλύει το όμοιο»,

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας το καλοκαίρι

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας αυτό το καλοκαίρι: Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του έρχονται οι ζεστές μέρες, οι ηλιόλουστες στιγμές στην παραλία και οι βραδιές κάτω από τα αστέρια.

Ντομάτες - Ο σύμμαχός σας στην αντηλιακή προστασία

Ντομάτες: Ενσωματώνοντας ντομάτες και άλλες τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο στα γεύματά σας, μαζί με τη χρήση αντηλιακού, μπορείτε να προστατεύσετε πολύ το δέρμα σας και να απολαύσετε τον ήλιο με μεγαλύτερη ασφάλεια!

Close Icon