Αυτοφροντίδα

Ινομυαλγία αυτοφροντίδα: Αντιμετωπίστε τον χρόνιο πόνο με συμβουλές αυτοφροντίδας που καταπραΰνουν τα συμπτώματα

Ινομυαλγία αυτοφροντίδα: Αντιμετωπίστε τον χρόνιο πόνο με συμβουλές αυτοφροντίδας που καταπραΰνουν τα συμπτώματα

Ινομυαλγία αυτοφροντίδα: Οι ασθενείς με ινομυαλγία συχνά βιώνουν πόνο που απλώνεται σε όλο το σώμα, αλλά εντοπίζεται πιο έντονα στον αυχένα, στους αγκώνες, στους ώμους, στα γόνατα και στους γλουτούς. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν το αίσθημα της συνεχούς κόπωσης, της μειωμένης συγκέντρωσης και των πονοκεφάλων.

Η ινομυαλγία είναι μια χρονιά παθηση, η οποία χαρακτηρίζεται από τον πόνο που προκαλεί στους ασθενείς. Ο πόνος προέρχεται όπως λέει και η λέξη από τις ίνες και τους μυες του σώματος. Συχνά την μπερδεύουν με την σπονδυλοαρθρίτιδα, καθώς τα συμπτώματά τους μοιάζουν αρκετά. Οι ασθενείς με ινομυαλγία συχνά βιώνουν πόνο που απλώνεται σε όλο το σώμα, αλλά εντοπίζεται πιο έντονα στον αυχένα, στους αγκώνες, στους ώμους, στα γόνατα και στους γλουτούς. Ένα ακόμα βασικό σύμπτωμα της ινομυαλγίας είναι το αίσθημα της συνεχούς κόπωσης, της μειωμένης συγκέντρωσης και των πονοκεφάλων. Αν έχετε λοιπόν κι εσείς τα παραπάνω συμπτώματα, ή κάποια από αυτά, και δεν έχετε ήδη διαγνωσθεί, καλό θα ήταν να επισκεφθείτε έναν ρευματολόγο ή έναν νευρολόγο, προκειμένου να σας καθοδηγήσει.

Οι άνθρωποι που επηρεάζονται περισσότερο από την συγκεκριμένη ασθένεια είναι οι γυναίκες. Μπορεί να μην είναι μια ασθένεια που απειλεί τη ζωή του ασθενούς. Ωστόσο, μειώνει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της ζωής του. Γι’αυτό το λόγο, μαζέψαμε παρακάτω, μερικούς τρόπους, που μπορούν να βοηθήσουν
όσους πάσχουν από ινομυαλγία.

  • Λιγότερη καφεΐνη: Η καφεΐνη μπορεί να φέρει και σωματικό, αλλά και ψυχικό στρες, οπότε είναι πολύ σημαντικό να την αποφεύγετε, αφού διεγείρει και την καρδιά, αλλά και το νευρικό μας σύστημα. Αν έχετε ανάγκη να γευθείτε τον καφέ, προτιμήστε την decaf έκδοσή του.
  • Στρες: Το στρες είναι μία κατάσταση, η οποία επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τους ανθρώπους που υποφέρουν από ινομυαλγίες. Συνεπώς, είτε θα πρέπει να αποφύγετε τις στρεσογόνες και αγχώδεις καταστάσεις της ζωής σας, είτε να τις αντιμετωπίσετε και να τις εξομαλύνετε. Γενικώς, θα πρέπει να βρείτε τρόπους να χαλαρώνετε, είτε με δραστηριότητες που προτιμάτε, είτε με γιόγκα, είτε με διαλογισμό.
  • Μπείτε στη μπανιέρα: Όπως είναι γνωστό, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να χαλαρώσει τους μύες και να ηρεμήσει τα νεύρα επιτόπου. Ακόμα το ζεστό νερό είναι δυνατόν να αυξήσει τις ενδορφίνες που εκκρίνονται από τον οργανισμό μας, οι οποίες βοηθούν στην αντιμετώπιση του πόνου.
  • Ύπνος: Ένας καλός ύπνος πάντα χαλαρώνει το σώμα, αλλά και το πνεύμα μας, αφού βάζει τον οργανισμό μας να επιβραδύνει όλες τις λειτουργίες του. Για να κοιμηθείτε καλύτερα, δοκιμάστε να εφαρμόσετε απόλυτο σκοτάδι και παλ χρωματισμούς στους τοίχους της κρεβατοκάμαράς σας.

Συνοψίζοντας, οι άνθρωποι με ινομυαλγίες, υποφέρουν από συνεχείς πόνους, για τους οποίους συνήθως, κανείς δεν γνωρίζει, αλλά ακόμα και αν κάποιοι το γνωρίζουν, δεν μπορούν να το κατανοήσουν πλήρως. Γι’ αυτό το λόγο, καλό είναι να μιλάτε γι’ αυτό, να απαιτείτε χρόνο ξεκούρασης και να ζητάτε βοήθεια, όταν σας είναι απαραίτητο. Δοκιμάστε και τα τιπς μας και είμαστε σίγουροι, ότι θα ανακουφιστείτε κάπως, από την δύσκολη αυτή κατάσταση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Η ινομυαλγία είναι μια αυτοάνοση διαταραχή, σύμφωνα με νέα έρευνα

Επιστήμονες : Εντοπίζουν την βασική αιτία της Ινομυαλγίας

Ινομυαλγία : Τρόποι να την αντιμετωπίσετε

Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον χρόνιο πόνο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς η αυτοφροντίδα βοηθά στην σκέψη και στον έλεγχο του άγχους;

Φροντίδα: Πρόσφατη έρευνα αναφέρει ότι η καθημερινή επαφή με τη φροντίδα του εαυτού μας μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε το άγχος και την κατάθλιψη, ενώ παράλληλα μας βοηθά να βελτιώσουμε την υγεία μας

Είστε εξ αποστάσεως εργαζόμενος; 5 έξυπνοι τρόποι για να παραμένετε συνδεδεμένοι και παραγωγικοί

«Με τη συνεχή καλλιέργεια ενός περιβάλλοντος χωρίς αποκλεισμούς, οι εργαζόμενοι είναι πιο πιθανό να προσφέρουν εξαιρετική δουλειά, να υπερασπίζονται καινοτόμες ιδέες και να είναι ο καλύτερος εαυτός τους», εξήγησε ο Tipton. Επαινέστε δημόσια, δώστε σχόλια ιδιωτικά

6 Συμβουλές για όμορφη επιδερμίδα

Επιδερμίδα: Εάν θέλετε να εξομαλύνετε τον τόνο του δέρματός σας, υπάρχουν διάφορες θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι, συμπεριλαμβανομένων αλλαγών συμπεριφοράς και φυσικών συστατικών.

7 εκπληκτικά οφέλη για την ψυχική υγεία από τα παιχνίδια με χαρτιά

Επιτραπέζια: Τα παιχνίδια με κάρτες μπορεί να προσφέρουν πολλά εκπαιδευτικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά οφέλη, που κυμαίνονται από βελτιωμένες μαθηματικές δεξιότητες έως αυξημένη αίσθηση αυτοεκτίμησης.