...
Pin It

H περίοδος σας, ή αλλιώς η έμμηνος ρύση, μπορεί να σας δείξει πολλά για την υγεία σας. Δείτε σε ποια «κατηγορία» ανήκετε και διαβάστε πώς θα καταπολεμήσετε τα όποια προβλήματα έχετε.


Έρευνες δείχνουν ότι το 50-90% των γυναικών έχουν πόνο κατά την περίοδο. Είναι επίσης πιθανό να έχετε αέρια ή κηλίδες αίματος πριν από την κανονική ροή οι οποίες ίσως είναι πιο σκούρες και έχουν κάποιους θρόμβους, μπορεί να εμφανίσετε περισσότερο άγχος και νευρικότητα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας και ίσως δυσκοιλιότητα. Ο πόνος στην κοιλιά κατά τη διάρκεια του κύκλου προκαλείται από τις έντονες συσπάσεις της μήτρας διότι στους ιστούς δεν υπάρχει αρκετή ροή αίματος. Όλα τα παραπάνω συμπτώματα είναι σίγουρο ότι διαταράσσουν και το υπόλοιπο σώμα σας. Ίσως ακόμη έχετε ξηρό δέρμα, διαταραχές στον ύπνο, ισχιαλγία και οσφυαλγία ή πόνους στις αρθρώσεις. Ποια είναι η λύση; Να ενυδατώσετε περισσότερο το σώμα σας και να καταναλώσετε ω-3 λιπαρά οξέα. Να φάτε άφθονα ριζώδη λαχανικά και να χρησιμοποιήσετε στη διατροφή σας μπαχαρικά όπως κανέλα, τζίντζερ και γαρύφαλλο. Και μην ξεχνάτε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες.


Αν πάλι έχετε πόνους στο στήθος ή βγάζετε σπυράκια όταν περιμένετε την περίοδό σας, αν εκνευρίζεστε εύκολα ή / και νιώθετε απογοήτευση, δοκιμάστε τα παρακάτω προκειμένου να καταπραΰνετε τον οργανισμό σας. Καταναλώστε καθημερινά ένα δροσιστικό ρόφημα από αγγούρι, αποφύγετε τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα και γενικά προσπαθήστε να χαλαρώσετε κάνοντας αυτό που σας ευχαριστεί.


Αν τέλος, περνάτε «βαριά» την περίοδο με πρήξιμο, μεγαλύτερη ροή και… τάσεις κατάθλιψης, υιοθετήστε μια διατροφή με περισσότερα φρούτα και λαχανικά και με λίγα λιπαρά και ζάχαρη. Φάτε το τελευταίο γεύμα της ημέρας πριν νυχτώσει και βρείτε χρόνο για να ασκηθείτε και να τονώσετε την κυκλοφορία σας.


ΤΟ ΞΕΡΑΤΕ ΟΤΙ αν ταξιδέψατε περισσότερο τον τελευταίο καιρό είναι πιθανό να έχετε εντονότερο πόνο και μικρότερο κύκλο;

Pin It