Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Περπάτημα οφέλη ψυχική υγεία: Δείτε πώς μια βόλτα μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας ευεξία [vid]

Περπάτημα οφέλη ψυχική υγεία: Δείτε πώς μια βόλτα μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας ευεξία [vid]

Περπάτημα οφέλη ψυχική υγεία: Όλο και περισσότερες μελέτες αναδεικνύουν τη σημασία της άσκησης ως επικουρικής θεραπείας των διαταραχών άγχους και της κατάθλιψης.

Tο να είστε δραστήριοι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων όσον αφορά την ψυχική σας υγεία και ευεξία. Συγκεκριμένα, το τακτικό περπάτημα, όπως και κάθε μορφή σωματικής δραστηριότητας, βελτιώνει την αυτοαντίληψη και την αυτοεκτίμησή σας, ενισχύει τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου σας, ενώ είναι αποδεδειγμένο ότι μπορεί να μειώσει το στρες, το άγχος και την κούραση. Μάλιστα, σύμφωνα με μελέτες οι σωματικά δραστήριοι άνθρωποι έχουν έως και 30% μειωμένο κίνδυνο να πάθουν κατάθλιψη κάποια στιγμή στη ζωή τους, ενώ όσοι παραμένουν σωματικά δραστήριοι και πάσχουν από κατάθλιψη μπορεί να δουν μεγάλες αλλαγές στα συμπτώματά τους. Όλο και περισσότερες μελέτες αναδεικνύουν τη σημασία της άσκησης ως επικουρικής θεραπείας των διαταραχών άγχους και της κατάθλιψης.

Στην περίπτωση των πιο ηλικιωμένων συνανθρώπων μας, μια ενεργή σωματικά ζωή μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία, τη μνήμη, την προσοχή και την ταχύτητα επεξεργασίας και να μειώσει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και άνοιας που σχετίζεται με την ηλικία.

Τα σωματικά οφέλη που αποκομίζουμε περπατώντας τακτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Εάν αισθάνεστε καλύτερα και αισθάνεστε, για παράδειγμα, ότι ελέγχετε το σωματικό σας βάρος, η αντίληψη που έχετε για την εικόνα του σώματός σας και η αυτοπεποίθησή σας μπορεί να αυξηθούν. Συνεπώς, η τακτική σωματική άσκηση δεν έχει μόνο σωματικά οφέλη. Όσο πιο πολύ ασκείστε, τόσο περισσότερο θα παρατηρείτε, πόσο καλύτερα θα αρχίσετε να αισθάνεστε.

Το κλειδί είναι να περπατάτε τακτικά. Επενδύστε στη μακροπρόθεσμη υγεία σας τώρα και θα δείτε τη διαφορά που μπορεί να κάνει το περπάτημα στο μυαλό, στο σώμα και στην κοινωνική σας ζωή. Μάλιστα, αν περπατάτε σε μία ομάδα ή με αγαπημένα σας πρόσωπο, θα έχετε ένα επιπλέον κίνητρο για να ασκηθείτε, και θα καταστήσετε την άσκηση ακόμη πιο απολαυστική.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:


Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η τακτική σωματική δραστηριότητα ενδυναμώνει ολιστικά την υγεία

Βήμα βήμα προς μια πιο υγιεινή ζωή

3 καλοί λόγοι για να περπατάτε περισσότερο κάθε μέρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η άσκηση ωφελεί σημαντικά την ψυχική υγεία των εφήβων

Η εφηβεία είναι ένα κρίσιμο στάδιο της ανθρώπινης ανάπτυξης. Κατά τη διάρκεια αυτής της ασταθούς περιόδου, οι έφηβοι βιώνουν πολυάριθμες σωματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές αλλαγές που μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολες. Είναι μια περίοδος οικοδόμησης ταυτότητας, αυξημένης έκθεσης σε εξωτερικές πιέσεις και αναζήτησης αυτονομίας. Χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη, όλα αυτά μπορούν να έχουν σημαντικό συναισθηματικό […]

Οι γιατροί διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κακής ψυχικής υγείας

Οι χώροι εργασίας έχουν πραγματικές δυνατότητες να αποτελέσουν μέρος της λύσης. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι πολυεπίπεδες προσεγγίσεις είναι απαραίτητες για τη δημιουργία ψυχικά υγιών χώρων εργασίας

Μπορεί ένα βίντεο να αλλάξει τη νοοτροπία ενός εφήβου;

Ενώ το βίντεο δεν μείωσε σημαντικά τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης, φάνηκε να αλλάζει τον τρόπο που οι συμμετέχοντες σκέφτονταν την προσωπικότητά τους, ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη μιας νοοτροπίας ανάπτυξης.

Close Icon