ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός οφέλη υγεία: Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν ασκούμαστε τακτικά [vid]

Αθλητισμός οφέλη υγεία: Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν ασκούμαστε τακτικά [vid]

Αθλητισμός οφέλη υγεία: Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για ένα ευρύ φάσμα ασθενειών και ιατρικών καταστάσεων. Αυτά περιλαμβάνουν καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη και ορισμένους τύπους καρκίνου. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο διαταραχών ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος.

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι βασικό κλειδί στη διατήρηση της καλής υγείας και ευεξίας. Τα καλά νέα μάλιστα είναι ότι δε χρειάζεται να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο για να αποκομίσετε τα οφέλη της άσκησης. Στην πραγματικότητα, ακόμη και μικρές δόσεις μέτριας έντασης άσκησης την ημέρα, αρκούν για να δείτε και να νιώσετε διαφορά.

Tα οφέλη της τακτικής άσκησης στην υγεία

Βελτιωμένη αντοχή: Ορισμένες αερόβιες δραστηριότητες μπορούν να αυξήσουν τους ρυθμούς της καρδιάς και της αναπνοής, κάτι που είναι σημαντικό για την υγιή καρδιαγγειακή, αναπνευστική και κυκλοφορική λειτουργία. Οι ασκήσεις αντοχής περιλαμβάνουν τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα, κολύμπι και ποδηλασία.

Πιο δυνατά οστά και μύες: Η άρση βαρών και άλλες ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να αυξήσουν τη μυϊκή σας μάζα. Για τους ηλικιωμένους, η σωματική δραστηριότητα διατηρεί επίσης τα οστά και τις αρθρώσεις σε καλή κατάσταση. Αυτό μπορεί να εξουδετερώσει την απώλεια οστικής πυκνότητας, η οποία συμβαίνει φυσικά με την ηλικία, και να μειώσει τον κίνδυνο κατάγματος ισχίου σε περίπτωση πτώσης.

Αυξημένη ισορροπία και ευελιξία: Οι ασκήσεις εξισορρόπησης όπως το τάι τσι σας διευκολύνουν να περπατάτε σε ανώμαλες επιφάνειες και μειώνουν τον κίνδυνο να πέσετε και να τραυματιστείτε. Η γιόγκα και άλλες ασκήσεις διατάσεων βοηθούν το σώμα σας να παραμείνει ευέλικτο.

 

Διαχείριση βάρους: Η άσκηση σάς επιτρέπει να κάψετε τις θερμίδες που καταναλώνετε από το φαγητό και το ποτό. Η σωστή ποσότητα άσκησης εξαρτάται από τον σωματότυπό σας, καθώς μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερη σωματική δραστηριότητα για να κάψουν θερμίδες. Ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους συνιστώνται 30 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας πέντε φορές την εβδομάδα.

Μειωμένοι κίνδυνοι για την υγεία: Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για ένα ευρύ φάσμα ασθενειών και ιατρικών καταστάσεων. Αυτά περιλαμβάνουν καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη και ορισμένους τύπους καρκίνου. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο διαταραχών ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Το Τάι Τσι ως συμπληρωματική θεραπεία σε ασθενείς με καρκίνο

Οι αγχολυτικές δράσεις της σωματικής δραστηριότητας

H άσκηση προστατεύει την καρδιά μέσω μιας διαδικασίας γνωστής ως ισχαιμικής προετοιμασίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σύνδρομο Marfan: Μια διαταραχή των συνδετικών ιστών του σώματος

Σύνδρομο Marfan: Το σύνδρομο Marfan είναι μια κληρονομική διαταραχή των συνδετικών ιστών του σώματος, μιας ομάδας ιστών που διατηρούν τη δομή του σώματος και υποστηρίζουν εσωτερικά όργανα και άλλους ιστούς.

Καρκίνος νεφρού: Nέες προοπτικές θεραπείας

Καρκίνος νεφρού: Ερευνητές στο Karolinska Institutet στη Σουηδία συνδέουν την αντίσταση στη θεραπεία σε μια θανατηφόρα μορφή καρκίνου του νεφρού με τη χαμηλή περιεκτικότητα σε μιτοχόνδρια στο κύτταρο. Όταν αύξησαν το μιτοχονδριακό περιεχόμενο με έναν αναστολέα, τα καρκινικά κύτταρα ανταποκρίθηκαν στη θεραπεία. Τα ευρήματά τους, τα οποία δημοσιεύονται στο Nature Metabolism, προσφέρουν ελπίδα για πιο στοχευμένα φάρμακα για τον καρκίνο.

Καρκίνος παγκρέατος: Ανακαλύφθηκε μοριακός διακόπτης που πυροδοτεί τη μετάσταση

Καρκίνος παγκρέατος: Ερευνητές στο HICCC στο NewYork-Presbyterian/Columbia University ανακάλυψαν μια πρωτεΐνη της οποίας το επίπεδο έκφρασης λειτουργεί ως μοριακός διακόπτης μεταξύ της πρωτοπαθούς ανάπτυξης καρκίνου και της μεταστατικής διάδοσης στα κύτταρα.

Ανακαλύφθηκαν νέοι DNA παράγοντες κινδύνου για Πάρκινσον

Νόσος Πάρκινσον: Τα ευρήματα νέας μελέτης για τη νόσο του Πάρκινσον έχουν ανοίξει μια συναρπαστική οδό για την ανάπτυξη θεραπευτικών μεθόδων παρέμβασης στην εξέλιξη της κοινής κινητικής διαταραχής.

Οι γυναίκες παρουσιάζουν κνησμό λιγότερο συχνά από τους άνδρες

Φλεγμονή δέρματος: Μια ομάδα ερευνητών ανακάλυψε ότι η γυναικεία ορμόνη οιστραδιόλη καταστέλλει την ψωρίαση και ο προστατευτικός ρόλος της ορμόνης έχει παράσχει μια βάση για τις θεραπευτικές της δυνατότητες.

Διαδικτυακός εκφοβισμός και αυτοκτονία στην πρώιμη εφηβεία

Διαδικτυακός εκφοβισμός: Οι νέοι έφηβοι που γίνονται στόχοι διαδικτυακού εκφοβισμού είναι πιο πιθανό να αναφέρουν σκέψεις και απόπειρες αυτοκτονίας, μια συσχέτιση που υπερβαίνει τη σχέση μεταξύ αυτοκτονίας και παραδοσιακού εκφοβισμού - εκτός διαδικτύου, σύμφωνα με νέα έρευνα από το Lifespan Brain Institute (LiBI) του Νοσοκομείου Παίδων της Φιλαδέλφειας. (CHOP) και το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν σήμερα στο JAMA Network Open.