Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Μυστικά για να απαλλαγείτε από τον επίμονο πονοκέφαλο

Μυστικά για να απαλλαγείτε από τον επίμονο πονοκέφαλο

Οι οξείς πονοκέφαλοι συνήθως εμφανίζονται το απόγευμα, προκαλώντας μέτριο πόνο που μπορεί να δίνει την αίσθηση σφιξίματος και πίεσης. Οι κεφαλαλγίες που επιμένουν εμφανίζονται όταν οι μύες του αυχένα, του ώμου και του κεφαλιού τεντώνονται, σκληραίνουν και σφίγγουν. Ένα αυτό σας συμβαίνει συχνά, ιδού κάποιες στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε.

Δώστε προσοχή στα βασικά

Κοιμηθείτε αρκετά, διατραφείτε καλά και προσπαθήστε με μια συνολική αντιμετώπιση να αποφύγετε άγχος, στρες και κόπωση μέσα στην ημέρα.


Τεχνικές χαλάρωσης

Οι φυσικές και ψυχολογικές θεραπείες χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή των πονοκεφάλων αυτών, αρκεί να ασκείτε τακτικά αυτές τις τεχνικές. Οι φυσικές προσεγγίσεις περιλαμβάνουν την τοποθέτηση μιας θερμοφόρας στο λαιμό και τους ώμους για να χαλαρώσετε τους μυς. Στις ψυχολογικές εντάσσεται ο διαλογισμός.

Βιοανάδραση

Αυτή η τεχνική χαλάρωσης απαιτεί εξάσκηση, αλλά μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποφύγουν τους επίμονους πονοκεφάλους. Συνήθως, ένας θεραπευτής θα συνδέσει ηλεκτρόδια στο δέρμα για να ανιχνεύσει ηλεκτρικά σήματα από τους μυς του αυχένα και του ώμου. Μέσα από αυτό ο ασθενής μαθαίνει να αναγνωρίζει πότε αυξάνεται η ένταση στους μυς και με τρόπους χαλάρωσης να αποσυμφορεί την ένταση πριν αυτή μετατραπεί σε πονοκέφαλο.

Ιατρικές προσεγγίσεις

Μερικά άτομα με πονοκεφάλους έντασης έχουν πολύ ευαίσθητες περιοχές, γνωστές ως σημεία ερεθισμού (trigger points), στο πίσω μέρος του λαιμού ή στους ώμους. Η ένεση ενός τοπικού αναισθητικού σε αυτές τις περιοχές μπορεί να εξαλείψει τον πόνο και να αποτρέψει την επανεμφάνιση του πονοκεφάλου. Υπάρχουν επίσης ορισμένα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του πονοκεφάλου σε χαμηλό επίπεδο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιος είναι ο λειτουργικός ρόλος του πλακούντα;

Τι να κάνετε μετά από δάγκωμα νυχτερίδας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αφράτα muffins μήλου με λίγα υλικά

Muffins μήλου: Εάν ψάχνετε για μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για κεκάκια, τα μήλα είναι η τέλεια επιλογή για να προσφέρετε γλυκιά και υγιεινή απόλαυση.

Κορίτσια από 7 ετών βλάπτουν το δέρμα τους για την τέλεια επιδερμίδα

Τα ευρήματα ήταν ανησυχητικά: το 35% των κοριτσιών ηλικίας 7-10 ετών ανέφεραν ότι έχουν χρησιμοποιήσει ή έχουν πειραματιστεί με προϊόντα περιποίησης ή ακραίες πρακτικές για το δέρμα τους.

Close Icon