Sleepy girl mocktail: Η συνταγή για να κοιμηθείτε σαν πουλάκι

Sleepy girl mocktail: Ο χυμός βύσσινο περιέχει τρυπτοφάνη και μελατονίνη, οι οποίες μπορούν και οι δύο να συμβάλουν στον ύπνο, ενώ το μαγνήσιο προκαλεί ένα αίσθημα χαλάρωσης. Λοιπόν, λειτουργεί πραγματικά;

Τι ακριβώς είναι το Sleepy Girl Mocktail; Τα τρία βασικά συστατικά του ποτού είναι χυμός βύσσινο, σκόνη μαγνησίου και λίγο ανθρακούχο νερό ή σόδα για να προσθέσετε λίγο αφρό. Η θεωρία υποστηρίζει ότι ο χυμός βύσσινο περιέχει τρυπτοφάνη και μελατονίνη, οι οποίες μπορούν και οι δύο να συμβάλουν στον ύπνο, ενώ το μαγνήσιο προκαλεί ένα αίσθημα χαλάρωσης. Λοιπόν, λειτουργεί πραγματικά;

Ο David Wiener, διατροφολόγος στην εφαρμογή γυμναστικής Freeletics, δήλωσε: “Ο χυμός βύσσινο και το μαγνήσιο είναι γνωστά για τις ιδιότητες που ενισχύουν τον ύπνο και το να τα έχετε και τα δύο σε ένα ποτό φαίνεται να είναι απολύτως λογικό πριν τον ύπνο, εάν θέλετε έναν βαθύ ύπνο. Ο χυμός βύσσινο περιέχει αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο, όταν καταναλωθεί, μπορεί να μετατραπεί σε μελατονίνη και σεροτονίνη, και οι δύο βασικοί νευροδιαβιβαστές που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων του στρες και ενθαρρύνουν τη χαλάρωση.

Το μαγνήσιο είναι ένα άλλο χρήσιμο συμπλήρωμα για καλύτερο ύπνο βοηθώντας τους εσωτερικούς μας κύκλους ύπνου-αφύπνισης, ξεκινώντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα που σας βοηθά να χαλαρώσετε. Επιπλέον, τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης και της μυϊκής και νευρικής λειτουργίας Το οποίο συνολικά ενθαρρύνει ένα καλύτερο μοτίβο ύπνου. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το είδος του συμπληρώματος μαγνησίου που παίρνετε, επομένως θα πρότεινα να αποφύγετε το οξείδιο του μαγνησίου και να επιλέξετε κιτρικό ή ανθρακικό μαγνήσιο.

Όσο για τη σόδα, δεν έχει μεγάλη επίδραση στον ύπνο σας, αλλά γενικά προσθέτει μια πιο ωραία γεύση. Αρχικά, η τάση ενθαρρύνει τους ανθρώπους να πίνουν μια πρεβιοτική σόδα. Ωστόσο, οι άνθρωποι προσθέτουν στο ποτό μια σόδα πλούσια σε ζάχαρη, η οποία μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα από τα οφέλη που βελτιώνουν τον ύπνο, οπότε φροντίστε να επιλέξετε μια επιλογή χωρίς ζάχαρη. Ομοίως, αν προσθέσετε πολύ χυμό τάρτας κερασιού στο μακτέιλ σας, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, κάτι που μπορεί να είναι επιζήμιο για έναν καλό ύπνο”.

3 μη αλκοολούχα κοκτέιλ για να φτιάξετε στο σπίτι

Η περίοδος για το Dry January έχει φτάσει!

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα μη αλκοολούχα κοκτέιλ;

Σαγκρία με κόκκινο κρασί ή blueberry sangria;