Φρούτα: Ορισμένα φρούτα μπορεί να μας αφήνουν πιο πεινασμένους μετά την κατανάλωση τους, και αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους. Αν και τα φρούτα είναι υγιεινές τροφές, υπάρχουν παράγοντες
Ορισμένα φρούτα μπορεί να μας αφήνουν πιο πεινασμένους μετά την κατανάλωση τους, και αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους. Αν και τα φρούτα είναι υγιεινές τροφές, υπάρχουν παράγοντες που επηρεάζουν τον τρόπο που αντιδρά το σώμα μας σε αυτά.
1. Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης:
Φρούτα όπως τα σταφύλια, οι μπανάνες και τα καρπούζια έχουν υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, γεγονός που σημαίνει ότι τα σάκχαρα τους απορροφώνται γρήγορα στο αίμα. Αυτό προκαλεί απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ακολουθούμενη από απότομη πτώση, η οποία μπορεί να προκαλέσει αίσθημα πείνας. Αυτή η γρήγορη αλλαγή των επιπέδων σακχάρου μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα ενέργειας και να σας κάνει να αισθανθείτε ξανά πεινασμένοι σύντομα.
2. Έλλειψη πρωτεΐνης και λιπαρών:
Τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα και φυτικές ίνες, αλλά συνήθως έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά, τα οποία είναι εκείνα που κρατούν το αίσθημα κορεσμού για περισσότερο χρόνο. Όταν καταναλώνετε μόνο φρούτα, ο οργανισμός δεν λαμβάνει τις ουσίες που χρειάζεται για να παραμείνει χορτάτος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
3. Ελλιπής ενυδάτωση:
Ορισμένα φρούτα, όπως το πεπόνι και το καρπούζι, περιέχουν πολύ νερό. Ενώ αυτό είναι καλό για την ενυδάτωση, μπορεί να μην προσφέρει αρκετό αίσθημα πληρότητας σε σύγκριση με πιο πυκνές σε θερμίδες τροφές.
Λύση:
Για να αποφύγετε την πείνα μετά τα φρούτα, συνδυάστε τα με πηγές πρωτεΐνης και υγιεινά λιπαρά, όπως ξηρούς καρπούς, αβοκάντο ή γιαούρτι. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο διάστημα.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
