Αυτοφροντίδα δουλειά: Η έννοια της φροντίδας εαυτού (self-care) δεν περιορίζεται μόνο στο σπίτι ή στον ελεύθερο χρόνο μας.
Η έννοια της φροντίδας εαυτού (self-care) δεν περιορίζεται μόνο στο σπίτι ή στον ελεύθερο χρόνο μας. Στην πραγματικότητα, είναι εξίσου – αν όχι περισσότερο – σημαντική και στον εργασιακό χώρο, όπου περνάμε μεγάλο μέρος της ημέρας μας. Η φροντίδα του εαυτού στη δουλειά δεν σημαίνει “τεμπελιά” αλλά έξυπνη διαχείριση ενέργειας, στρες και ορίων.
1. Κάνε μικρά διαλείμματα
Το να σηκώνεσαι για 2-5 λεπτά κάθε ώρα, να τεντώνεσαι ή να κάνεις μια μικρή βόλτα στον χώρο μπορεί να ανανεώσει το μυαλό σου και να μειώσει τη σωματική ένταση. Ακόμα και μια αλλαγή θέσης ή λίγη βαθιά αναπνοή μπροστά στο παράθυρο κάνει διαφορά.
2. Θέσε όρια
Μάθε να λες “όχι” όταν το χρειάζεσαι και να αναγνωρίζεις πότε ο φόρτος εργασίας ξεπερνά τα όριά σου. Το να είσαι συνεχώς διαθέσιμος/η δεν σε κάνει πιο παραγωγικό/ή – αντίθετα, οδηγεί σε εξουθένωση.
3. Δημιούργησε ένα θετικό μικρό περιβάλλον
Ένα φυτό στο γραφείο, προσωπικές φωτογραφίες ή ένα αγαπημένο φλιτζάνι μπορούν να προσφέρουν άνεση και θετική διάθεση. Η αίσθηση οικειότητας στον χώρο εργασίας βοηθά στη συναισθηματική ισορροπία.
4. Μην παραμελείς τις βασικές σου ανάγκες
Φάε κανονικά, ενυδατώσου, και μην “ξεχνάς” την τουαλέτα λόγω πίεσης. Η βασική φροντίδα είναι θεμέλιο για την ψυχική και σωματική ανθεκτικότητα.
Η φροντίδα εαυτού στη δουλειά δεν είναι πολυτέλεια – είναι επένδυση στην απόδοση, την υγεία και την ευεξία σου. Ξεκίνα με μικρά βήματα και κάνε τον εργασιακό χώρο πιο ανθρώπινο – πρώτα για εσένα.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
