Αυτοφροντίδα: 3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό. Δοκιμάστε αυτές τις τρεις υπαίθριες δραστηριότητες για άμεση ευεξία!

1. Περίπατος στη Φύση ή στο Πάρκο

Ένας απλός περίπατος σε φυσικό περιβάλλον μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία. Οι έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα στη φύση μειώνει την κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες) και ενισχύει τη δημιουργικότητα. Ακόμα και 20-30 λεπτά περπατήματος ανάμεσα σε δέντρα ή δίπλα στη θάλασσα μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε πιο ήρεμοι και συγκεντρωμένοι.

2. Διαλογισμός ή Γιόγκα σε Εξωτερικό Χώρο

Η γιόγκα και ο διαλογισμός γίνονται ακόμα πιο αποτελεσματικά όταν συνδυάζονται με το φυσικό περιβάλλον. Η φρέσκια ατμόσφαιρα και οι ήχοι της φύσης βοηθούν στην εστίαση και στη μείωση του άγχους. Δοκιμάστε μερικές απλές ασκήσεις stretching ή βαθιάς αναπνοής στο πάρκο ή στην παραλία για να αναζωογονηθείτε.

3. Πικνίκ στον Ήλιο

Η έκθεση στο φυσικό φως αυξάνει τη βιταμίνη D, η οποία συνδέεται με καλύτερη διάθεση και μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης. Πάρτε ένα υγιεινό σνακ, καθίστε στο γρασίδι ή σε ένα ήσυχο μέρος και απολαύστε τον ήλιο. Μπορείτε να συνδυάσετε το πικνίκ με ένα καλό βιβλίο ή απλώς να αφιερώσετε χρόνο στη χαλάρωση.