ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Η άσκηση ως μέσο πρόληψης & διαχείρισης του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση ως μέσο πρόληψης & διαχείρισης του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων [vid]

Αθλητισμός: Σύμφωνα με την ADA, "η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση πρέπει να συνιστώνται και να συνταγογραφούνται σε όλα τα άτομα με διαβήτη ως μέρος της διαχείρισης του γλυκαιμικού ελέγχου και της συνολικής υγείας".

Η άσκηση έχει πολλά οφέλη, τόσο θεραπευτικά όσο και προληπτικά, για τη σωματική και ψυχική υγεία. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμα και λίγη ποσότητα άσκησης είναι καλύτερη από την καθιστική ζωή.

Η άσκηση ωφελεί τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ. «η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας» και όλοι μπορούν να επωφεληθούν.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη αναθεώρηση μελετών, η σωματική αδράνεια συνδέεται με περισσότερες από 40 χρόνιες παθήσεις.

Τα οφέλη της τακτικής άσκησης για την ψυχική και σωματική υγεία

  • Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία

Η τακτική άσκηση κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς. Τα πιθανά οφέλη περιλαμβάνουν:

  • βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης
  • μείωση της αρτηριακής πίεσης
  • μειώση του κινδύνου καρδιακών προσβολών και καρδιακών παθήσεων
  • μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου

 

Κανείς μπορεί να βιώσει άμεσα τα οφέλη της τακτικής άσκησης, αν και τα CDC συνιστούν στους ενήλικες να ασκούνται για 150 λεπτά την εβδομάδα. Βέβαια, όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο πιο πολλά τα οφέλη για την καρδιά.

  • Βοηθά στη διαχείριση του διαβήτη

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA), διαφορετικά είδη άσκησης μπορούν να ωφελήσουν άτομα με διαβήτη τύπου 2: Η τακτική άσκηση

  • βελτιώνει τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα
  • συμβάλλει στη μείωση των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου
  • βοηθά στην απώλεια βάρους
  • βοηθά στο αίσθημα γενικής ευημερίας
  • καθυστερή ή προλαμβάνει την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2

Η άσκηση μπορεί επίσης να ωφελήσει τα άτομα με διαβήτη τύπου 1:

  • βελτίωση της καρδιαγγειακής κατάστασης
  • ενίσχυση των μυών
  • βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη

Σύμφωνα με την ADA, “η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση πρέπει να συνιστώνται και να συνταγογραφούνται σε όλα τα άτομα με διαβήτη ως μέρος της διαχείρισης του γλυκαιμικού ελέγχου και της συνολικής υγείας”.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Άσκηση ως αντίβαρο στην καθιστική ζωή συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

Οι συνήθειες άσκησης της μητέρας επηρεάζουν την πνευμονική λειτουργία του βρέφους

3 τρόποι που η τακτική άσκηση ωφελεί την σωματική σας υγεία και ευεξία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς επηρεάζει η άσκηση την καρδιαγγειακή υγεία

Αθλητισμός: Η άσκηση έχει μακροπρόθεσμα καρδιαγγειακά οφέλη. Αυτά περιλαμβάνουν μειωμένο καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης, βελτιωμένη ικανότητα αναπνοής, μειωμένη αρτηριακή πίεση σε κατάσταση ηρεμίας, αυξημένη καύση θερμίδων που θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

"Κλειδιά" συμβατής διαχείρισης του στρες

Δεν παίρνουμε τα πράγματα προσωπικά. Ένα ομολογουμένως δύσκολο εγχείρημα, ειδικά αν είστε ευαίσθητοι, αλλά να θυμάστε πως όταν οι άλλοι σας εκφράζουν θυμό, συνήθως δεν αφορά άμεσα εσάς, αλλά κάτι το οποίο ταλαιπωρεί εκείνους προσωπικά.

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε σίδηρο

Στη νέα έρευνα σύμφωνα με τον Δρ Ζαχαρίου η ερευνητική ομάδα εστίασε σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά και όχι σε μια συγκεκριμένη διατροφή. Επρόκειτο για συστατικά που είτε συμβάλλουν στην αποβολή του πλεονάζοντος σιδήρου από τον εγκέφαλο είτε καταπολεμούν την επιβαρυντική του δράση.

Μυστικά για να τονώσετε τη λίμπιντό σας

Η μειωμένη λίμπιντο δεν αποτελεί απαραίτητα πρόβλημα, αν όμως κάποιος θέλει να ενισχύσει τη σεξουαλική του επιθυμία, μπορεί να δοκιμάσει διάφορες φυσικές μεθόδους που έχουν αποδειχθεί αρκετά αποτελεσματικές

Τα ποσοστά παχυσαρκίας ενηλίκων αυξάνονται, ανέφεραν τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) την Τετάρτη

Η παχυσαρκία είναι μια κοινή, χρόνια ασθένεια που αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις, ορισμένους καρκίνους και επιδείνωση της ψυχικής υγείας, σημειώνουν τα CDC. Η παχυσαρκία αυξάνει επίσης τον κίνδυνο σοβαρής κρίσης της νόσου COVID-19 μετά από ιογενή λοίμωξη.

Η μείωση της ζάχαρης στα συσκευασμένα τρόφιμα θα μπορούσε να αποτρέψει 2,48 εκατ. καρδιαγγειακά νοσήματα

ΗΠΑ Μελέτη: Ένα νέο μοντέλο υγείας και οικονομίας δείχνει σαφώς γιατί είναι επιτακτικό οι παρασκευαστές τροφίμων να μειώσουν την ποσότητα της προστιθέμενης ζάχαρης στα προϊόντα τους.

Κοινωνικό Οικιακό Τιμολόγιο: Πώς θα δείτε εάν είστε δικαιούχοι-Βήμα βήμα η διαδικασία της αίτησης

Κοινωνικό Οικιακό Τιμολόγιο: Οι πολίτες μπορούν να υποβάλουν αίτηση οποιαδήποτε στιγμή επιθυμούν εντός του έτους (αφού πρώτα ακυρώσουν ήδη υπάρχουσα υποβληθείσα αίτηση).