Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: 3 από τα σημαντικότερα οφέλη της άσκησης στην υγεία [vid]

Αθλητισμός: 3 από τα σημαντικότερα οφέλη της άσκησης στην υγεία [vid]

Αθλητισμός: Θέλετε να νιώσετε καλύτερα, να έχετε περισσότερη ενέργεια, ακόμη και να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας; Ασκηθείτε!

Τα οφέλη για την υγεία από την τακτική άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα είναι δύσκολο να αγνοηθούν. Όλοι επωφελούνται από την άσκηση, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή τη φυσική τους κατάσταση.


  • Η άσκηση ελέγχει το βάρος

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερβολικής αύξησης βάρους ή στη διατήρηση ενός ισορροπημένου σωματικού βάρους. Όταν ασκείστε, καίτε θερμίδες. Μάλιστα, όσο πιο έντονη είναι η δραστηριότητα, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε.

Είναι σημαντικό να θυμάστε, ότι οποιαδήποτε μορφή σωματικής δραστηριότητας είναι καλύτερη από μία καθιστική ζωή. Στην πρώτη ευκαιρία λοιπόν, ανεβείτε τις σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ ή περπατήστε μέχρι το σουπερ μάρκετ αντί να πάρετε το αυτοκίνητό σας. Σε κάθε περίπτωση, η συνέπεια είναι το κλειδί.

  • Η άσκηση προλαμβάνει τις ασθένειες

Ανησυχείτε για καρδιακές παθήσεις; Θέλετε να προλάβετε την υψηλή αρτηριακή πίεση; Ανεξάρτητα από το σημερινό σας βάρος, η φυσική δραστηριότητα αυξάνει τη χοληστερόλη λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL), την «καλή» χοληστερόλη και μειώνει τα ανθυγιεινά τριγλυκερίδια. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Επιπλέον, η τακτική άσκηση βοηθά στην πρόληψη ή τη διαχείριση πολλών προβλημάτων υγείας, όπως:

  • Εγκεφαλικό
  • Μεταβολικό σύνδρομο
  • Υψηλή πίεση του αίματος
  • Διαβήτη τύπου 2
  • Κατάθλιψη
  • Ανησυχία
  • Πολλούς τύπους καρκίνου
  • Αρθρίτιδα
  • Πτώσεις

Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από άλλες αιτίες υγείας.

  • Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση

Χρειάζεστε μια συναισθηματική ανύψωση; Ή ένα διάλειμμα μετά από μια αγχωτική ημέρα; Η σωματική δραστηριότητα ή ένας γρήγορος περίπατος μπορεί να σας βοηθήσει. Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει διάφορες χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι, πιο χαλαροί και λιγότερο ανήσυχοι.

Μπορεί επίσης να αισθάνεστε καλύτερα για την εμφάνισή σας και τον εαυτό σας όταν ασκείστε τακτικά, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 τύποι άσκησης που κάνουν καλό στην υγεία της καρδιάς

Η σημασία των διατάσεων για την υγεία των αρθρώσεων

Η άσκηση είναι μία φυσική λύση για την στυτική δυσλειτουργία και άλλες σεξουαλικές προκλήσεις

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι επικίνδυνο για την υγεία μας να καταψύχουμε ψωμί;

Ψωμί: Οι ισχυρισμοί που συνδέουν την ψύξη του με τον καρκίνο δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Αντιθέτως, η σωστή αποθήκευση και θέρμανση του ψωμιού διασφαλίζει τη φρεσκάδα και την ασφάλεια των τροφίμων.

Κλιματικό άγχος και δράση στους νέους

Κλιματικό άγχος: Στον πυρήνα του, το άγχος για το κλίμα είναι ο φόβος για την έλλειψη ασφάλειας και αποτελεί μια εντελώς φυσική αντίδραση στις περιβαλλοντικές προκλήσεις.

Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνεις για να ρυθμίσεις το σάκχαρο 

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι άτομα που αύξησαν την ημερήσια πρόσληψη νερού σε περίπου 8-10 ποτήρια (2-2,5 λίτρα) είχαν σημαντική μείωση στα επίπεδα σακχάρου, συγκριτικά με εκείνα που κατανάλωναν λιγότερο νερό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η επαρκής ενυδάτωση βοηθά στη διαλύση της γλυκόζης και στη διευκόλυνση της απομάκρυνσής της μέσω των νεφρών.

Πώς επηρεάζουν οι παραφιλίες το σεξ 

Η παρουσία φαντασιώσεων δημιουργεί μια αίσθηση περιπέτειας και εξερεύνησης, που κάνει το σεξ πιο ενδιαφέρον και απολαυστικό. Για πολλούς ανθρώπους, η φαντασίωση ενός συγκεκριμένου σεναρίου ή ρόλου μπορεί να αυξήσει την ερωτική διέγερση και να προσθέσει μια νέα διάσταση στη σεξουαλική τους ζωή

Close Icon