Το συκώτι, ένα από τα πιο μεγάλα και τα πιο σημαντικά όργανα στο σώμα σας, χρειάζεται φροντίδα, όπως όλα σε αυτή τη ζωή. Όμως, εξαιτίας της υπερβολικής κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφών και λόγω των κακών συνηθειών, όπως η έλλειψη άσκησης και η υψηλή κατανάλωση οινοπνεύματος, το συκώτι μπορεί να επιβαρυνθεί, ώστε να μη δύναται να εκτελέσει τις λειτουργίες του.
Γι’ αυτό είναι ουσιαστικό να εξασφαλίσετε στο συκώτι σας τα απαραίτητα συστατικά για τον καθαρισμό του και την πρόληψη της εξασθένησής του.
Για να το επιτύχετε αυτό μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση ορισμένων τροφών, που καθαρίζουν το συκώτι και είναι εύκολο να προσθέσετε στην καθημερινή διατροφή σας.
- Κουρκουμάς
Αυτό οφείλεται στις φαρμακευτικές ιδιότητές του, που μειώνουν την επιβάρυνσή του λόγω συσσώρευσης τοξινών, ενώ το προστατεύουν από χρόνιες νόσους.
Η ενεργή ουσία στον κουρκουμά, η κουρκουμίνη, είναι ένας ισχυρός αντιοξειδωτικός παράγοντας, που επίσης καταπολεμά τον καρκίνο και προλαμβάνει την ανάπτυξη κακοήθων κυττάρων, καθώς και άλλες διαταραχές που προσβάλλουν αυτό το σημαντικό όργανο. Όπως όμως αναφέρει ο Δρ. Farzaei στη μελέτη του, χρειάζονται παραπάνω κλινικές έρευνες για σαφή συμπεράσματα.
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι μια ιδιαίτερα πολύτιμη ομάδα τροφών από άποψη θρέψης χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που βελτιώνουν τη συνολική ευεξία σας.
Η σημαντική τους περιεκτικότητα σε ίνες και αλκαλικές χημικές ουσίες βοηθάει στην αποβολή των βαρέων μετάλλων και άλλων βλαβερών ουσιών που καταπονούν το συκώτι σας.
- Αβοκάντο
Το πασίγνωστο αβοκάντο είναι μία από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορείτε να φάτε για τον καθαρισμό του συκωτιού. Η υψηλή του περιεκτικότητα σε απαραίτητα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε ελέγχει την υπερβολική φλεγμονή και βελτιώνει το φιλτράρισμα του αίματος για την απομάκρυνση των τοξικών καταλοίπων.
- Ξηροί καρποί
Τα καρύδια και άλλοι ξηροί καρποί είναι μια φυσική πηγή L-αργινίνης, ενός απαραίτητου αμινοξέος που συμβάλλει στην αποτοξίνωση του σώματος και προστατεύει το συκώτι σας.
Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε γλουταθιόνη και λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 προλαμβάνει την τοξικότητα της αμμωνίας και συνεισφέρει στον έλεγχο της φλεγμονής.
- Σκόρδο
Το σκόρδο είναι μία από τις καλύτερες τροφές για τον καθαρισμό του συκωτιού. Βοηθάει επίσης στην πέψη.
Ενεργοποιεί την παραγωγή ενζύμων και βοηθάει το σώμα σας να χωνέψει τα λίπη, έτσι προλαμβάνει τη συσσώρευσή τους στο συκώτι σας. Το σκόρδο περιέχει επίσης μια χημική ουσία γνωστή ως αλισίνη, ένα αντιοξειδωτικό συστατικό που συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών.
Παρακολουθείστε το βίντεο που ακολουθεί:
