Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Συναισθήματα: Πώς να τα κατανοήσετε

Συναισθήματα: Πώς να τα κατανοήσετε

Συναισθήματα: Το να καταλαβαίνουμε τα συναισθήματά μας είναι ένα σημαντικό βήμα για την αυτογνωσία και την ψυχική ισορροπία. Πολλές φορές, νιώθουμε κάτι αλλά δεν μπορούμε να το εξηγήσουμε ή να του δώσουμε όνομα

Το να καταλαβαίνουμε τα συναισθήματά μας είναι ένα σημαντικό βήμα για την αυτογνωσία και την ψυχική ισορροπία. Πολλές φορές, νιώθουμε κάτι αλλά δεν μπορούμε να το εξηγήσουμε ή να του δώσουμε όνομα. Όμως, τα συναισθήματα μάς δίνουν πολύτιμες πληροφορίες για το πώς βιώνουμε τον κόσμο γύρω μας.


1. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου
Σε στιγμές έντασης ή σύγχυσης, κάνε ένα βήμα πίσω. Πάρε μερικές βαθιές ανάσες και ρώτησε τον εαυτό σου: “Τι νιώθω αυτή τη στιγμή;” Μην βιαστείς να απαντήσεις. Μερικές φορές, τα συναισθήματα χρειάζονται χρόνο για να αναγνωριστούν.

2. Ονόμασε το συναίσθημα
Προσπάθησε να του δώσεις ένα όνομα: θυμός, λύπη, φόβος, ενθουσιασμός, απογοήτευση, χαρά. Όσο πιο συγκεκριμένος είσαι, τόσο πιο εύκολο είναι να κατανοήσεις γιατί το νιώθεις.

3. Γράψε το
Η καταγραφή των σκέψεων και των συναισθημάτων σου σε ημερολόγιο μπορεί να σε βοηθήσει να δεις ξεκάθαρα τι συμβαίνει μέσα σου. Ακόμα και λίγες προτάσεις την ημέρα κάνουν τη διαφορά.

4. Πρόσεξε τα σωματικά σημάδια
Τα συναισθήματα δεν εκδηλώνονται μόνο με λέξεις. Μπορεί να αισθανθείς κόμπο στο στομάχι, ταχυκαρδία ή κόπωση. Το σώμα σου σού μιλάει· άκουσέ το.

5. Μίλα με κάποιον εμπιστοσύνης
Η συζήτηση με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να δεις πιο καθαρά αυτό που νιώθεις.

Κατανοώντας τα συναισθήματά σου, μαθαίνεις να φροντίζεις καλύτερα τον εαυτό σου και να βελτιώνεις τις σχέσεις σου με τους άλλους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί αποφεύγουμε την ψυχοθεραπεία;

5 συνήθειες χωρίς ιδιαίτερο κόστος

Ο ρόλος της αμυγδαλής στην κατάθλιψη

Κατάθλιψη υπενθυμίσεις: Υπενθυμίσεις για όσους παλεύουν με κατάθλιψη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οι άνθρωποι κάνουν πιο επικίνδυνες επιλογές όταν αγχώνονται

Η θεωρία αθροιστικής προοπτικής χρησιμοποιείται ευρέως από τους οικονομολόγους συμπεριφοράς, αλλά λιγότερες μελέτες έχουν εξετάσει πώς το άγχος επηρεάζει αυτούς τους παράγοντες λήψης αποφάσεων. 

Οι ερευνητές χαρτογραφούν τον τρόπο με τον οποίο δομούμε προτάσεις

 Ενώ μεγάλο μέρος της κατανόησής μας για την παραγωγή γλώσσας έχει βασιστεί σε εργασίες μεμονωμένων λέξεων, όπως η ονομασία εικόνων, αυτή η νέα μελέτη ελέγχει άμεσα εάν αυτές οι γνώσεις επεκτείνονται στην πολύ πιο σύνθετη πράξη της παραγωγής πλήρων προτάσεων.

Πώς αλλάζει η πορεία των καταθλιπτικών παιδιών προσχολικής ηλικίας

Η έμφαση δίνεται στη βελτίωση της συναισθηματικής επίγνωσης και έκφρασης του παιδιού, στην ενίσχυση μιας ασφαλούς σχέσης γονέα-παιδιού και στον μετριασμό των πρώιμων συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Πώς το μυαλό μας αλλάζει την εστίασή του σε δυναμικά περιβάλλοντα

Ποιος είναι ο μηχανισμός με τον οποίο η ανθρώπινη προσοχή προσδιορίζει ποια πράγματα σε μια δυναμική σκηνή είναι σχετικά με τον στόχο που έχουμε μπροστά μας και στη συνέχεια κατανέμει τους αντιληπτικούς υπολογισμούς ανάλογα;

Close Icon