Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Συναισθήματα: Πώς να τα κατανοήσετε

Συναισθήματα: Πώς να τα κατανοήσετε

Συναισθήματα: Το να καταλαβαίνουμε τα συναισθήματά μας είναι ένα σημαντικό βήμα για την αυτογνωσία και την ψυχική ισορροπία. Πολλές φορές, νιώθουμε κάτι αλλά δεν μπορούμε να το εξηγήσουμε ή να του δώσουμε όνομα

Το να καταλαβαίνουμε τα συναισθήματά μας είναι ένα σημαντικό βήμα για την αυτογνωσία και την ψυχική ισορροπία. Πολλές φορές, νιώθουμε κάτι αλλά δεν μπορούμε να το εξηγήσουμε ή να του δώσουμε όνομα. Όμως, τα συναισθήματα μάς δίνουν πολύτιμες πληροφορίες για το πώς βιώνουμε τον κόσμο γύρω μας.


1. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου
Σε στιγμές έντασης ή σύγχυσης, κάνε ένα βήμα πίσω. Πάρε μερικές βαθιές ανάσες και ρώτησε τον εαυτό σου: “Τι νιώθω αυτή τη στιγμή;” Μην βιαστείς να απαντήσεις. Μερικές φορές, τα συναισθήματα χρειάζονται χρόνο για να αναγνωριστούν.

2. Ονόμασε το συναίσθημα
Προσπάθησε να του δώσεις ένα όνομα: θυμός, λύπη, φόβος, ενθουσιασμός, απογοήτευση, χαρά. Όσο πιο συγκεκριμένος είσαι, τόσο πιο εύκολο είναι να κατανοήσεις γιατί το νιώθεις.

3. Γράψε το
Η καταγραφή των σκέψεων και των συναισθημάτων σου σε ημερολόγιο μπορεί να σε βοηθήσει να δεις ξεκάθαρα τι συμβαίνει μέσα σου. Ακόμα και λίγες προτάσεις την ημέρα κάνουν τη διαφορά.

4. Πρόσεξε τα σωματικά σημάδια
Τα συναισθήματα δεν εκδηλώνονται μόνο με λέξεις. Μπορεί να αισθανθείς κόμπο στο στομάχι, ταχυκαρδία ή κόπωση. Το σώμα σου σού μιλάει· άκουσέ το.

5. Μίλα με κάποιον εμπιστοσύνης
Η συζήτηση με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να δεις πιο καθαρά αυτό που νιώθεις.

Κατανοώντας τα συναισθήματά σου, μαθαίνεις να φροντίζεις καλύτερα τον εαυτό σου και να βελτιώνεις τις σχέσεις σου με τους άλλους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί αποφεύγουμε την ψυχοθεραπεία;

5 συνήθειες χωρίς ιδιαίτερο κόστος

Ο ρόλος της αμυγδαλής στην κατάθλιψη

Κατάθλιψη υπενθυμίσεις: Υπενθυμίσεις για όσους παλεύουν με κατάθλιψη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Υγεία καθημερινότητα: Συμβουλές για αντιμετώπιση του άγχους

Υγεία καθημερινότητα: Συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, νευρικότητα, δυσκολία συγκέντρωσης, πονοκέφαλοι ή διαταραχές ύπνου μπορεί να είναι ενδείξεις ότι το άγχος έχει ξεπεράσει τα φυσιολογικά επίπεδα.

Τα μικρά διαλείμματα στα social media δεν μειώνουν την κούραση

Η συνεχής ροή πληροφοριών, εικόνων και βίντεο μπορεί να μας κρατά σε κατάσταση διαρκούς ερεθισμού. Όταν κάνουμε ένα μικρό διάλειμμα για να δούμε τα νέα μας στο Instagram ή το Facebook, συχνά καταλήγουμε να περνάμε περισσότερο χρόνο απ' ό,τι είχαμε προγραμματίσει.

Τι πραγματικά είναι η Παρανοϊκή Διαταραχή;

Παρανοϊκή διαταραχή: Η παρανοϊκή διαταραχή προσωπικότητας είναι μια ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υπερβολική δυσπιστία και καχυποψία απέναντι στους άλλους, ακόμη και χωρίς επαρκή λόγο. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή

Πόσο ωφέλιμη είναι η νευροανάδραση στο PTSD;

PTSD: Το Μετατραυματικό Στρες (PTSD) είναι μια ψυχική διαταραχή που αναπτύσσεται μετά από την εμπειρία έντονου τραύματος, όπως σε περιπτώσεις πολέμου, ατυχημάτων ή σεξουαλικής κακοποίησης.

Πόσες διαταραχές προσωπικότητας υπάρχουν;

Διαταραχές προσωπικότητας: Οι διαταραχές προσωπικότητας είναι ψυχικές καταστάσεις που επηρεάζουν τη σκέψη, τη συμπεριφορά και τη διάθεση ενός ατόμου, οδηγώντας το σε προβλήματα στις κοινωνικές ή επαγγελματικές σχέσεις.

Νέα προσέγγιση στην Διπολική Διαταραχή

Διπολική διαταραχή: Η διπολική διαταραχή είναι μια σοβαρή ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από έντονες εναλλαγές στη διάθεση, με φάσεις μανίας και κατάθλιψης. Η παραδοσιακή θεραπεία περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, όπως οι σταθεροποιητές διάθεσης

Οι καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν την ψυχική μας υγείας περισσότερο από όσο πιστεύουμε

Συνήθειες: Η ψυχική υγεία δεν επηρεάζεται μόνο από μεγάλα γεγονότα ή τραυματικές εμπειρίες. Αντίθετα, οι καθημερινές μας συνήθειες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη συναισθηματική μας ευημερία,

Close Icon