Συμπληρώματα διατροφής

Συστηνόμαστε με τις βιταμίνες

Συστηνόμαστε με τις βιταμίνες

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι η λήψη βιταμινών για την υγεία μας. Παρακάτω θα βρείτε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για τις βιταμίνες αλλά και σε ποιες τροφές μπορείτε να τις βρείτε.

Βιταμίνη Α
Πώς μας βοηθάει:

Συμβάλλει στη θεραπεία διαφόρων δερματικών παθήσεων, και ίσως προστατεύει από κάποιες μορφές καρκίνου.Είναι χρήσιμη για την όραση και θεωρείται ότι βελτιώνει την ικανότητα να βλέπουμε στο σκοτάδι.

Πηγές:

Συκώτι μοσχαρίσιο, συκώτι από αρνί, συκώτι κοτόπουλου, καρότα, γλυκοπατάτα με φλούδα, νιφάδες καλαμποκιού, βρόμη, σπανάκι βραστό. Επίσης μπορείτε να τη βρείτε ως συμπλήρωμα διατροφής.

Βιταμίνη C
Πώς μας βοηθάει:

Η βιταμίνη C διαθέτει αντιοξειδωτική δράση, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ενώ παράλληλα συμβάλλει στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων. Επίσης αυξάνει την απόδοση του οργανισμού και συμμετέχει και στη μετατροπή των θερμίδων σε ενέργεια. Η βιταμίνη C συμβάλλει τέλος στην πρόληψη των ιώσεων και των κρυολογημάτων, και είναι χρήσιμη για τα οστά και τα δόντια.

Πηγές:

Πορτοκάλια, ακτινίδια, μπρόκολο, ρόδια, φράουλες. Επίσης μπορείτε να τη βρείτε ως συμπλήρωμα διατροφής.

Βιταμίνη Ε
Πώς μας βοηθάει:

Διαθέτει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, είναι απαραίτητη για τη γονιμότητα και χρήσιμη για το καρδιαγγειακό μας σύστημα, προστατεύει τα αγγεία από την αρτηριοσκλήρυνση. Ακόμη είναι χρήσιμη στην επούλωση των πληγών. Τέλος θεωρείται ότι συμβάλλει στη διατήρηση της αρτηριακής μας πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα. Θωρείται ότι μπορεί να είναι χρήσιμη στην πρόληψη του καρκίνου, της νόσου αλτσχάιμερ και των καρδιακών προβλημάτων.

Πηγές:

Σπανάκι, ηλιόσποροι, σιτηρά ολικής αλέσεως, ελαιόλαδο. Επίσης μπορείτε να τη βρείτε ως συμπλήρωμα διατροφής.

Bιταμίνες του συμπλέγματος Β:

Βιταμίνη Β1
Πώς μας βοηθάει:

Μεταξύ άλλων ρυθμίζει την όρεξη και θεωρείται ότι ενισχύει την πνευματική μας διαύγεια. Είναι χρήσιμη για την καρδιά και απαραίτητη για τη θεραπεία της αναιμίας. Επίσης μπορείτε να τη βρείτε ως συμπλήρωμα διατροφής.

Πηγές:

Δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, μαύρο ρύζι, και τα περισσότερα θαλασσινά, αποτελούν καλές πηγές της συγκεκριμένης βιταμίνης.

Βιταμίνη Β2
Πώς μας βοηθάει:

Είναι απαραίτητη στον οργανισμό για την παραγωγή ενέργειας, την επιδερμίδα και την κυτταρική αναπνοή. Θωρείται ότι συμβάλλει στην αύξηση των αθλητικών επιδόσεων.

Πηγές:

Συκώτι, αμύγδαλα, μανιτάρια, σολομός, γάλα, μαγιά. Επίσης μπορείτε να τη βρείτε ως συμπλήρωμα διατροφής.

Βιταμίνη Β3
Πώς μας βοηθάει:

Συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και προστατεύει τον οργανισμό από μολύνσεις. Ακόμη συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης, και προστατεύει από καρδιακές παθήσεις. Τέλος είναι χρήσιμη στην πέψη.

Πηγές:

Τόνος, συκώτι, μαγιά μπίρας, φιστίκια, κρέας. Επίσης μπορείτε να τη βρείτε ως συμπλήρωμα διατροφής.

Βιταμίνη Β5
Πώς μας βοηθάει:

Είναι απαραίτητη για την επούλωση των τραυμάτων, ενώ συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης και την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μας βοηθάει να αντιμετωπίσουμε την κούραση.

Πηγές:

Συκώτι, πέστροφες, ηλιόσποροι, ρέγκα, καρύδια, γαρίδες, δημητριακά ολικής αλέσεως. Επίσης μπορείτε να τη βρείτε ως συμπλήρωμα διατροφής.

Βιταμίνη Β6
Πώς μας βοηθάει:

Θεωρείται ότι προστατεύει από καρκίνο και στειρότητα. Βοηθάει στον έλεγχο του διαβήτη και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Έχει διουρητική δράση, και θεωρείται απαραίτητη για την παραγωγή αντισωμάτων

Πηγές

Μαγιά μπίρας, συκώτι, λάχανο, αυγά, πεπόνι. Επίσης μπορείτε να τη βρείτε ως συμπλήρωμα διατροφής.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς ισχυροποιείται το ανοσοποιητικό σύστημα

Η βιταμίνη D είναι το μυστικό για καλή υγεία το χειμώνα

Ας μην αγνοούμε τα οφέλη του φυσικού συμπληρώματος της σπιρουλίνας

Η σπιρουλίνα είναι ένα είδος βακτηρίου που ονομάζεται κυανοβακτήριο. Πρόκειται για ένα μικροσκοπικό θαλασσινό φυτό πράσινογαλάζιου χρώματος και θεωρείται υπερτροφή. Αυτό το είδος φυκιού είναι εφοδιασμένο με πολλά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά στοιχεία και χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα εδώ και χρόνια. Τα οφέλη που μας προσφέρει η σπιρουλίνα Η σπιρουλίνα στην αρχή είχε προσδιοριστεί […]

Τα οφέλη που μας προσφέρει η σπιρουλίνα

Η σπιρουλίνα είναι ένα είδος βακτηρίου που ονομάζεται κυανοβακτήριο. Πρόκειται για ένα μικροσκοπικό θαλασσινό φυτό πρασινογαλάζιου χρώματος και θεωρείται υπερτροφή. Αυτό το είδος φυκιού είναι εφοδιασμένο με πολλά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά στοιχεία και χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα εδώ και χρόνια. Τα οφέλη που μας προσφέρει η σπιρουλίνα Η σπιρουλίνα στην αρχή είχε προσδιοριστεί […]

Τα υπέρ και τα κατά των βιταμινών σε μορφή τσίχλας

  Τα συμπληρώματα βιταμινών είναι απίστευτα δημοφιλή σε όλο τον κόσμο. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η λήψη βιταμινών μπορεί να βελτιώσει την υγεία ή να αντισταθμίσει την κακή διατροφή. Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των μασώμενων (τσίχλες ή καραμέλες). Οι βιταμίνες σε μορφή τσίχλας έχουν μια ευχάριστη γεύση και είναι εύκολο να ληφθούν. Ωστόσο, οι περισσότερες […]

Με ποιες ασθένειες συνδέεται η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D υπάρχει με φυσικό τρόπο σε μικρές ποσότητες σε μερικές τροφές, όπως τα λιπαρά ψάρια (ρέγκα, σκουμπρί, σαρδέλες και τόνος). Για να γίνει η βιταμίνη D περισσότερο διαθέσιμη, προστίθεται τεχνητά σε γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμούς και δημητριακά. Αλλά η περισσότερη βιταμίνη D (το 80-90% που χρειάζεται το σώμα) παράγεται στον οργανισμό μέσω της απευθείας […]

Πότε η βιταμίνη C είναι πιο αποτελεσματική για τον οργανισμό

Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν μπορεί να παράγει την βιταμίνη C. Ως εκ τούτου πρέπει να παίρνουμε από τα τρόφιμα και άλλες πηγές. Καλές πηγές βιταμίνης C είναι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ιδιαίτερα τα εσπεριδοειδή. Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να παραχθεί και σε συνθήκες εργαστηρίου. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να παίρνετε βιταμίνη C μέσα […]

Η χρησιμότητα των συμπληρωμάτων διατροφής στην καθημερινότητα μας

Γράφει ο Δημήτριος Πέτσιος Στο σύγχρονο τρόπο ζωής, τα συμπληρώματα διατροφής κατέχουν σημαντική θέση στην καθημερινότητα μας. Κι αυτό διότι όπως δείχνουν πολλές έρευνες (και οι ερευνητές «τονίζουν»), θέλει πιο πολλή προσπάθεια από ποτέ άλλοτε για να καλύψουμε τις ημερήσιες διατροφικές μας ανάγκες μόνο μέσω των τροφίμων. Διότι, αφενός τα τρόφιμα αυτά δεν έχουν πλέον […]

Τα συμπληρώματα θα πωλούνται στα γυμναστήρια. Στα ‘’ κάγκελα ‘’ ο ΠΦΣ

Τα συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες που έχουν εγκριθεί από τον ΕΟΦ θα μπορούν να πωλούνται στα γυμναστήρια και σε ιδιωτικές σχολές εκμάθησης αθλημάτων, με διάταξη του υφυπουργού Αθλητισμού Γιώργου Βασιλειάδη στο υπό διαβούλευση νομοσχέδιο “Επιτροπή επαγγελματικού αθλητισμού – Προπονητές και εκπαιδευτές – Ιδιωτικά γυμναστήρια και ιδιωτικές σχολές εκμάθησης αθλημάτων και άλλες διατάξεις. Να σημειώουμε ότι […]

Τα μυστικά των συμπληρωμάτων διατροφής

Περίπου ένας στους τρεις αγοράζει συμπληρώματα διατροφής για λογαριασμό άλλου και ένας στους τέσσερις όσων συμμετείχαν στην έρευνα (23%) κρύβει από τον γιατρό του ότι παίρνει συμπληρώματα διατροφής είτε γιατί φοβάται ότι αυτός θα τον επικρίνει είτε γιατί δεν εμπιστεύεται την κρίση του. Επισημαίνεται ότι τα τελευταία χρόνια αυξάνεται ο αριθμός των πολιτών είτε είναι […]